Шээсний системийн эрүүл мэндийг хамгаалах зөвлөмжүүд

Энэ нь таны шээсний замын халдвар , бөөрний чулуу, архаг яаралтай тусламж зэрэг шээсний замын халдварт өвчний эрсдэлийг бууруулж болзошгүй хэд хэдэн энгийн зуршил байдаг.

1 -

Цангасан үед ус уух

Чи шээс ялгарах үедээ таны системээс хаягдал бүтээгдэхүүнийг устгаж байна. Шээсээ хэвийн байлгаад зогсохоос зайлсхийхийн тулд цангаж байхдаа уух хэрэгтэй. Дундаж насанд хүрэгчид 10 8 унци алддаг. өдөрт ус уух аяга, гэхдээ ихэнх нь ердийн архи, хоол хүнсээр дүүрдэг. Өдөрт дунджаар эрүүл саруул насанд хүрэгчдийн нүдний шилний тодорхой тооны талаар зөвшилцөлд хүрдэггүй. Америкийн Dietetic Association 8 8oz-ийг санал болгодог. шил өдөр бүр, гэхдээ энэ нь зүгээр л дурын тоо асуусанаар дамжуулагдсан байсан эсэх.

2 -

Давстай дээр хялбархан очих (Усыг Ус хэмнэдэг)

Таны хоолны дэглэмд хэт давс таны бөөрөн дэх давс / эрдэс / усны тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Натрийн өндөр хоолны дэглэм нь цусны даралтыг ихэсгэдэг. Урт хугацааны, хяналтгүй цусны даралт ихсэлт нь бөөрний гэмтэл үүсгэдэг. Давс ихтэй хоолны дэглэм нь бөөрний чулууг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулж болно. Үнэндээ кальцийн чулуу нь хэт их кальцийг идсэнтэй холбоотой гэж боддог. Гэсэн хэдий ч Эрүүл мэндийн Үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр давсны натри нь бөөрөөр ялгардаг давсыг ихэсгэдэг. Боловсруулсан хоолонд натрийн шошгон дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, лаазалсан шөл, хүнсний ногоо, өдрийн хоолны дэглэм, халуун нохой, хиамны хэрэглээг багасгаж, кальциас гаралтай бөөрний чулууг хөгжүүлэх эрсдэлийг бууруулахад тусална.

3 -

Кофеины хэрэглээг багасгах талаар бод

Каининтай ундаа уух нь давсагыг цочроод шээс хөөх эмээр үйлчилнэ (шээс ялгарах хэрэгцээгээ нэмэгдүүлнэ). Кофейн уух тусмаа илүү их шээстэй байх хэрэгтэй. Зарим нэг нотолгоо нь кофейн гэж нэрлэгддэг интерферит cystitis- тай эмэгтэйчүүд кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй.

4 -

Наранд атируулсан эсвэл аэробикийн дасгал хийж байхдаа нэмэлт ус авах

Та халуун, нартай өдөр хөлсөлж, аэробикийн үйл ажиллагааг хийж байхдаа усаа алддаг. Үүний үр дүнд, хэрэв та хэвийн бус байвал ердийнхөөс илүү их ус хэрэгтэй болно.

5 -

Сексийн өмнө болон дараа нь цэвэрлэж, цэвэрлэ

Бактери нь шээс бэлгийн замаар түргэн шуурхай болох ба шээсний замын халдварыг үүсгэдэг. Бэлгийн хавьтлын дараа удалгүй биеэ арилгаж, өөрийгөө арчиж байгаа нь халдвар авах магадлалыг багасгана. Шээсний замын халдвар нь эмэгтэйчvvдтэй харьцуулахад илvv их тохиолддог. Энэ нь бактерийг шээсний замын хэсэгт ороход хялбар болгодог. Гэтэл эрэгтэйчүүд шээсний замын халдвар авах боломжтой бөгөөд эмгэг төрүүлэгчид эмэгтэйчүүдэд ч хүргэж болно. Хөлдөлт нь бактерийн гол эх үүсвэр болдог тул эрэгтэйчүүд нь хувийн ариун цэврийг сайн сахиж , түүний дотор гэдэсний хэсгийг цэвэрлэх хэрэгтэй.

6 -

Хүүхдүүдтэй бол араас нуруугаа арчиж арчихад охидоо заа

Ходоод ба шулуун гэдэс нь маш олон нянтай байдаг. Урдаас нурууг арилгаж, бактеритай үтрээтэй холбоо тогтоохгүйн тулд шээсний замын халдварыг үүсгэдэг.