Чихрийн шижин ч гэсэн удаан, илүү сайн амьдардаг
Чихрийн шижин өвчний тархалт илүү их болж, манай хүүхдүүд түүхэнд анх удаа эцэг эхчүүдээсээ бага наслалттай байдаг. Энэ нь заавал байх албагүй. Дунджаар чихрийн шижин нь дундаж наслалтыг 7.5 жил (50-аас дээш насны чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст) 8.2 жил (чихрийн шижинтэй эмэгтэйчүүдэд 50 нас хүртэл) багасгадаг. Гэхдээ та "дундаж" байх албагүй. Ерөнхийдөө чихрийн шижин өвчний 60-аас бага хувь нь эмийг зөв хэрэглэдэг. Тиймээс эмчийн зарлигийг дагаж мөрдөх нь нэг их чухал биш юм. Түүнчлэн ихэнх хүмүүс эрүүл аж төрдөггүй. Өөр бай! Эрүүл мэндийн үзлэгт орохгүй байх, сайн хооллолт хийх чадваргүй, идэвхтэй байгаарай. Эхлүүлэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1 -
Анагаах ухаанаа аваарайХэдэн хүн эмчийн зааж өгсөн эмийг авч, түүнийгээ авч чаддаггүй нь гайхалтай. Эмчилгээ (ба мэс засал) нь эмч хүмүүст сайнаар тусалдаг гол арга хэрэгсэл юм. Хэрэв та эм (эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт) өгсөн бол таны амьдралын дундаж наслалт болон чихрийн шижин өвчнийг зохицуулах хамгийн шилдэг нэг зүйл нь таны эмийг авч явдаг. Энэ нь сонсоход амар биш юм. - Хүчтэй, өдөр бүр эмийн дасгал хэрхэн яаж хийх талаар уншаарай.
2 -
Зөв хооллоХоол тэжээл, хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчнийг удаан хугацаагаар эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Чихрийн шижин өвчнөөр хооллож идэх олон төрлийн хоолны дэглэм бий. Хамгийн сайн хооллолт бол таны хийдэг зүйл юм. Та эмч, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, чихрийн шижин өвчний талаархи эдгээр аргуудыг уншаарай.
3 -
Сайн гуталЧихрийн шижин нь таны эргэлтээр шархдуулж магадгүй бөгөөд хөл чинь гэмтлийн анхны газруудын нэг юм. Чихрийн шижин өвчтэй байх үедээ хөлдөө гэмтэл учруулахаас сэргийлэхийн тулд нэг удаа халуун усаар өдөр бүр хөлийг нь угаах, чийгшүүлэгч тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх, хөлийг нь цэврүү болон бусад асуудлаар анхааралтай ажиглах, хамгийн чухал нь гутал . Чихрийн шижинтэй болохын тулд таны хийж чадах хамгийн энгийн зүйлсийн нэг нь таны хөлд тохирох, тохь тухтай байлгахыг хичээ.
4 -
ДасгалХүн бүр дасгал хийх хэрэгтэй боловч чихрийн шижинтэй хүмүүст тэдний наслалтыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй (хүн бүртэй адил). Чихрийн шижинтэй хүмүүст чихрийн шижин өвчнийг хянахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Үнэндээ дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Өдөр бүр дасгал хийх, эдгээр удирдамжийг дагаж мөрд. Хэрэв танд илүү их урам зориг хэрэгтэй бол дасгалын зарим далд ач холбогдлын талаар мэдэж аваарай.
5 -
Бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхХэрэв та чихрийн шижинтэй бол хорт хавдар, зүрхний өвчинөөс хамгаалагдсан байх нь сайхан байх болно. Гэтэл энгийн зүйл бол та архаг өвчинтэй гэдгээ мэдэж байгаа учраас бусад өвчнөөс онцгой хамгаалалттай гэсэн үг биш юм. Үнэндээ та чихрийн шижин өвчний улмаас архагшсан бусад өвчинд илүү их эрсдэлтэй байж болно. Таны хийж чадах зүйл бол таны насны бүлэгт тохирсон бусад бүх өвчин, эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд үзлэг хийнэ. Чихрийн шижин дээрээ бүү хүрээрэй, мамограмм эсвэл түрүү булчирхайн шалгалт авахаа мартдаггүй. Та эмчтэйгээ ярилцах нийтлэг үзлэгийн жагсаалтыг эндээс харж болно. Жил бүр нүдний эмчтэй уулзахаа бүү мартаарай; Чихрийн шижин нь нүдний эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
6 -
Дэлгэрэнгүй унтахЗөвхөн унтахад төдийгүй сайн амралтаа мэдрэхэд тусалдаг (мөн биеийн тэнцвэрийг дааврын тэнцвэрийг сайжруулах, засвар хийхэд тусалдаг), хэрэв чи сайн амарч, энергитэй бол эрүүл мэндийн сайн зуршилаа алдах магадлал багатай юм. Бид ядарч туйлдсан, сэтгэл санааны дарамтанд орохдоо эрүүл ёс заншилаа орхих хандлагатай байдаг. Нойрыг сайжруулж, стрессийг идэвхтэй ажиллуулахын тулд та амьдралдаа ажиллахыг хүссэн бүхий л эрүүл зүйлсийнхээ төлөө амжилтанд хүрч чадна. Эдгээр зөвлөмжүүдийг шөнөжингөө унтахын тулд үзээрэй.
7 -
Амьдрах арга зам уртАмьдралын дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, амьдралаа дээшлүүлэх нь ажлын үүрэг гүйцэтгэх албагүй. Үүнийг хийхэд маш их зугаатай зүйлс байдаг бөгөөд ингэснээр та илүү удаан амьдрахад тустай болно. Шоколад, хүйс, улаан дарс зэрэг эрүүл, хөгжилтэй зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав. Аливаа зугаа цэнгэлээс алга болсныг олж мэдээрэй!
8 -
Brush and FlossЧихрийн шижин нь чихрийн шижин өвчний эрсдэл өндөртэй байх болно. Зөөлөн flossing нь зөвхөн бохь өвчнийг хадгалдаг төдийгүй таны наслалтыг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Энэ нь зөв, өдөр тутмын flossing нь таны амьдралд хэдхэн жилийн дотор нэмж болно. Тиймээс, шүдний эмчийн ээлжит аялалаас гадна өдөр бүр еерчлегдеж еерийг нь арчилдаг.
9 -
Техник - Эсрэг хоол хүнс авахХэрэв та дээрхийг эзэмшсэн бол (энэ нь бүх хүмүүст 99% -ийг эзлэх болно), чихрийн шижин ч гэсэн дундаж наслалтаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд хийж болох хэд хэдэн зүйлс байна. Энд антиоксидант болон амьдралын өргөтгөлийн талаар хэвлэл мэдээллийн бүх бөмбөрцөг тоглодог. Хэрэв та дугтуйг үнэхээр түлхэж байгаа бол энэ хөгшрөлтийн эсрэг хооллолтыг чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулж тэнцвэртэй хоолны дэглэм болгох хэрэгтэй. Мөн гашуун амтат гуа болон Tai Chi гэж үзээрэй.
10 -
Урт удаан амьдралаа инээдэгЗүгээр л инээлдэж чадах уу? Магадгүй энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл. Нотлох баримт нь инээхийн хүчтэй нотолгоо биш боловч амьдралдаа илүү инээлдэхэд ямар ч хор уршиг учруулахгүй байх болно. Үнэн хэрэгтээ, инээлдэж, сайн цагийг стрессийн түвшинг бууруулж, урьд өмнө бодвол эрүүл саруул байдгийг харуулсан хэдэн судалгаа байдаг.