Төрөл 1 чихрийн шижинтэй ажиллах
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь "инсулины хамааралт чихрийн шижин" юм. Нойр булчирхайд үүссэн инсулины байгалийн хангамж нь амжилтгүй болсон бөгөөд тогтмол тарилга хийх шаардлагатай болдог. Энэ бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь тодорхой бус боловч генетик ба хүрээлэн буй орчны нөлөөллүүдтэй хослуулан аутоиммун урвал санал болгож байна. Өвчин нь гэр бүлд үйлчилж болно.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь насанд хүрэгсэд буюу залуу үеийнхэнд тохиолддог бөгөөд энэ нь "насанд хүрээгүй чихрийн шижин" -ийн хуучин нэрийг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь ахимаг настай хүмүүст тохиолдож болох бөгөөд үүнийг "насанд хүрэгчдэд аутоиммун урэвслэлтэй чихрийн шижин" эсвэл Лада гэж нэрлэж болно.
Төрөл 1 ба 2-р төрлүүдийн ялгаа
Аль аль нь өвчин нь цусан дахь хэт их глюкозыг үүсгэдэг бөгөөд эрүүл мэндийн үр дагавар нь глюкоз (цусан дахь сахарын хэмжээ) хэт өндөр байх тохиолдолд ноцтой байж болно.
Чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийн хувьд глюкоз нь өндөр байж болох тул инсулин агуулагддаг ч глюкозыг булчин болон элэгний үр дүнтэй хадгалж чадахгүй. Үүнийг "инсулины эсэргүүцэл" гэж нэрлэдэг. Төрөл 1 нь байгалийн инсулины үр дүн биш юм.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ихэнхдээ амьдралын хэв маягийн өвчин байдаг ч генетик хэсэг нь бас нэг үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүүдэл жинтэй, зохистой бус байгаа нь ЧШ хэвшинж 2-ыг авах магадлалтай. Энэ нь ихэвчлэн эргэх боломжгүй байдаг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүс эцэс хүртэл инсулины зарим төрлийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг алдаж болзошгүй тул 1-р төрлийн инсулин тарих шаардлагатай болно.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн талаархи дасгал ба жингийн сургалт
Би тусдаа өгүүлэлдээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулж кардио, жинтэй сургалтын дасгалыг тайлбарласан. Энэ өгүүлэлд би 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийг дасгал хийх талаар ярилцах болно. Энэ хоёрыг ялгаж салгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Ямар ч байгалийн инсулины дутагдал үүсдэг тул тарих инсулины уусмалыг орлуулахын тулд биеийн байгалийн зохицуулах механизмууд (homeostasis) ямар хэмжээгээр шаардагдахыг мэддэггүй; Та үүнийг янз бүрийн нөхцөлд тохируулах хэрэгтэй.
Эдгээр хувьсагчдын нэг нь хичнээн хичнээн их, хичнээн дасгал хөдөлгөөнийг хийдэг юм. Ихэнх төрлийн 1 хүн үүнийг мэднэ, учир нь тэд эртнээс эхлэн инсулин хэрэглэх динамикийн дасгал сургуулилт, ялангуяа биеийн идэвхжилтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ мэдээлэл нь чихрийн шижин өвчнийг сургах ёстой фитнесс сургагч нарт хэрэгтэй.
Инсулины тунг тохируулах, ялангуяа хэт их хэмжээгээр уух нь цусан дахь сахар (глюкоз) хэтэрхий бага болох нь гипогликеми юм. Үүний илрэл нь ихэвчлэн "харшлын" гэж нэрлэгддэг ба сулардаг, долоо хоног эсвэл мэдрэмжгүй, ухаан алдаагүй, ухаан алддаг. Үүнээс 1 хүнийг цусны сахар өсгөх замаар харшлыг засч болох амтат хоол, ундаа үргэлж хэрэглэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахгүй байх нь маш аюултай, бүр үхэлд хүргэх аюултай.
Дасгал хөдөлгөөн нь цусан дахь сахарын хэмжээг инсулинаас хамааралгүйгээр бууруулах боломжтой. Ийм тохиолдолд инсулины тунг, магадгүй хүнс хэрэглэж болох тул дасгалын цагт тохируулах хэрэгтэй. Цаашилбал дасгал хөдөлгөөн хийх, ялангуяа өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь энэ өвчний улмаас 1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жин сургалт нь өндөр эрчимтэй дасгал хийх хэлбэр юм.
