Аль Footwear нь Osteoarthritis нь хамгийн сайн, хамгийн муу нь юу вэ?
Гутал худалдан авахдаа энэ нь загвар биш, ялангуяа та өвдөгний остеоартриттай бол. Гутал гутлын сонголт нь таны өвдөгний үений ачаалал, стресс, өвдөгний остеоартрит зэрэгт нөлөөлдөг.
Судлаачид өндөр өсгийтэй гутал, дунд зэргийн өсгийтэй гутал, нуман тулгуур, хөл нүцгэн алхаж байна. Мэргэжлийн гутал (Mobility shoe) нь хөл нүцгэн явганаар алхаж буй загварыг зохион бүтээсэн.
Энэ тоймыг ашиглан гутал гутлын судалгаанаас гарсан дүгнэлтийг олж мэдээд, гутлын гутлыг яаж худалдан авах цорын ганц шалгуур байх ёсгүй юм.
Өндөр өсгийтэй гутал хөл нүцгэн
Өвдөгний остеоартрит нь эрэгтэйчүүдийнхтэй харьцуулахад хоёр дахин их байдаг. Арван жилийн өмнө судлаачид өвдөгний үеэр хэрэглэж байсан хүчийг судалж үзэхэд эрүүл чийрэг жижиг бүлгийн эмэгтэйчүүд хөл нүцгэн явахаас илүү өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг байв. Судалгаанаас харахад өндөр өсгийтэй гутал нь өвдөгний өвдөгний ( хажуугийн ард), өвдөгний үений өвдөгний шахалтын хүчний хоорондох хүчийг нэмэгдүүлжээ. Судлаачид өндөр өсгийтэй гутал өмссөн нэмэлт хүч нь өвдөгний доройтлын өөрчлөлтийг бий болгодог гэж дүгнэсэн байна.
Өндөр өсгийтэй гутал загварлаг байж болох ч хамтарсан эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг бол хөл чинь ер бусын байрлал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь гартаа автдаг.
Хэрэв та өндөр өсгийтэй гуталтай том фэн бол хамгийн сайн зөвлөгөө бол тэдгээрийг өмсөх хугацааг хязгаарлах явдал юм.
Өргөн царай өвдөгний нарийхан зүлгүүрүүд
Өөр нэг судалгаанд хамрагдсан судлаачид нарийн өсгийтэй гутал өмсөж өргөн гутал өмссөн гутал өмсөж, өвдөгний доройтлын өөрчлөлтөд хувь нэмэр оруулж буй өргөн царайтай гутал өвдөгний хөндийн хөндийн хөндийн гадуур хэвийн бус хүчийг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Дунд-Анжелесийн эмэгтэйчүүдийн гутал
Залуу, эрүүл чийрэг залуу эмэгтэйчүүдийг оролцуулсан өөр нэг судалгааг дунджаар өсгий өндөртэй эмэгтэй хувцас өмсөх гутал (1 1/2 инч) үнэлэв. Үр дүн нь дунд зэргийн өсгийтэй гуталтай өвдөгний үений хооронд хүчтэй хүч нэмэгдэж, өвдөгний остеоартрит үүсэхтэй холбоотой байв.
Эрэгтэйчүүдийн Хувцаслалт Гутал Эрэгтэйчүүдийн шаахай
Гутлын гутал, шаахай, хөл нүцгэн алхах зэрэг нь эрүүл эрэгтэйчүүдэд өвдөгний хамтарсан эргэлтийг эмэгтэйчүүдэд өндөр өсгийтэй адилхан байдлаар нөлөөлөх эсэхийг үнэлдэг. Судалгаанаас үзэхэд эрэгтэйчүүдийн хувцас гутал болон шаахай нь өвдөгний өвчин osteoarthritis-тай холбоотой ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөггүй гэж дүгнэсэн байна.
