COPD-тай үед мансууруулах эмийг удирдах аргууд 9

Эдгээр зөвлөгөөгөөр хялбархан амьсгалж болно.

COPD нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой байдаг. Гамшигт халдлага нь хэд хэдэн физик шинж тэмдгээр дагжин хүчтэй айдсын гэнэтийн тохиолдлууд юм. Хэдийгээр олон хүмүүс үймээн самуун дэгдэж, COPD- тэй хүмүүсийг илүү ихээр эмчлэх хандлагатай байдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал нь амьсгаадалтанд маш их хувь нэмэр болно.

Гэмтлийн халдлагын шинж тэмдэгүүд нь:

• Хөлсөөр
• Зүрхний дэлбэрэлт
• Чичирч, чичирч байна
• Амьсгал хүчтэй болох, амьсгаадах мэдрэмж
• Цээжний өвдөлт, хавьтах, эсвэл таагүй мэдрэмж
• Үхлийн айдас
• Толгой эргэх
• Зовлон шаналал, доройтол
• Халуун гялалзах
• Дахин сэрүүцүүлэх

Доор дурьдсан зүйлүүд нь та нарыг нэг мэдрэх үед мэдрэхүйн довтолгоонд өртөж магадгүй.

1 -

Амьсгалыг эмчлэх

Хэдийгээр "амьсгалаа аваад" гэж нэрлэсэн байдаг бол сандрах довтолгоо нь амьсгал авах, амьсгаадах, амьсгал боогдох гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Иймээс та нар сандрах мэдрэмжийг таньж мэдэхэд маш чухал байдаг тул амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. Хэрвээ та сэрэмжилсэн дайралтын үед амьсгалаа хянах боломжтой бол энэ нь ихэвчлэн харьцангуй богино хугацаанд дамждаг. Дараах аргачлалаас эхэл:

• Залуургаа тайвшруулахын зэрэгцээ хамар руугаа удаанаар гүн гүнзгий амьсгалуул . Хэрэв та амьсгалаа авбал хэвлийн гаднаа өргөж, цээжиндээ маш бага хэмжээгээр өргөж болно. Энэ нь диафрагмын амьсгал юм.
• Хацрыг тайвшруулахын зэрэгцээ лаа асгах гэж байгаа мэт уруулаа түрийлгэнэ. Уруулыг амнаас нь аажим аажмаар амьсгал аваарай. Энэ нь уруул амьсгалыг хэлдэг.
• Амьсгалаа тайлах дасгалаа тайвшруулна.

Амьсгалаа илүү сайн хянахын тулд амьсгалах дасгалыг байнга хийдэг.

2 -

Эм уух

Эмийн эмчилгээ нь үймээн самуун, самуун эмчилгээг удирдахад маш үр дүнтэй байж болно. COPD-ийн үед antidepressant-ууд заримдаа антибиотик эмийг хэрэглэхийг илүүд үздэг боловч эмэнд тохирох эмийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хэдийгээр та мансууруулах довтолгооны үед амьсгалаа алдах магадлалыг мэдэрч болох ч зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, түгшүүр төрүүлдэг bronchodilators- ийн яаралтай хэрэглээг хориглодог. Харин дээр дурьдсан шиг удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай.

3 -

Дуртгахуйн бясалгал хийх дасгал хий

Судалгаанаас үзэхэд сэтгэлийн бясалгал гэдэг нь одоогийн оюун санаагаа анхаарч, анхаарал халамж тавихад чиглэсэн бясалгал юм.

4 -

Тайвшруулах арга техникийг хэрэглэхгүй байх

Амгалан тайван байдал нь сэтгэл түгшүүрийн түвшинг бууруулж, үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Зарим тохиолдолд амралт, чөлөөт дасгал хийдэг арга нь аль хэдийн эхэлчихсэн аймшигт халдлагыг удирдахад туслах болно. Өөртөө эелдэг хандаж, ялангуяа сэтгэлийн дарамттай үедээ өөрийгөө халамжлан хүмүүжүүлж байхдаа муу санахгүй байх.

5 -

Тайвшрах замаа төсөөлөөрэй

Дүрслэл бол таны төсөөллийг ашиглах боломжийг олгодог хүчирхэг техник юм. Дүрслэл нь сэтгэл түгшүүрийн довтолгооны довтолгооноос айдаг, анхаарал төвлөрөхөөс сэргийлдэг. Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайвшруулдаг.

6 -

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг үзээрэй

Хоолойн довтолгоонууд COPD-д тохиолддог. Биеийн мэдрэхүй (амьсгал давчдах, зүрхний цохилт ихсэх) нь гамшгийн талаар буруу ойлголттой байдаг. Энэ нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь амь насанд аюултай биш гэдгийг мэдэхийн оронд тэдгээрийг даван туулах чадамжтай гэдгээ мэдэхийн оронд та тэднийг амьд үлдэж чаддаггүй гэдэгт итгэдэг. Эмчилгээний эмч, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ хийлгэх (CBT), ярианд суурилсан эмчилгээний хэлбэрийг ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах эмчилгээг хийхэд тусалдаг.

7 -

Сөрөг бодлуудаа зогсоо

Зогсолтыг зогсоох нь танин мэдэхүйн зан үйлийн техник юм. Энэ нь сөрөг бодол санаагаа зогсоож, илүү бодитой, эерэг зүйлүүдийг орлуулах явдал юм.

8 -

Дэмжих бүлгүүдийг шалга

Дэмжих бүлгүүд нь COPD болон үймээн самуун довтолгооны менежментийг удирдахад чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Тэд бас сэтгэлийн түгшүүр, сандрах, COPD-тай тэмцэх шинэ аргыг олоход тусалж чадна.

9 -

Өдөр бүр дасгал хий

Юу хүсч байгаагаа, дасгал хийхийн адил төгс болгоно. Дээр дурьдсан техникүүдийг хамгийн ихээр ашиглахын тулд тэдгээрийг тогтмол хийдэг. Та нарыг яаж хийхийг санаж, сануулахын тулд гомдлын довтолгооны дунд ортол хүлээх хэрэггүй. Эдгээр аргуудыг өдөрт өдөр бүр хэд хэдэн удаа хэрэглэж байх нь тэднийг хамгийн их хэрэгтэй үедээ сандардаг.

_{Эх сурвалж:}

_{Куммер. F. COPD-ийн сэгсэр дээрэм хийлгэсэн ба somato-psychosomatic feedback. ERJ. Eur Respir J 2010; 36: 457-461 DOI: 10.1183 / 09031936.00045310}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. Уушгины архаг бөглөрөлтөт өвчний үеийн пропатоксологийн эмгэгийн талаар урьдчилан таамаглах, сэтгэлийн эмзэг мэдрэмжийг мэдэрдэг. J Psychosom Res. 2012 оны 5-р сар, 72 (5): 388-92. Epub 2012 оны 2-р сарын 25.}

_{Лейрмор N, Шарпе L, Маккензи Д.Каник довтолгоонууд ба архаг бөглөрөлт уушгины өвчинд нэрвэгдсэн эмгэгүүд: танин мэдэхүйн зан төлөвийн талбар. Амьсгалын эм. 2010 оны 9; 104 (9): 1246-53.}

_{Миллер ЖЖ, Флетчер К, Кабат-Зинни. Сэтгэлийн мэдрэмжийг бясалгахад тулгуурласан стрессийг багасгах үйл ажиллагаа нь гурван жилийн турш үргэлжилсэн, эмнэлзүйн үр дагаварт хүргэдэг. Gen Hosp Psychiatry. 1995 оны 5 сар; 17 (3): 192-200.}