Зарим нь гайхалтай байж болох ч ТВ-тэй ойрхон сууж байгаа нь таны нүдэнд муу биш юм. Олон жилийн өмнө телевизийн хэрэглэгчдэд телевизийн багцаас x-цацрагийн аюулын тухай эмнэлгийн хэрэглэгчдэд анхааруулж байсан. Энэ асуудал нь хууль ёсны боловч LCD болон плазмын телевизийн шинэ бүтээлүүдийн улмаас аюул занал нь асуудал биш юм. Эдгээр орчин үеийн хавтгай самбар нь цацрагийг ялгаруулдаггүй.
Гэсэн хэдий ч олон хүн нүдэнд нь гэмтэл учруулж болзошгүй гэж боддог. Телевизэд ойрхон сууж байх үед таны нүд эсвэл алсын хараа гэмтэхээс сэргийлж чаддаггүй тул нүдийг түр зуур харах, нүд ядрах зэрэг болно.
Тэгэхээр хэт ойрхон байна уу? Телевизийг үзэх хамгийн тохиромжтой зай юу вэ? Хариулт нь заримдаа гайхалтай байж болох ч яг нарийн зайг тооцоолох шидэт арга биш юм.
Тохиромжтой ТВ-ийн зай болон байршлыг харах
Нүдний эмчилгээний мэргэжилтнүүд телевизийн дэлгэцээс ойролцоогоор найман футын зайд сууж зөвлөж байна. Эргүүлэн авах нийтлэг дүрэм нь дэлгэцээс өргөнөөсөө дор хаяж 5 дахин их байх ёстой. Жишээ нь, хэрэв таны зурагт 32 инч өргөн байвал хамгийн тохиромжтой зайг 160 инч буюу 13 фут орчим.
Гэсэн хэдий ч ихэнх нүдний эмч, нүдний эмч нар телевизийн үзвэрийн хамгийн тохиромжтой зай нь танд хамгийн таатай зайг гэж үздэг.
Хэрвээ та нар дэлгэцийг яг таг харж чаддаггүй бол зай нь зөв байж магадгүй юм.
Түүнээс гадна алсын зайнаас харахад таны сууж буй газартай холбоотой телевизийн байрлал нь нүдний айнаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв та зурагтаа телевизор дээрээ байрлуулж, тавиур дээр байрлуулсан бол нүдний түвшинд, эсвэл доод хэсэгт байршуулахыг оролдож, босоо нүдний булчин эсвэл хүзүүгээ чангалахаас сэргийл.
Нүдээ байн байн хайж нүдийг нь байнга нүдээр булж ядраахад хүргэдэг.
Нүдний омог яагаад гэмтдэг вэ?
Нүдний омог буюу астениотик нь нүдний ядаргаа, нүд, нүдний эргэн тойронд өвдөх, нүдний хараа, толгой өвдөх, хааяа хоёр нүдний хараа зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүд болдог. Телевизийг ойрхон зайнаас уншиж, компьютерын ажил хийдэг, нүдтэй ажилладаг ойр ойрхон үйл ажиллагаа хийсний дараа шинж тэмдгүүд илэрч болно. Урт хугацаанд ойрхон объектод анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох нь нүдний булчинг чангалж, нүдний эвэрлэгийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Шинж тэмдгүүд нь:
- Өвчтэй, цочирдсон нүд
- Төвлөрүүлэх асуудалд
- Хуурай эсвэл устай нүд
- Бүдгэрсэн эсвэл давхар хараа
- Гэрэл мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг
- Хүзүү, мөр, нуруугаар өвдөх
Нүдний омог нь мөн телевизор үзэх эсвэл хэцүү төслүүд дээр ажиллаж байхдаа хүмүүс бага зэрэг анивчдаг учраас учирдаг. Ойролцоогоор дундаж хүн ойролцоогоор 18 дахин эргэлдэж, нүдэнд дулаахан, тосолж байдаг. Зарим судалгаагаар хүмүүс телевизийн эсвэл компьютерийн дэлгэцийг харж байхдаа зөвхөн арай бага зэрэг анивчдаг болохыг харуулсан. Хуурай, ядарсан, загатнах, шатаж буй нүд нь байнга тохиолддог.
