Үхлийн хамгийн нийтлэг тохиолдол 5

Урт наслах эрмэлзэлтэй эрчүүдэд сайн мэдээ байна. Дэлхий даяар эмэгтэйчүүд ихэнхдээ амьдардаг ч нас баралтын ялгаа, эсвэл дундаж наслалт нь ялгаатай байна.

Хойд Америкт 75-78 насны хүн амьдрах боломжтой гэж үздэг. Эмэгтэйчүүдэд дундаж наслалт 80- 83 насны хооронд байдаг. Хэдийгээр та хүйсээ хянах боломжгүй ч ахмад настнуудын нас баралтын зарим гол шалтгааныг арилгахын тулд арга хэмжээ авч болно.

1 -

Зүрхний өвчин

Зүрхний зүрхний титэм судасны өвчин нь зүрхний үйл ажиллагааг нарийн төвөгтэй болгодог зүрхний шигдээс юм. Зүрхний өвчний эрсдэлт хүн 45 нас хүрсэний дараа их хэмжээгээр өсдөг.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ:

• Тамхи татахаас зайлсхий. Тамхины хэрэглээ нь зүрхний өвчинд илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг.
• Холестерины түвшинг хянаж, эрүүл орчинд байлгах.
• Эрүүл жинтэй байлгах.
• Зүрхний эрүүл хоол хүнс, Газар дундын тэнгисийн загварын хоолны дэглэмтэй адил жимс шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, загасны идэш тэжээл, тэжээллэг чанар өндөртэй, ханасан, транс өөх тос багатай хоол хүнсийг идээрэй.
• Зүрхний цохилтыг 30 минут, долоо хоногт 5 удаа ихэсгэх аэробикийн дасгалыг тогтмол аваарай.

2 -

Хавдар

Уушиг, түрүү булчирхай, өнгөт арьсны хорт хавдар нь эрэгтэй хүний ​​өвчний хамгийн үхэлд хүргэдэг хэлбэрүүд юм. Хэдийгээр хорт хавдрын гэр бүлийн түүх танайд гарах магадлалыг нэмэгдүүлэх боловч таны эрсдэлийг бууруулахын тулд хийх алхмууд байдаг.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ:

• Тамхи татдаггүй, тамхи татдаггүй хүмүүсээс утаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Боломжтой бол агаарын бохирдлоос зайлсхийж, химийн бодисыг ажлын болон гэрт нь хордуулах.
• Хоол, махыг багасгахын зэрэгцээ эрүүл хооллолт, түүний дотор жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, загасны тос, загас зэргийг идээрэй.
• Биеийн идэвхтэй бай.
• Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг өдөрт 1-2 удаа уух; өндөр хэрэглээ нь гэдэсний хорт хавдар, уушигны хорт хавдартай холбоотой байдаг.
• Нарнаас хамгаалах тосыг өмсөж, арьсны өөрчлөлтийг эмч нар шалгаж үзээрэй.
• Хэрэв та 50-аас дээш настай бол шулуун гэдсээр болон түрүү булчирхайн хорт хавдруудыг эрт илрүүлэх тестийн талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй.

3 -

Амьсгалын доод замын архаг өвчин

Үүнд архаг бронхит, эмисеми зэрэг нь архаг бөглөрөлт уушгины өвчин, COPD юм. Тамхи, тамхи, хоолой зэрэг тамхи татах нь тамхи татдаггүй хүнийхээс 12 дахин бага байдаг. Урьдчилан сэргийлэх боломжтой бол COPD нь уушигны хорт хавдартай холбоотой байдаг. Бусад агаарын бохирдол, радон, асбест, машины утаа зэрэг нь уушгины өвчинд мөн нөлөөлдөг.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ:

• Тамхи бүү тат. Хэрвээ та аль хэдийн хийчихвэл зогсоох алхмыг хийнэ.
• Тамхи татахаас зайлсхийх.
• Агаарт байгаа бусад бохирдуулагч бодис, тоос, химийн утаа зэргийг зайлуулах.

4 -

Цус харвалт

Тархины тархи цусыг нь авах шаардлагагүй, тархины цусны судасны бөглөрөл, тархины цусны судас тасарсан зэргээс болж тархинд цус харвах тохиолдол гардаг. Цусны даралт ихтэй, холестерин ихтэй, чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол цус харваах эрсдэл өндөр байдаг.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ:

• Цусны даралтаа шалгана уу. цусны даралт ихсэх эмчилгээнд цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурдаг.
• Цусны даралтаа бууруулахын тулд натрийн хэрэглээг багасгана.
• Чихрийн шижингийг хяналтанд байлгах.
• Хэрэв та тамхи татвал тамхи татахаасаа өмнө тамхинаас гарах алхам хийх хэрэгтэй.
• Зөвхөн хэмжээгээр уух; Энэ нь нэг өдөрт нэгээс хоёр дахин их уухгүй.
• Өдөр бүр дасгал хийдэг, эрүүл хооллолт нь ханасан өөх тосны түвшин бага байдаг нь таны эрсдэлийг бууруулдаг.

5 -

Чихрийн шижин

Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол таны биеэс глюкозыг хүнсний зүйлээс түлш болгон ашиглахад бэрхшээлтэй байдаг. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь инсулин үүсгэдэг эсүүдэд халдварын дархлааны системийг хамардаг тул урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Глюкоз нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болох нь элбэг.

Олон хүмүүс чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илрэх хүртлээ чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илрэхгүй байхыг мэддэггүй. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр нь урьдчилан сэргийлж, эсвэл наад зах нь хойшлуулагдана.

Үүнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж болох вэ:

• Эрүүл жинтэй байлгах.
• Хэрэв та чихрийн шижин өвчний талаархи гэр бүлийн түүхтэй бол үзлэг шинжилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
• Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, загас зэрэг олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалах эрүүл хоолны дэглэмийг идэж, элсэн чихэр, өөх, давс нэмэгдэхээс зайлсхий.

_{Эх сурвалж:}

_{Эрэгтэйчүүдийн Хавдар. Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд.}

_{Жендер, Эрүүл мэнд ба насжилт. Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага. Жендэр ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн газар.}

_{Үхлийн тэргүүлэх шалтгаанууд, Нас Бүлгийн бүх хүмүүс, АНУ. Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд.}

_{Урьдчилан сэргийлэх, генетик, шалтгаан. Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. Үндэсний үндэсний хүрээлэнгийн Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэн.}

_{Эрчүүдэд зориулсан эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлууд. Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. АНУ-ын Эрүүл мэнд, Хүний үйлчилгээний газар.}