Амьдрах орчин сайжирсантай холбоотой амьсгалын дасгал
Buteyko амьсгалалт нь астма болон бусад амьсгалын замын эмгэгийг сайжруулахын тулд амьсгалын тусгай дасгал хийхийг санал болгодог эмчилгээний бус хэлбэр юм. Энэ нь йоанд ашиглагддаг амьсгалыг хэлбэржүүлэх олон хэлбэрээр төстэй байдаг бөгөөд энэ нь амьсгалын замын өвчнийг "эмчлэх" арга болох амьсгалын дасгалыг ашигладаг пранаяама гэж нэрлэдэг.
1950-иад онд Buteyko амьсгалыг Украины физиологич Константин Бутейко хэмээх Украины физиологичоор боловсруулсан бөгөөд энэ нь олон тооны өвчний улмаас амьсгал олшрох эсвэл амьсгалын дээд түвшний өсөлтөөс үүдэлтэй гэж үздэг.
Энэ нь цөөн тооны эмнэлгийн дэмжигчдийн итгэл үнэмшил биш юм. Үүнээс үл хамааран, Buteyko амьсгалыг амьсгалыг хянах хэлбэрээр амьсгалах, амьсгал хамгаалах, амьсгал авах, амьсгал авах, амьсгал авах зэргээр амьсгалын үйл ажиллагаа сайжирч байна.
Buteyko аргын ашиг тус
Buteyko амьсгал нь уушгины үйл ажиллагааг сайжруулах эсвэл гуурсан хоолойн хариу үйлдлийг сайжруулах (астма тригерийг өдөөх арга замыг өөрчлөх гэх мэт) нотолгоо байхгүй боловч зарим судалгаагаар довтолгооны шинж тэмдгүүдийг багасгаж, орлуулахгүй байхыг шаарддаг bronchodilator.
Технологийг ашигладаг хүмүүс ихэвчлэн сайн сайхан байдал болон амьдралын чанарыг дээшлүүлэх талаар илүү их мэдээлэлтэй байдаг. Энэ нь заримдаа "өөрийгөө эдгээх", өөртөө хяналт тавих гэсэн эерэг хамааралтай холбоотой байж болох юм. Хүний бие махбодийг хянах чадваргүй болох нь гарцаагүй юм.
Амьсгал мэдрэмтгий байдлаар оролцсоноор тухайн хүн тухайн хяналтыг дор хаяж нэг удаа дахин олж авч болно. Ингэснээр довтолгооны үед бага зэрэг санаа зовох болно.
Buteyko Амьсгалах дасгал хийх
Сургалтуудыг зөв хийхийн тулд та тохилог сандал, чимээгүй өрөө хэрэгтэй болно. Боломжтой бол саад тотгоргүй байх ёстой бөгөөд температур нь хэтэрхий хүйтэн, хэт халуун байх ёсгүй.
Buteyko амьсгалыг идэхээсээ өмнө хоол идэхээсээ өмнө буюу хамгийн багадаа хоёр цаг хоолоо иддэг. Энэ практикийг есөн үе шатанд хувааж болно:
- Та бүх Buteyko амьсгалын дасгалуудыг эхэлж, импульсийг тэмдэглэж, түр зогсоох хугацааг хянах болно. Хяналтын түр завсарлах хугацаа нь амьсгалаа барих боломжтой хугацаа юм.
- Шулуун дээр тав тухтай сандал дээр сууж хөл тав тухыг шалан дээр тавь. Толгой, мөрөн, хонго зэрэг нь төгс зохицохын тулд сандлаар өндөр суу.
- Нүдээ хааж, амьсгалаа төвлөрүүл. Агааржуулах, хамрын нүхээс гарахыг мэдэр. Хэрэв таны оюун ухаан алдаж байвал хамрын нүх рүүгээ эргэж, тэр мэдрэмжийг дахин чиглүүлнэ.
- Мөрөө тайлах ба ямар нэг хурцадмал байдал нь таны бие, гар, нүүрэн дотор байж болно.
- Таны хамрын нүхээр дамжин агаарын урсгалыг шалгахын тулд хамрын доорхи индекс хуруугаа хийнэ.
- Одоо хуруугаараа амьсгалах түвшинг хэмжих гүехэн амьсгал авна. Агаарыг хуруугаа цохисон тэр мөчийг дахин дахин амьсгалж эхэл. Энэ нь таны уушиг руу урсах агаарыг багасгаж, амьсгалах тоог нэмэгдүүлнэ. Үүнийг 3-5 минутын турш хадгалахыг хичээ.
- Хэрвээ чи уурлавал агаарын хэмжээ хэт хурдан буурсантай холбоотой. Бага зэрэг багасч, эцэст нь хэмнэлийг бага багаар амьсгалахад хялбар болгоно.
- 3-5 минутын дараа өөрийн импульсыг дахин шалгаж, түр завсарла.
- Дахин эхлэхээс хэдхэн минутын өмнө аваарай. Хамгийн гол нь та өдөр бүр ядаж 20 минут өнгөрөөж, амьсгал дасгалыг 4 удаа давтана.
Үг нь
Амьсгалах дасгалууд нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг сайжруулж болох боловч таны астма удирдахад ашигладаг эмчилгээний альтернатив хувилбар байж болохгүй.
Эцэст нь, эмчилгээний зорилго нь халдварын тохиолдол, хүндрэлийг багасгах, уушигны эргэлт буцалтгүй сөрөг нөлөөг багасгахад оршино. Энэ нь шаардлагатай үед эмчилгээ хийлгэх, эмчилгээнд тохирох эмчилгээнд тогтмол очиж байх шаардлагатай.
Эх сурвалж:
> Hassan, Z .; Raid, N .; болон Ахмед, Ф. "Гуурсан хоолойн багтраа бүхий өвчтөнүүдэд Buteyko-ийн амьсгалын аргын нөлөө" Эгийн J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241