Чи (эсвэл чиний хайртай хүн) юу ч гэж хэлж болно-ядаргаа, сул дорой байдал, уруудах, ядарч сульдах, хэт бөөгнөрөх, эсвэл энгийн үхэрт ядрах нь бамбүргийн өвчиний нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Гэхдээ шөнөжингөө шөнөжин унтаж амрахын тулд оройн хоол идэх, оройн хоол идэхээ болиод тархиа унтах хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол ганцаараа биш.
Сайн мэдээ бол таны бамбай булчирхайн эмчилгээний тун, унтах нойрыг цэвэрлэж эсвэл эмчтэйгээ өөр зовиур үүсгэгчийг эрж хайх гэх мэт ядарч туйлдахтай тэмцэх арга зам байдаг.
Ядаргаа болон Хорт хавдартай өвчнүүд
Ядралт нь гипотиреодизм (бамбай булчирхайн идэвхгүй булчирхайн) шинж тэмдгийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд бамбай булчирхай дааврын үйлдвэрлэл буурсантай холбоотой. Хамгийн гол нь гипотиреодизм эмчилгээг оновчтой болгосноор олон хүн ядарч сульдаж, сайжирч байна.
Ядралт нь гипердиозизм (идэвхгүй бамбай булчирхай) шинж тэмдэг бөгөөд нойргүйдэл, түгшүүр, уналтын шинж тэмдгүүдээс үүдэлтэй байдаг. Гипотиреозизм шиг, Грейвсийн өвчний эмчилгээ болон гипертиоризм эмчилгээ нь ихэвчлэн ядарч сульддаг.
Ядаргаа болон бусад шалтгаанууд
Хэрэв таны бамбай булчирхайн эмгэгийг эмчилж, ядарч сульдсан бол эмчтэйгээ бусад шалтгааныг авч үзэх нь чухал юм.
Сэтгэлийн хямрал
Гипотиреодизм болон гипертиоризм хоёулаа хүмүүс сэтгэлийн хямралтай шинж тэмдэгтэй байдаг. Ядралтаас гадна сэтгэлийн хямралд ордог бусад шинжүүд нь:
- Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байдаг
- Гунигтай эсвэл хоосон мэдрэмжтэй байна
- Хэт их эсвэл бага идэх
- Сэтгэл санаа, хөдөлгөөн, тайван бус байдлыг удаашруулах
- Асуудлыг анхаарч үзэх нь
- Нойргүй унтах шиг унтах, унтах, унтах зэрэг хүндрэлүүд
- Харамсалтай эсвэл гэм буруугийн мэдрэмж
- Үхлийн бодлууд
Хэрэв та сэтгэлийн хямралтай байгаа бол эмчтэйгээ уулзаарай. Эмчилгээ нь амьдралын өөрчлөлттэй байж болох бөгөөд сэтгэлзүйн эмчилгээнд сөрөг антидепресант хэрэглэхэд хослуулан хэрэглэдэг.
Apnea унтах
Зарим судалгаагаар бамбай булчирхайн эмгэг, унтах нойрны хоорондох холбоо, унтах явцад богино хугацаагаар зогсоход хүргэдэг. Нойргүйдэл нь хүчилтөрөгчийн дутагдалаас болж ядрахад маш их хувь нэмэр болно.
Ядаргаа, гомогшлоос гадна нойрны апношийн бусад түгээмэл шинж тэмдгүүд нь хурхирах, агаарт сэрээх, өглөө толгой өвдөх, шөнийн цагаар шээхэд сэрдэг.
Цус багадалт
Цусны улаан эсийн тоо багатай цус багадалт нь гипотиреодизм, заримдаа бамбай булчирхайн өвчний гарал үүсэлтэй байдаг. Ядралтай зэрэгцэн цус багадалт нь толгой эргэх, зүрх цочирдох, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд үүсгэдэг.
Fibromyalgia
Хэрэв та удаан хугацааны турш ядарч сульдаж, ядрах нь булчингийн өвдөлт, өвдөлт гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдийг дагуулдаг бол та фибромиалгитэй байж болно. Үнэндээ, Хашимотогийн гипропроцит (аутоиммун бамбайн өвчин) нь фибромиалгиа үүсгэдэг гэдгийг судалгаа харуулж байна.
