Чихрийн шижинтэй хүмүүс эсвэл урьдчилан боловсруулсан чихрийн шижин өвчтөнүүд ихээхэн анхаарал халамж тавьдаг бөгөөд энэ нь маш хэцүү үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч чихрийн шижингийн түвшин, турах, дасгал хийх, эрүүл мэндийн бусад эрсдлийг хянах зорилгоор чихрийн шижингийн зорилтыг тодорхойлох замаар өөрөө арчлах боломжтой болно.
Цусны чихэр зорилго
Миннеаполис хотод байрлах Олон улсын чихрийн шижин эмчилгээний төв нь чихрийн шижин, чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан миллиграммаар (мг / дл) хэмжигдэхүүнийг тодорхойлохыг зөвлөж байна.
Холбооны засгийн газрын Үндэсний удирдамжийн клирингийн төвийн вэбсайт дээр хураангуйлсан зорилтот хүрээнүүд нь дараах байдалтай байна:
- Хоолны өмнө: 70 мг / дл-140 мг / дл
- Хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа: 160 мг / дл-аас бага
- Орой цагт 100 мг / дл-ээс 160 мг / дл
- Гемоглобин A1c түвшин: Лабораторийн хэвийн глюкозын хэмжээ 1% -иас бага байдаг
Түүнчлэн хүн өөрөө цусан дахь сахарын шинжилгээнүүдийн талаас илүү хувь нь зорилтот хүрээнд байх ёстой бөгөөд шөнийн бага цусны сахаргүй, эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага шаардагддаг гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч, эдгээр ерөнхий зорилтууд нь хувь хүний онцлогт тохируулан өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй гэж Массачусетсийн Марлборогийн эмнэлэгт Сандра Крафсиг, бүртгэгдсэн сувилагч, чихрийн шижний сурган хүмүүжүүлэгчийн батламж мэдэгдлээ. "Зорилго нь нас, зүрхний өвчин, бусад хүндрэл зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсээс хамааран өөр өөр байж болно."
Жингийн зорилго
Илүүдэл жин нь өөрөө чихрийн шижингийн эрсдэл юм. Үүнээс гадна илүүдэл жин нь инсулиныг хэрэглэхэд хүндрэл учруулдаг.
Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар чихрийн шижин нь бие махбодийн биеийн өндөр, биеийн жингээ эрүүл болгохыг зорьдог. Энэ тоо нь ихэвчлэн хүний биеийн жингийн индекс (18.5 ба 24.9 хооронд эрүүл байх), бүсэлхийн тойргийн (эрэгтэйчүүдийн хувьд 40-өөс бага, эмэгтэйчүүдэд 35-аас бага) дээр үндэслэсэн байдаг.
Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй бол түүний эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч нь жирэмсний өмнөх жирэмсний жин, жирэмсний чихрийн шижинтэй эсэхээс хамаарч жирэмсний үед ямар жинг олох ёстойг зааж өгч болно.
Эдгээр удирдамж нь:
- Жирэмсний эхний гурван сард 3-6 кг
- Жирэмсний сүүлийн зургаан сард долоо хоногт нэг удаа, нэг фунтын хооронд
Зүрхний зорилт
Эрүүл мэндийн үндэсний институт нь цусны даралт, липидийн зорилтот түвшинг тогтоодог тул тус бүр нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бий болгодог.
- Цусны даралт: 130/80-аас бага
- Бага нягттай липопротеин (LDL эсвэл "муу" холестерол): 100 мг / дл-аас бага;
- Өндөр нягтралтай липопротеин (HDL эсвэл "сайн" холестерол): Эрэгтэйчүүдийн хувьд 40 мг / дл, эмэгтэйчүүдэд 50-аас их
- Триглицерид: 150 мг / дл-аас бага
Чихрийн шижингийн зорилтоо биелүүлэх
Өвчтөн ба түүний эрүүл мэндийн баг хоёрын хамтын ажиллагааны зорилго нь эртнээс бүртгэгдсэн сувилагч, чихрийн шижинтэй сурган хүмүүжүүлэгч зэрэг Тереса Гарушугийн хэлснээр зорилго юм. "Бидний ажил бол өвчтөний хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх ёстой, Мэдээжийн хэрэг, бидний хэлэлцэх асуудалтай байна, гэхдээ өвчтөний хувьд бэлэн биш байвал сайн зүйл хийхгүй.
