Өөрийгөө удирдах нь глюкозын хяналтыг чангатгах түлхүүр юм
Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол эхлээд үүнийг мэдэрч чадна. Үүнийг хийхийн тулд маш их зүйл хийх хэрэгтэй бөгөөд зүгээр л таны өвчнийг зөв зохистой удирдахыг суралцах болно. Энэ нь чихрийн шижин өвөрмөц онцлогтой юм. Бараг өдрөөс эхлээд та өөрөө өөртөө анхаарал тавих үүрэг хүлээдэг бөгөөд хэр сайн, муутай байгаад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Аз болоход, тусалж болох хэрэгслүүд байдаг.
Бага зэргийн дасгал, цаг хугацаагаар та амьдралынхаа турш чихрийн шижингийг хэвийн байдалд оруулж, цусанд сахараа удаан хугацаанд тогтвортой хянах боломжтой.
Цусны глюкозын мониторинг
Цусан дахь глюкозын түвшинг өдөрт хэд хэдэн удаа шалгах нь таны бие хэрхэн эм, дасгал, хооллолтыг хэрхэн хүлээж авах талаар ойлгоход тусалдаг. Эхлээд эхлэхэд глюкозыг хатуу барьцалдуулах нь хөдөлж буй зорилтот түвшинд хүрэхтэй адил мэдрэгддэг. Энэ нь таны эмчилгээг бүрэн дагаж мөрдөж байгаа хэдий ч дараагийн өдөр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт баяжиж болно.
Гэсэн хэдий ч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр өөрчлөлтүүд нь стресст тэсвэртэй, тодорхой төрлийн карбон, эсвэл хэт их биеийн хөдөлгөөнийг бий болгодог шалтгаануудын талаархи мэдрэмжийг авах болно.
Хийхэд тань туслахын тулд глюкозын түвшингийн өдөр тутмын бүртгэлийг хөтөлж, идсэн зүйлээ идэх, хооллох, үйл ажиллагаагаа явуулж буй үйл ажиллагааны төрлүүдийн талаар тэмдэглэл хөтлөнө. Богинохон хугацаанд эдгээр ойлголт зөвийг зөв хийхэд тань хөтлөх болно. сонголтууд, цусан дахь глюкозын хэлбэлзлийг үүсгэж болзошгүй өдөөгчийг зайлсхийх.
Амны хөндийн эмчилгээ
Хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдвол эмч таны амны хөндийн эмийг цусны глюкозыг бууруулахад тусална. Одоогоор хэрэглэдэг тусгай зөвшөөрөлтэй амны хөндийн чихрийн шижингийн 7 төрлийн эмчилгээ байдаг.
- Миннорминыг агуулдаг Biguanides нь чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийг эмчлэхэд хамгийн өргөн тархсан эм юм
- Нойр булчирхайг инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тустай Sulfonylureas
- Нүүрс ус ихээр агуулагдах хоол хүнс боловсруулалтыг удаашруулдаг Альфа-глюкозидаза дарангуйлагчид
- Тиазолидининүүд нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг
- Мегалининидууд нь инсулины хэмжээг нэмэгдүүлэх боловч сульфониллайтаас илүү хурдан ажилладаг
- DPP4 дарангуйлагчид дараагийн сахарын хэмжээг багасгах зорилгоор хоёрдугаар шатны эмчилгээнд хэрэглэдэг
- SLGT-2 инсулинууд нь таныг шээсэн үед илүүдэл глюкозыг зайлуулдаг
- GLP-1 агонистууд нь глюкозтой холбоотойгоор инсулиныг идэвхжүүлдэг
Хоёр янзын эмийг хослуулан хэрэглэдэг олон арван хослуулан хэрэглэдэг эмүүд байдаг бөгөөд ихэнхдээ метформиныг нурууны гол хэлбэрээр хэрэглэдэг.
Инсулин эмчилгээ
Инсулин нь идсэн хоол хүнсээс глюкозыг боловсруулдаг бие махбодийн дааврын бэлдмэл юм. Үүнгүйгээр глюкоз хуримтлагдаж, асуудал үүсгэж болно. Та өөрөө инсулин бэлдэж чадахгүй тул өөр эх сурвалжаас авах хэрэгтэй.
Эмчилгээнд хэрэглэгддэг инсулин нь таны биеийг хэвийн үйлдвэрлэх төрөл хэлбэрээр тарьж, хуулбарлана. Өдөрт доод тал нь 2 удаа тарих хэрэгтэй бөгөөд эмчийн зөвлөгөөнөөс хамаарч 4 ба түүнээс дээш байх шаардлагатай.
Эмчилгээнд хэрэглэдэг дөрвөн янзын инсулины найрлага байдаг:
- Таван минутын дотор ажиллаж эхэлдэг түргэвчилсэн инсулин нь дөрвөн цаг хүртэл үргэлжилдэг
- 30 минутын дотор ажиллаж эхэлдэг инсулин нь хоёроос гурван цагт оргилдоо хүрч, 6 цаг хүртэл ажилладаг
- Инсулины завсрын үйлдэл нь 2-4 цаг ажиллаж эхэлдэг бөгөөд зургаан цаг хүртэл ажилладаг
- Инсулин нь 6-10 цаг ажилладаг бөгөөд үргэлж 24 цаг хүртэл ажилладаг
Инсулин холилдсон инсулины аль аль нь түргэвчилсэн эсвэл богино хугацаанд ажилладаг инсулинтай холилдсон урьдчилан бэлдсэн найрлагатай байдаг.
Хоол тэжээл ба дасгал
Ихэнх хүмүүс чихрийн шижинтэй бол элсэн чихэртэй хоолоо идэж болохгүй.
Энэ нь эрүүл хооллолтын нэг хэсэг нь хааяа амтат амттай эсвэл амттай байдаг нь үнэн биш юм.
Чихрийн шижингийн ямар төрөл 2 нь ихэвчлэн жин хасах шаардлагатай байдаг. Энэ зорилгын үүднээс хоолны дэглэм нь жингээ хасах, жингээ хасахын тулд туранхай уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлнэ.
Тогтмол дасгал нь адилхан чухал хэсэг юм. Энэ нь таны биеийн жингээ хэвээр хадгалахад тустай төдийгүй цусан дахь глюкозын хяналтанд шууд нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь инсулины эсэргүүцэл нь өөх тосыг нэмэгдүүлж, булчингийн массыг бууруулдагтай холбоотой юм. Булчингийн эсүүд нь инсулиныг өөх тосоос илүү үр дүнтэй хэрэглэдэг тул булчин, өөхийг бүтээх замаар цусан дахь глюкозын хэмжээг багасгахад тусалж чадна.
Долоо хоногт дунджаар 30 минутын 30 минутын дасгал хөдөлгөөн хийх, алхах, дугуй унаж, усанд сэлэх, пилат, йог, Тайжий, аэробик, хөндлөн сургалт, багийн спортыг оролцуул. Өөрийн фитнес хөтөлбөрийг эмчээсээ оруулаарай .
Эдгээр хэрэгслийг зөв ашигласнаар та амьдралын хэв маягаа хамгийн бага стресст оруулах эсвэл амьдралынхаа урт хугацааны чанарыг сайжруулж чадна.
Эх сурвалж:
> Гүрнүүд, М .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Чихрийн шижин өвчний менежментийн боловсрол ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн тусламж дэмжлэг: Америкийн чихрийн шижин ассоциацийн холбоо, Америкийн чихрийн шижин сургагч багш нарын холбоо, хоол тэжээлийн байдал, хоолны дэглэмийн академи зэрэг хамтарсан албан тушаалын талаархи мэдээлэл." Чихрийн шижин боловсруулагч. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.