Бясалгал хэрхэн хорт хавдартай хүмүүст хэрхэн тусалж чадах вэ?
Бясалгал нь хорт хавдартай хүмүүст хэд хэдэн ач холбогдолтой байж болох бөгөөд хорт хавдрын төвүүд нь энэ "өөр хувилбар" эмчилгээг санал болгодог. Бясалгал гэж юу вэ? Хорт хавдартай өвчтнүүдийн ашиг тусын талаар эрдэм шинжилгээний ажил гэж юу вэ?
Бясалгал гэж юу вэ?
Бясалгал гэдэг нь нам гүмхэн сууж, өнгөрсөн үеийн тэмцэл, ирээдүйн санаа зовнилуудын талаар оюун ухаанаа цэвэрлэж, одоогийнхоо анхаарлыг төвлөрүүлэх дасгал юм.
Анхаарал татахуйн бясалгалын үед зорилго нь оюун санааг тайвшруулж, хоромхон зуур бодолгүйгээр түр зуур байх явдал юм. Бясалгал нь амьсгалах гэх мэт мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлж болох бөгөөд үүнийг шүүмжилж, анализ хийхгүйгээр мэдрэмжийг нь ажиглаж болно. Зарим хүмүүс шүлэг уншиж, мантра давтан хэлдэг бол зарим нь бясалгалын түвшинд хүрэхийн тулд сэтгэлээ хоосон болгодог.
Ихэнх тохиолдолд бясалгал чимээгүй сууж байх үедээ хийгддэг боловч гэрэл үйл ажиллагаа (жишээлбэл, алхаж бясалгах гэх мэт) хийгдэж болно. Бясалгал нь өөрийгөө удирдан чиглүүлдэг эсвэл удирддаг.
Ашиг тус
Бясалгал нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө олон ашиг тустай байдаг. Цусны даралт буурах, цусны даралт буурах, булчин чангарах байдал сайжрах, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулдаг. Сэтгэлийн бясалгал нь олон хүн бодол санаагаа төвлөрүүлж, ирээдүйг харамсах, ирээдүйг харамсахаас айж, оюун санаагаа хаахад нь тусалдаг.
Гэхдээ бясалгал нь хорт хавдартай амьдарч буй хүмүүст тусгай ашиг тустай байдаг. Эдгээрийн зарим нь:
- Сэтгэл гутралын болон сэтгэлийн хямрал - Нэг судалгаагаар сэтгэл мэдрэлийн бүлгийн танин мэдэхүйн эмчилгээний дараа хавдартай хүмүүст сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгийг бууруулсан байна. Хорт хавдартай өвчтөнүүдэд богино хугацааны ашиг тустай зарим эмчилгээний аргуудаас ялгаатай нь эдгээр үр нөлөө нь гурван сарын дараа одоо ч хэвээр байна.
- Стресс - Зарим судалгаагаар хавдартай хүмүүсийг стрессийн талаархи ойлголтыг эрс сайжруулж бясалгал хийжээ. Энэ ашиг нь стресс багасч, сайн дархлааны тогтолцоонд хувь нэмрээ оруулахад сайнаар нөлөөлж чаддаг. Стресст даавар - бидний биед стресст өртдөг химийн бодисууд нь хэн нэгэнд хорт хавдрын эмчилгээнд хэр зэрэг хувь нэмэр оруулж, тэр ч байтугай амьд үлдэхэд нөлөөлдөг. Нэг судалгаагаар бясалгал нь хөхний, түрүү булчирхайн хорт хавдартай хүмүүст стресс дааврын түвшинг бууруулж, жилийн дараа үр нөлөө үзүүлжээ. Бясалгал нь мөн 1-р цитокины түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсрэг хэрхэн нөлөөлж, хорт хавдраас хэрхэн эдгэрэлд нөлөөлж болох бие махбодийн үрэвсэлт хүчин зүйл болдог.