Дэвид Спэро нь "Чихрийн шижинтэй өвчний хямрал" номинацид бүртгэгдсэн сувилагч, зохиолч юм. Тэрээр ерөнхий зорилгодоо хүрэхийн тулд алхам алхмаар ажиллах жижиг өөрчлөлтүүдээс эхлэхэд хамгийн сайн нь гэж хэлдэг.
"Чамайг хийхийг хүсч байгаа зүйлээ сонгоорой, тэгвэл та үүнийг хийж чадах зүйлээ сонгоорой" гэж Сперо ярив.
"Жижиг өөрчлөлтүүдийг эхлүүлж, бүтээх."
Тэр ч байтугай чихрийн шижинтэй хүмүүс зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөрсдийгөө зориулдаг гэж үздэг. Зорилтот түвшинг тогтоохын өмнө тэд өөрсдөө хүрч чадна гэдэгтээ итгэлтэй байх ёстой.
"Өөрчлөлтийг хийх нь яагаад чухал болохыг та бүхэн онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна" гэж Spero хэлэв. "Зам дээрээ гарч болох саад бэрхшээлүүдийг жагсааж, тэдгээрийг яаж даван туулах арга замыг ол." Тэрээр гэр бүл, найз нөхөд, чихрийн шижинтэй хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх нь тустай байж болох юм.
Споер хэлэхдээ зорилгодоо хүрэх хамгийн том арга замуудын нэг нь өөрчлөлтөөр эхлэх явдал юм. "Амьдралд чинь ямар нэг зүйлийг өөрчилнө" гэж тэр хэллээ.
Энэ нь өглөө хандив эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай байж болно. "Энэ өөрчлөлт нь хичнээн бага байсан ч, амжилттай өөрчлөлт нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, дараагийн өөрчлөлтийг хялбар болгодог."
Гаржоу бол хошигнолыг чадвартай гэдэгт итгэдэг. Тэрбээр 2004 онд чихрийн шижны сурган хүмүүжүүлэгч байсан бөгөөд АНУ-ын чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгээр нэрлэгддэг байсан бөгөөд түүний ихэнх нь хүүхэлдэйн киноны дүр хэлбэр юм. "Энэ бол ноцтой өвчин" гэж тэр хэллээ. "Чихрийн шижин өвчнийг зохицуулах 90 хувь нь өөрийгөө арчлах, стресс болон цусны даралт ихсэх тусам цусны сахар ялгаруулдаг ч хэрэв инээх дуртай бол стрессийг тайвшруулж болно" гэжээ.
Эх сурвалж:
Кларке, MD, Чарльз М., Жудит Э.Фрэдкин, MD, Роланд Г.Хисс, MD, Родни А.Лоренз, М.Ф. Винчор, М.М. 5, Элизабет Уоррен-Боултон, РН, МСН. "Чихрийн шижингийн үндэсний хөтөлбөрийг боловсруулж байна. Чихрийн шижингийн тусламж. 24 (2001): 617-618.
Олон улсын чихрийн шижингийн төв. "Чихрийн шижингийн 2-ын удирдамжийг бичнэ үү." Миннеаполис: Олон улсын чихрийн шижингийн төв, 2003.
Крафсиг, Сандра. И-мэйлийн ярилцлага. 2007 оны наймдугаар сарын 29.
"Би жирэмслэхгүй байх үеийн чихрийн шижинтэй бол яах вэ?" Хүүхдийн эрүүл мэнд, хүний хөгжлийн үндэсний хүрээлэн. 2006 оны 8-р сарын 16. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн.
Споэр, Давид. И-мэйлийн ярилцлага. 2007 оны 8 дугаар сарын 22.
"Чихрийн шижин гэж юу вэ" Үндэсний Diabetes Information Clearinghouse. 2006 оны 10-р сар. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. 2007 оны 9-р сарын 1.