Аркийг дэмжих нь өвдөгний урвалд нөлөөлж болох юм
Эрүүл, бие бялдрын идэвхтэй насанд хүрэгчдийн гутал руу нуман тулгуурыг нэмж оруулсан. Нумын тусламжтайгаар (хөлийн дунд талын доор) нэмж хүчийг нь дотор нь нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Нуман тулгуур дэрийг худалдан авахдаа болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нуман тусламж нь зарим өвчтөнд тусалж болох боловч тэд бусдад хор хохирол учруулж болзошгүй. Тэдэн дээр мөнгө зарахаасаа өмнө эмчтэйгээ нуман дэмжиж ярилцаарай.
Цанаар гулгах гуталтай хөл нүцгэн явах
Судалгаанд оролцогчид өдөр тутмын явган гутал өмсөж, хөл нүцгэн алхаж явдаг.
Хөл нүцгэн алхаж байхад хонго, өвдөгний хамтаар ачаагаа их хэмжээгээр бууруулдаг. Орчин үеийн гутал, орчин үеийн гутлын өвдөгний эмгэгээс хамааран орчин үеийн гутал, явган аялал хийхэд дахин дүн шинжилгээ хийж, дахин үнэлэх хэрэгтэй гэж судлаачид дүгнэсэн байна.
Хөдөлгөөний гутал
Хөдөлгөөнт гутлын гэгддэг тусгай гутлыг хөл нүцгэн явган хүний дүрээр дуурайж загварчилсан. Судлаачид өвдөгний остеоартрит өвчтөний дундаас өөртөө сонгосон алхаж буй гутлын хөдөлгөөнт гутлыг харьцуулж үзсэн. Судлаачид өвдөгний остеоартриттай хүмүүст хамтарсан ачааллыг үр дүнтэйгээр бууруулсан нь мэргэжлийн хөдөлгөөнт гутлыг үр дүнтэй гэж дүгнэсэн байна.
Анхаарах бусад цэгүүд
Та гутал өвдөгний остеоартрит аль хэдийн өвдсөн эсэхээс үл хамааран өөрчлөлт хийхийг оролдож байна. Өвдөгний остеоартритын эмчилгээнд тохирсон эмчилгээ нь тохиромжтой байдаг.
Гутал сонгохдоо хөлнийхөө нөхцөл байдал, өвдөгнөөс өндөр өсгийт хүртэл өсгөх нэмэлт хүчийг анхаарна уу. Гутал сонгохдоо хөлний гажиг, bunions, хөөсөнцөр, хөлийн бусад асуудлуудыг авч үз. Хамгийн сайн сонголт бол тав тухтай өсгий, өргөн хуруутай хайрцагтай гутал юм. Та хөлийнхөө сайн сайхан байдалд тохирсон гутал өмсөх нь чухал.
Эх сурвалж:
> Өвдөгний остеоартритийн үеийн ачаалал дээр тусгай гутлын үр нөлөө. Артрит арчилгаа ба судалгаа. Shakoor N et al. 2008 оны 9-р сарын 15.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Хөл нүцгэн явах нь өвдөгний остеоартрит дахь доод мөчдийн үе мөчний ачааллыг бууруулдаг. Артрит ба ревматизм. Shakoor n et al. 2006 оны 9 сар.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Өвдөгний остеоартриттэй холбоотой өвдөгний үений нуманд нөлөөлөх нөлөө. Franz JR нар. Анагаах ухаан, биеийн тамир, спортын чиглэлээр ажиллаж байна. 2008 оны 5 сар.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Өвдөгний евермецритийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхтэй холбоотой эрэгтэй гутал, өвдөгний үений хөдөлгөөн. Ревматологийн сэтгүүл. Kerrigan DC et al. 2003 оны 3 сар.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Өвдөгний остеоартритыг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхтэй холбоотой дунд зэргийн өндөр өсгийтэй гутал, өвдөгний үений үе. Kerrigan DC et al. Биеийн анагаах ухаан, нөхөн сэргээх архив. 2005 оны 5 сар.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/Товч
> Эмэгтэйчүүдийн гутал, өвдөгний остеоартрит. The Lancet. Kerrigan DC et al. 2001 оны 4-р сарын 7.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Өвдөгний остеоартрит ба өндөр өсгийтэй гутал. The Lancet. Kerrigan DC et al. 1998 оны 5-р сарын 9.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract