Нойргүйдэл, ховдол, унтах
Хэрэв та эсвэл хайртай хүн тамхи татдаг бол та: Тамхи тамхи яаж унтдаг вэ? Нойр булчирхайд орох, уушгины үрэвсэл, хурхирах гэх мэт нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд оруулах хувь нэмрийг судлаарай. Эцэст нь, аюулгүй байдлын ач холбогдол болон тамхи татахаа зогсоохыг хүсч буй бусад хэд хэдэн шалтгааныг эрүүл мэнддээ анхаарч үзээрэй.
Ноймотины үүрэг
Тамхи татах, навчин тамхи гэх мэт бусад тамхи хэрэглэх нь хэд хэдэн чухал аргаар унтахад нөлөөлдөг.
Энэ бүгд нь идэвхтэй найрлагатай, никотинтай холбоотой.
Нэгдүгээрт, таны хэрэглэж байгаа түвшин, хамаарлаас хамааран никотины нойрыг хүсэх нь танд сэрэл төрүүлэх бөгөөд энэ нь нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм. Никотин нь өөрөө идэвхижүүлэгч бөгөөд унтахын тулд хэтэрхий ойрхон хэрэглэх нь унтаж амрахад хэцүү болгодог.
Зарим хүмүүс тамхи татах нь нойрмог мэдрэмж төрүүлдэг гэж ярьдаг. Энэ нь сэтгэлийн зовнилыг багасгаж, тайвшруулж болзошгүй тул энэ нь боломжтой хэдий ч ихэнх хүмүүс түүний урамшууллын шинж чанарт хариу үзүүлэх болно.
Тамхи татах тамхитай холбоотойгоор унтдаг өөрчлөлтүүд
Тамхи татах гэдэг нь нойрны архитектурын үндсэн бүтцийн тасалдалтай холбоотой. Энэ бол шөнийн цагаар унтдаг үе шатуудын загвар юм. Тамхи татах хэсгүүд унтаж, нойргүйд хүргэдэг.
Судалгааны судалгаагаар одоогийн тамхичид унтахын тулд арай удаан хугацаагаар унтдаг ( нойрны хоцролт гэж нэрлэдэг), нойрмоглох, бага унтах ( удаан долгион нойртой гэж нэрлэдэг) харагддаг.
Нойргүйдэл, унтаж байгаа зовинол нь нойргүйдэлийн гомдлыг тодорхойлдог.
Тамхинаас татгалзах хүмүүс унтах архитектурын эдгээр ялгаа нь үргэлжлэхгүй байна. Гэхдээ хэзээ ч тамхи татдаггүй хүмүүст унтах чанар нь ерөнхийдөө сайн байгааг харуулж байна.
Тамхичдын дунд Хурхиралт ба Унтах Apnea Эрсдэлүүд
Тамхи татах нь хошного болон унтах apnea хоёулаа хоёуланг нь нэмэгдүүлэх нь сайн болохыг нотолж байна.
Тамхи татдаг химийн хорт бодис, бохирдуулагчийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг авахгүй бол энэ нь цочроох, амьсгалын замын хавдар үүсгэхэд нөлөөлдөг. Уушигны гэмтэл нь бусад хүндрэл учруулж, хүчилтөрөгчийн түвшинг бууруулж болно.
Нойрсоход эдүүд нь гэнэт өөрчлөгдөж, унтах үед чичиргээ үүсэх болно. Үүнээс гадна нойрны апноэ үүсэх замд нурах магадлал илүү их байдаг. Хэдийгээр тамхины утаа нь эдгээр хүндрэлүүд, ялангуяа ил гарсан хүүхдүүдэд тохиолддог эрсдэлүүд байж болно.
Тамхи татахаас татгалзах шалтгаанууд
Нойргүйдэл, ховсдох, унтах нойронд оруулахад хувь нэмэр оруулахаас гадна эрүүл мэнд тань тамхинаас гарахад үр дүнтэй болно. Ихэнх хүмүүс тамхинаас татгалзсаны дараа унтахдаа гарсан өөрчлөлтийг тайлбарладаг бөгөөд эдгээр нь цаг хугацааны явцад сайжрах болно. Таны бие никотинд донтсон байж болох боловч энэ донтолт аажмаар алга болно.
Орондоо хэзээ ч тамхи татахгүй байх нь маш чухал юм. Хэрвээ та тамхи татдаг бол унтаж, байшинд гал гарвал өндөр эрсдэлтэй байдаг. Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед энэ эрсдэл нэмэгддэг. Таны аюулгүй байдал, гэр бүлийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд орондоо хэвтэж байхдаа хэзээ ч тамхи татахгүй байх үүрэг амлалт ав.
Тамхинаас татгалзах олон шалтгаан бий. Хэрэв та урьд нь туршиж үзсэн бол үргэлжлүүлэн оролдоорой. Бусдад туслах, гэр бүл, найз нөхөд, эмчээс тусламж аваарай. Никотиныг солих, тамхинаас гаргах бусад эмүүдийг хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ хамгийн сайн сонголтуудын талаар ярьж эхэл. Чи амьсгалж, унтах болно.
Үг нь
Хэрэв та тамхи татаад, нойр алдвал унтах нь эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө гарах ёстой өөр нэг шалтгаан байж болно.
Эх сурвалж:
Phillips, BA et al . "Тамхи татах болон нойрсуулах эмчилгээ." Ардын департамент Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "Тамхи татах болон нойрны хоорондын харилцаа." Өмнөх Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Тамхи татах болон шөнийн цагаар унтах архитектур." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.