1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, спорт
Өнөө үед хүүхдүүдэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, чихрийн шижинтэй хүмүүс 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд ерөнхийдөө эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул глюкозын зохицуулалт, инсулины хэрэглээг бага зэрэг сайжруулж болно. Дэлхийн олон төрлийн тамирчид 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй. АНУ-ын жишээнээс усан сэлэлт Жэри Холл Одод, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Крис Фрийман, цанаар гулгах. Австралид Steve Renouf, рагби, Моники Ханли нар дугуй унадаг.
Физик үйл ажиллагаа эхлэхийн өмнө эрүүл мэндийн зөвлөгөө
Чихрийн шижинтэй бүх хүмүүс эмч, мэргэжилтэн, чихрийн шижин эмч, сурган хүмүүжүүлэгчээсээ дасгал хийлгэх зөвшөөрөл авна.
Инсулинаас хамааралтай чихрийн шижин нь тусгай зөвлөгөө шаардлагатай байдаг. Инсулин эсвэл эмийн тун ба хүнсний хэрэглээний зуршилд өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байж магадгүй.
Чихрийн шижин өвдөлт нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд онцгой анхаарал тавих шаардлагатай байж болно. Энэ дасгалыг хийхэд саад болж болох зарим хүндрэлийн жагсаалт, төрөл, үргэлжлэх хугацаа, эрчим хязгаарыг хязгаарлаж болно.
- Цусан дахь глюкозын хэмжээ их буюу бага байдаг
- Цусан дахь даралт ихсэхгүй
- Зүрхний тогтворгүй байдал
- Ретинопати (нүд ба нүдний хараа)
- Захын невропати (мэдрэлийн гэмтэл, хөлийн шарх гэх мэт)
- Автономит мэдрэлийн невропат (дотоод эрхтний мэдрэлийн гэмтэл)
- Микроальбуминури ба нефропати (бөөрний үйл ажиллагаа сул)
Жишээ нь, ретинопати буюу цусны даралт ихсэх хүмүүсийг хаалттай амьсгалын замаар хүчээр гаргаж, жингээ өргөхөд хүч хэрэглэдэг валсалал хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ техникийг ямар ч нөхцөлд фитнесийн сургалтад шаардагдахгүй.
Чихрийн шижинтэй мэдрэлийн гэмтэлтэй хүмүүст тэдний хөлийг хэрхэн халамжлах, хөлийн шарх, дасгал хөдөлгөөн хийх зэргээр зөв зохистой дасгал хийхийг зөвлөж болно.
Жин сургалт ба дасгалын дасгалууд
Америкийн Diabetes Association-ийн дасгал болон дасгалын талаархи байр сууриа илэрхийлэх (1-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн талаар) дараах мэдэгдлийг анхаарна уу:
Бүх төрлийн биеийн тамирын дасгал, амралт зугаа цэнгэл, чөлөөт дасгал, өрсөлдөөнт мэргэжлийн гүйцэтгэл зэргийг 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст хүндрэлгүй, цусан дахь сахарын хэмжээг сайн хянах боломжтой байдаг.
Долоо хоног тутмын хөтөлбөр, одоогийн бясалгал, нас, зорилго, ая тухыг тохируулахад долоо хоногийн хөтөлбөр нь доорх шиг харагдана.
Өдөр 1. Аэробикийн сургалт - 30-45 минут.
Өдөр 2. Жин сургалт - 45-60 минут
Өдөр 3. Аэробикийн сургалт өдөржин 1.
Өдөр 4. Аэробикийн сургалт өдөржин 1.
Өдөр 5. Өдрийн байдлаар жин сургах 2.
Өдөр 6. Аэробик сургалт өдөржин 1.
Өдөр 7. Амрах.
Эх сурвалж:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. 1-р хэлбэрийн Чихрийн шижинтэй хүүхдийн зүрх-судасны эрсдэлт хүчин зүйлсийн физик үйл ажиллагааны нөлөө: 23,251 өвчтөний олон төвийн судалгаа. Чихрийн шижингийн арчилгаа 2007 оны 8-р сар, 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Чөлөөт цаг хугацаа Физик үйл ажиллагаа нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эмэгтэй хүний гликемик хяналт султай холбоотой: FinnDiane судалгаа. Чихрийн шижингийн тусламж 2005 оны 4-р сар, 28 (4): 777-82.