Муу унтлагын хэв маяг
Нойргүйдэл, сэтгэл сэргээсэн унтах нь таны бамбай булчирхайн өвчинтэй холбоотой байж болзошгүй тул унтах нойр дутуу зуршилтай байх нь таны ядрахад хувь нэмрээ оруулж болно.
Үндэсний Үндэстний Сангийн мэдээлснээр насанд хүрэгчид шөнийн цагаар 7 цаг унтдаг бөгөөд бидний ихэнх хэсэг нь иймэрхүү нойр дутуу байдаг.
Нойрны эрүүл мэндийг оновчтой болгох зарим зөвлөмжийг эндээс авна уу. Ингэснээр та бүхэн өдөржингөө аз жаргалтай, эрүүл чийрэг байлгахын тулд танд хэрэгтэй байгаа амралтыг бие махбодоо болон оюун ухаандаа өгч болно:
- Нойргүй өнгөрөөх цагийн хуваарийн дагуу ажилладаг
- Гэрийн бусад өрөөнөөс унтлагын өрөө сэрүүн байлга
- Унтахаас өмнө зурагтаар үзэх, телевизор үзэх, компьютер дээр ажиллах, гэрэлтдэг төхөөрөмж, ухаалаг гар утас зэргийг үзэх зэрэгт электроникоос зайлсхий
- Зочны өрөөний гэрлийг багасгах эсвэл далдлах хөшиг ашиглана
- Өдөр бүр унтахаас өмнө кофеин, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
- Боломжтой бол нойтоноос зайлсхий
- Оройн хоолны дараа дасгал хийхээс зайлсхий
Оройн цагаас өмнө амралтаа хамгийн их байлгахын тулд идэвхтэй арга хэмжээнүүдийг авч үзэж болно:
- Унтахынхаа өмнө халуун шүршүүрт орох эсвэл шүршүүрт ор
- Дуу шуугианыг зогсоохын тулд дуу чимээ, чихний бөглөө ашиглах
- Унтахаас сэргийлж тайвшруулж эсвэл удирдуулсан дууны audios сонс
- Унтахдаа ургамлын гаралтай эсвэл амралтаа цай уух хэрэгтэй
- Ууртай унтах хоолны жортой байх
Ядарсан бусад шалтгаан
Дээр дурдсан эрүүл мэндийн байдлаас гадна бусад эрүүл мэндийн асуудал (жишээлбэл, бөөр, элэгний өвчин, халдвар, архи, мансууруулах бодисын хэрэглээ гэх мэт), эмийн гаж нөлөө зэрэг ядрах бусад олон шалтгаан байж болно. Зарим хүмүүс хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь ядаргаа, цөцгий, элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүнийг арилгаж байгаа эсэх талаар мэдээлдэг.
Үг нь
Эцэст нь хэлэхэд, таны ядаргаа эмчийг сайтар үнэлэх нь чухал юм. Ихэвчлэн нэг удаа, бамбай булчирхайн өвчин, өөр нэг хүчин зүйл, нөхцөл байдал зэрэг олон шалтгаан байдаг.
Заримдаа өдөр бүр тулалддаг байж болзошгүй ядаргаатайгаа даван туулахдаа уян хатан хэвээр үлдээнэ.
Эх сурвалж:
> Ахмад Жи Тоуво. Фибромиалги ба аутоиммун бамбайн өвчний архаг өвчин. Клиник ретумол. 2014 оны 7-р сар; 33 (7): 885-91.
> Dayana, Колин. "Hypothyroidism and depression." Eur Thyroid J. 2013 оны 9-р сар; 2 (3): 168-179.
> Хуссон, Ольга нар. "Бамбай булчирхайн хорт хавдартай хүмүүсийн богино ба урт хугацааны эмзэг байдал: Хүн амд тулгуурласан үр дүнгүүдийн бүртгэл" Хорт хавдар. 2013 оны 10-р сар; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. Нойр булчирхай, бамбай булшны үйл ажиллагааны хоорондын холбоо. Унтах амьсгал . 2015 оны 3-р сар, 19 (1): 85-9.