Цаг хугацааг хадгалах нь сайн санаа юм.
Эцсийн эцэст, сарын тэмдгийн урсгалыг удирдахад бэлэн биш байхыг та хүсэхгүй байна.
Гэхдээ та өөрийн эрүүл мэндийн талаархи чухал мэдээллийг өгөх боломжтой гэдгийг та ойлгосон уу?
Шалгах нь таны болон танай эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч хоёрын аль аль нь сарын тэмдгийн мөчлөгт тохиолдож болзошгүй сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэгийг харуулдаг.
Таны үеийн эрүүл мэндийн талаархи бүх зүйл таны эрүүл мэндийн талаар юу ч хэлдэг:
- хэр их ирдэг
- Та хичнээн их цус гардаг вэ?
- Та хэр их өвдөж байна вэ?
- сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэг
Таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн асуудал
Жилийн тогтмолоор эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч тань таны цаг хугацааны талаар асуух болно.
Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн эхний асуулт нь таны сарын тэмдгийн сүүлчийн өдөр буюу LMP-ийн эхний өдөр танаас асуух болно. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийг тэмдэглэж байгаа бол энэ нь үнэн зөв хариулах болно.
Таны эрүүл мэндийн эмч таны сарын тэмдгийн мөчлөгийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсч байна. Хэрэв таны сарын тэмдгийн мөчлөг, таны цусны урсгалын хэмжээ, таны хоорондох аливаа цус алдалт, ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрсэн бол энэ нь их тустай.
Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэг, эсвэл өөр эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал, сарын тэмдгийн мөчлөгийн хуанли таныг хурдан, магадгүй илүү оновчтой, оношлогдоход тусална.
Миний сарын тэмдгийн мөчлөгийн дагуу юуг ашиглаж болох вэ?
Та сарын тэмдгийн мөчлөгөө хянахын тулд ямар нэгэн календарийг ашиглаж болно. Та ашиглаж буй ямар ч төрлийн хуанли тэмдэглэл хийх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та сарын тэмдгийнхээ өдрүүд, сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр тохиолдож байгаа биеийн болон сэтгэл санааны шинж тэмдгүүдээ тэмдэглэх болно.
Та сарын тэмдгийн мөчлөгийн хуанлигаа эмчтэйгээ хуваалцаж байх хэрэгтэй.
Та сарын тэмдгийн мөчлөгөө хянахын тулд апп ашиглахыг (Clue эсвэл Period Tracker Lite) ашиглахыг илүүд үздэг.
Хэдийгээр сарын тэмдгийн төрсөн өдрүүд ба таны урсах хугацааг үргэлж цаг тухай бүрт нь эхлүүлж, эцэст нь урьдчилан таамаглах боломжтой үеүдүүдийг жагсааж бичих нь чухал юм.
Таны App дахь Хуанли буюу Chart дээр юу бичих вэ
- Цус алдах үед бичнэ үү. Эхний өдрийг тэмдэглэ. Та цаг хугацаа зогсох хүртэл өдөр бүр тэмдэглэгээ хийхийг хүсч байна. Цус алдах хугацааг тэмдэглэхийн зэрэгцээ өдөр бүр цус алдах, цус алдах өдөр ч гэсэн үтрээний цус алддаг. Түүнчлэн цус алдалт нь онцгой хөнгөн эсвэл хүнд байвал таны календар дээр тэмдэглэнэ үү.
- Цус алдалтыг тайлбарла. Цус алдалтын хэмжээ, чанар нь хичнээн удаан, хэр их цус алдах нь чухал байдаг. Өдөр бүр цус алдаж буй өвчний тодорхойлолтыг тэмдэглэ. Эдгээр тодорхойлолтуудыг авч үзье:
- Хүнд, гэрэл, эсвэл зүгээр л хайж байна
- Хар бор, тод улаан
- Clots буюу усан урсац
- Өөрийнхөө мэдрэмжийг тэмдэглэ. Ямар ч хүндрэлгүйгээр өдөржингөө амархан явдаг уу? Үүнийг анхаараарай! Өнөөдөр та нар шиг мэдрэмжгүй өдрүүдийн нэг байсан уу? Өдөр тутамд тохиолддог аливаа шинж тэмдгүүд, эсвэл асуудлуудыг тэмдэглэх хэрэгтэй.
- Та санаа зовсон, сэтгэлээр унадаг байсан уу?
- Та өнөөдөр цэврүүтсэн үү?
- Толгой өвдөж, өвдөж байсан уу?
- Ердийнхөөсөө илүү стресст орсон уу?
- Та маш хуучирсан сарын тэмдгийн зовиуртай юу?
- Өдөрөө үнэл. Өөрийн өдрүүдийг үнэлэхийн тулд 1-ээс 10 хүртэлх хэмжээг ашиглана уу. Хамгийн муухай өдрийг хамгийн ихдээ 1 өдөр, 10-р тоог ашиглан хамгийн сайн эрүүл саруул, аз жаргалыг мэдрэх өдрийг хамгийн сайнаар нь үнэл. Өдөр бүр үнэлэх өдөр бүр цагийг аваарай - бүх өдрүүд чинь 10-аад настай байсан ч!
- Эмийг хянах. Энэ хугацаанд таны авсан ямар нэг эмийг бичих нь чухал юм. Хэрэв та үе үе өвдөх эсвэл бусад шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд эсрэг эм эсвэл тогтоосон эмийг ямар нэгэн байдлаар хэрэглэж байвал тэдгээрийг зохих өдөрт бич. Аливаа нэмэлт хэрэгсэл, эсвэл ургамлын эмчилгээнд энэ нь үнэн юм. Энэ нь гаж нєлєє эсвэл эмийн харилцан їйлчлэлд илїї ашигтай байдаг.
Андреа Чишолм MD шинэчилсэн