Түүнчлэн хэтэрхий ойрхон сууж байгаагаас хэтэрхий их зурагт үзэх нь харанхуй өрөөнд жижигхэн, тод объект дээр байнга анхаарал хандуулснаас нүдний хараа үүсгэдэг.
Харанхуй өрөөнд нүдэн налууд нь илүү өргөн хүрээг хамрахын тулд илүү өргөнийг нээхэд хүргэдэг боловч тод дэлгэц дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд хаах хэрэгтэй.
Урьдчилан сэргийлэх
Нүдний эмч нарт нүдний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх энгийн аргыг санал болгож байна. Хэрвээ та удаан хугацааны туршид дэлгэцэн дээр ширтэж байвал, анхаарлаа хандуулаарай. Тухайлбал, хамгийн багадаа 20 футын зайтай газраас хол байхыг анхаар.
Нүдний эсийг хэрхэн яаж салгах вэ?
Хэрэв та телевизор үзэх эсвэл ухаалаг төхөөрөмжөө хараад нүдний харааны шинж тэмдгийг мэдэрвэл, таны таагүй байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд таны хийж болох цөөн хэдэн зүйл байна.
- Нүдийг зөөлөн массаж хийнэ
- Нүдний талбайд дулаан даавуугаар хийгээрэй
- Шөнийн цагаар унтахын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй
- Нүдний омгийг багасгахын тулд том телевизэд хөрөнгө оруулах
- Нүдэндээ хатахаас сэргийлж нүдийг бүү мартаарай
Хуурай нүдний хам шинж
Нүдний гадна талаас нь харахад телевизийн эсвэл компьютерын дэлгэцийн харагдацын ерөнхий нөхцөл байдал нь нүдний нүдний хамшинж юм. Энэ нөхцөлд хүн нүдийг тосолж тэжээх хангалттай хэмжээний нулимсгүй байдаг.
Нүдний урд талын гадаргуугийн эрүүл мэндийг хамгаалж, тодорхой алсын харааг хангахад нулимс зайлшгүй шаардлагатай. Дэлгэцийг удаан хугацааны турш харахад нүдийг хатаана. Хуурай нүдний синдром нь нүдний дусаалгаг чанарыг байнга сайжруулдаг.
Бусад төхөөрөмжүүдийн дүрэм
Өнөөдөр олон хүүхэд зурагт, телевизийн дэлгэцтэй харьцуулахад илүү олон iPads, смартфонуудыг үзэх боломжтой бололтой. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийг нүднээсээ холдуулах хэр ойрхон байгааг ажигласан уу?
Нүдний эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн ихэнх нь таблет, гар утас, зөөврийн компьютерууд нүдний эрүүл мэнд, алсын хараанд гэмгүй байна гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр төхөөрөмжүүд нь телевизор үзэхтэй адил нүдний эвэр үүсгэдэг. Нүдэндээ маш ойрхон зайнд илүү жижиг дэлгэц дээр анхаарлаа хандуулснаар шинж тэмдгүүд үүсч болно.
Хүүхэд нүднээсээ гараа сунгасан эсэхийг шалгана уу. Тэрээр дэлгэцийнхээ харцыг эсвэл нүднийх нь доод хэсэгт нь харах хэрэгтэй. Ухаалаг гар утас гэх мэт гар утасны дижитал хэрэгслүүдийг нүдний түвшинд байлгах хэрэгтэй.
Хэрвээ таны хүүхэд энэ зайнаас төхөөрөмжөө холдуулахад бэрхшээлтэй бол түүний дэлгэцэн дээр текстийг томсгохыг оролдож болно. Текстийн хэмжээг тохируулах нь заримдаа илүү тайван байдлыг харуулдаг. Нүдний омгийг урьдчилан сэргийлэхэд туслахын тулд хүүхдүүдийг анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд нүднээс нь амрахын тулд дэлгэцээс байнга завсарлага аваарай.
Үг нь
Хэрвээ нүдний зовиур, нүдний ядаргаа байн байн хүрвэл нүдний эмчээс зөвлөгөө аваарай. Нүдний эмч нүдний нормын шалтгааныг олж тогтоохын тулд нүдийг оношлох цогц үзлэг хийж, түүнийг багасгах арга замыг санал болгоно.
Эх сурвалж:
> EyeSmart, "Компьютер, Дижитал төхөөрөмжүүд ба нүдний торлог." Америкийн нүдний согогийн Академи, 2016 оны 3-р сарын 1