- Архаг өвдөлт - Архаг өвдөлт бол хорт хавдартай хүмүүсийн дунд түгээмэл шинж тэмдэг юм. Энэ шалтгаан нь хорт хавдрын эмчилгээ, бусад шалтгааны улмаас хавдартай холбоотой байж болох юм. Ямар ч байсан уушигны хорт хавдартай өвчтөнүүдийн ойролцоогоор 90% нь өвдөлттэй байдаг. Бясалгал нь энэ өвчин тусалдаг бөгөөд өвдөлтийг хянахын тулд өвдөлт намдаах эмийг багасгаж болно.
- Унтах асуудал - Нойргүйдэл нь хорт хавдартай хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Судалгаагаар бясалгал нь нойргүйдэл, нойр муутай холбоотой байдаг.
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа - Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг, хими эмчилгээ ( химобри ) гэх мэт хорт хавдрын улмаас үүсдэг. Наад зах нь нэг судалгаа нь хорт хавдартай танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах бясалгалыг олсон.
- Ядаргаа - Хавдрын ядаргаа нь хорт хавдар, хорт хавдрыг эмчлэх хамгийн төвөгтэй шинжүүдийн нэг юм. Судалгаагаар бясалгал нь эрчим хүчний түвшинг сайжруулж, хорт хавдартай хүмүүст ядрахыг багасгадаг болохыг харуулж байна.
Анхааруулга
Ерөнхийдөө бясалгал нь хорт хавдартай хүмүүст маш аюулгүй арга юм. Зарим хүмүүс санаа зовсон мэт сэтгэгдэл төрүүлж, зарим нь бясалгалдаа дургүйцэж болно.
Эхлэлийг хэрхэн авах вэ
Хэд хэдэн том хорт хавдрын төвүүд бясалгалын хичээлийг эхлүүлж эхлэхэд тань туслах болно. Хэрэв үгүй бол өөрийн анколографи асууж бясалгал эхлэхэд тань туслах ямар нэгэн хичээл, эмч нарын талаар мэддэг эсэхийг асуу. Аз болоход бясалгал бол гэртээ сурч, дадлага хийдэг зүйл юм. Бясалгалыг эхлэх аргууд, түүнчлэн бясалгал хийхэд туслах видео (удирдамж гэх мэт), өдөрт 24 цагийн турш үнэгүй байдаг.
Эх сурвалж:
Beigler, K., Chaoul, M., болон L. Cohen нар. Хавдар, танин мэдэхүйн үнэ цэнэ, бясалгал. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., болон L. Carlson нар. Хорт хавдартай өвчтөн болон тэдний түншүүдийн сэтгэлзүйд суурилсан стрессийг бууруулахад сэтгэлзүйн ач холбогдол ( Psychoncology ). 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдраар амбулаторийн эмчилгээнд сэтгэл зүйн, дархлаа, дотоод шүүрэл ба цусны даралтын үр дагаврыг дараагийн жилийн дараах үйл ажиллагаа явуулна. Тархи, зан байдал, дархлаа . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Ким, Я. et al. Хөхний хорт хавдартай холбоотой цацраг идэвхит эмчилгээ хийлгэж буй эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн эмзэг байдал, сэтгэл гутрал, ядрах, бясалгалын үр нөлөө. Эмчилгээний нэмэлт эмчилгээ 2013. 21 (4): 379-87.
Квиллемо, П., Р. Бранстром нар. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн хувьд сэтгэлзүйн байдалд тулгуурласан стрессийг бууруулах үйл ажиллагааны туршлага. Хавдрын сувилгаа . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Өвдөлт-ядаргаа-нойрны эмгэгийн хорт хавдартай хүмүүст зориулсан оюун санааны эмчилгээ. Өвдөлт ба симптомын менежмент . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Дуртгахуйд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ: хорт хавдартай өвчтөнүүдийн дээжинд сэтгэл гутрал, сэтгэлийн дарамтанд өртсөн олон нийтэд суурилсан бүлгийн оролцоо. Австралийн Анагаах ухааны сэтгүүл . 2010. 193 (5 нэмэлт): S79-82.