Та цус харвалтын эрсдэлийг бууруулахын тулд өөрчлөлт хийж болно
Хэрэв та цус харвах эрсдэлтэй байсан бол мэдэх үү? Хэдийгээр та амьдралынхаа туршид хэзээ ч цус харвах, эсвэл хэзээ ч цус харвалт байгааг мэдэх туйлын арга байхгүй ч та цус харвах эрсдэл өндөртэй байдаг. Сайн мэдээ бол та эдгээр шинж тэмдгийн аль нэгний талаар ямар нэг зүйлийг хийж чадна, ингэснээр та харвалтын эрсдлийг бууруулж чадна.
1. Цусны даралт нь хяналтаас гарсан
Хэрэв та цусны даралт ихсэлттэй байвал эсвэл цусны даралтыг мэддэгээс зайлсхийхийг оролдож байгаа бол энэ нь муу мэдээ юм.
Сайн мэдээ гэвэл цусны даралт ихсэх, стресс бууруулах, тамхи татахгүй байх зэрэг эм, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн зохицуулалтаар зохицуулж болно. Цусны даралтыг мэдэж байгаа эмчтэй уулзаж, эмчийн хяналтан дор өөрчилнө үү.
2. Цусан дахь сахар чинь өндөр юм уу, эсвэл чи юу мэдэхгүй байна
Цусан чихэр, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, чихрийн шижингүй чихрийн шижин нь цусны судасыг гэмтээж, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Шаардлагатай бол чихрийн шижин өвчний оношлогоо, зөв хооллолт, эмээр зөв зохистой эмчилгээ хийж болно.
3. Та утаа
Тамхи татах нь эвдэх хатуу зуршил юм. Энэ нь цус харвах эрсдэлтэй байдаг хамгийн чухал шинж тэмдэгүүдийн нэг юм. Сайн мэдээ гэдэг нь тамхи татах нь хор хөнөөлтэй харвалтаас үл хамааран тамхиа хаяснаас хойшхи хугацаанд эдгээр үр дагаврыг гайхалтайгаар эргүүлж байна.
4. Та хангалттай дасгал хийдэггүй
Дасгал хийх нь үл тоомсорлох.
Энэ нь төвөгтэй санагдаж болох юм. Хэрэв та өвдөж, өвдөх юм бол дасгал хөдөлгөөн хийх чадвартай байх болно. Гэхдээ таны эрүүл мэндийн байдал ямар байхаас үл хамааран, эрүүл саруул эсвэл эрүүл мэндийн аль нэгийг нь харуулсан эсэхээс үл хамааран таны харвалтын эрсдэлийг багасгахад тохиромжтой , хялбар дасгалууд байдаг.
5. Өндөр түвшний холестерол байна
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгийн холестерины хоолны дэглэмийн зөвлөмжүүд сүүлийн хэдэн жилд өөрчлөгдөж байсан ч та санал болгож буй түвшинг хадгалах хэрэгтэй.
Триглицеридын хувьд 150 мг / дл-ээс бага, HDL-ийн хувьд 50 мг / дл-ээс доош, 200 мг / дл-аас их холестерол хэрэглэдэг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь холестериныг өндөр цусан дахь холестерины шалтгаан биш харин хоолны дэглэмийн болон генетикийн хүчин зүйлүүд нь холестерин ихээр нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд маш их утга учиртай , эмчилгээ хийх шаардлагатай байгаа нь маш нарийн ялгаа юм.
6. Та маш их архи ууж байна
Өдөрт нэг удаа өдөрт нэг удаа уух, өдөрт 2 удаа уухыг зөвшөөрдөг бол архи уух нь цусны даралт болон триглицеридийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь артериуд (атеросклероз) хатууруулахад хувь нэмрээ оруулж, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
7. Та тарган байна
Хэрэв та тарган бол өндөр цусан дахь холестерин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг бусад харвалтын эрсдэлт хүчин зүйлсийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Илүүдэл жингээ алдахын тулд хийх алхмууд нь таны эрсдэлийг бууруулдаг учраас эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх нь ухаалаг хэрэг юм.
8. Та эмээ авч болохгүй
Цус харвах эрсдэлт хүчин зүйлсийг зохицуулах боломжтой хэдий ч эмчилгээг тогтмол хийлгэх, жороор олгох зааварчилгаа өгч, эмийн тунг тохируулах шаардлагатай тохиолдолд тогтмол хяналтыг авах шаардлагатай байдаг.
Эрүүл мэндээ сайн анхаарах. Чи үүнийг тааламжтай байх болно.
9. Та зүрх сэтгэлийн өвчний улмаас эмнэлгийн тусламж авахгүй байх
Хэрэв та амьсгаадах, амьсгаадах, эсвэл цээжний өвдөлт мэдрэхүйтэй байвал амьсгал нь богино байвал зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээс маш их эрсдэлтэй байдаг. Цээжний өвдөлтийг мэдэрч байвал эмнэлгийн тусламж авахаа хойшлуул.
10. Та TIA-ийг үл тоомсорлодог
Ихэнх хүмүүс түр зуурын ишемийн дайралтыг (TIA) хүлээн зөвшөөрөхгүй. Цус харвалт болон TIA шинж тэмдгүүдтэй танилцахын тулд хэдэн минутын турш хэрэглэнэ. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгэнд байгаа бол та эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл TIA бол цус харвах эрсдэлтэй гэдгийг анхааруулах хамгийн чанга анхааруулга юм.
Үг нь
Цус харвах эрсдэлтэй 10 шинж тэмдэг нь ноцтой бөгөөд хөнгөн хуумгай хандах ёсгүй. Өөртөө болон таны анхаарал халамж тавьдаг хэн нэгэнд эрүүл мэндийн анхаарал халамжийг анхааралтай авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Эрсдлийн хүчин зүйлс. Үндэсний Тархины Харшлын Холбоо. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Тархины хямрал. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Тархинд ямар эрсдэлтэй байдаг вэ? Үндэсний зүрх, уушиг, цусны хүрээлэн. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.