Толгой өвдөх, дотор муухайрах, гэрэл мэдрэх, дуу чимээ мэдрэмтгий ... мигреньтэй адил юм шиг сонсогдоно. Толгой өвдөхөөс хамаагүй илүү сул дорой зүйл байхгүй. Энэ нь танд шууд ичээлэх болно.
АНУ-д ойролцоогоор 40 сая хүн нүүдлийн шувууд байдаг. Migraines толгойн өвдөлтийн үед толгойн өвдөлт ихсэж байдаг.
Тэд ерөнхийдөө 4-72 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд бараг өдөр бүр 1-2 удаа тохиолддог. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн хүн зовж байгаа бол илүү өндөр магадлалтай байдаг бөгөөд ойролцоогоор 90 орчим хүн зовиуртай хүмүүсийн гэр бүлийн түүхтэй.
Өвдөлт намдаах шинж тэмдэг нь толгойн нэг буюу хоёр тал дээр цохиход зогсохгүй зогсохгүй. Довтолгоонд заримдаа харааны завсарлага (aura), дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, дуу чимээ, гэрэл, хүрэлцэх, үнэрлэх, гар, хөл, нүүрний мэдрэхүй, мэдрэхүйг мэдрэх боломжтой байдаг.
Бэлдмэлийг эмийн бэлдмэлээс эхлээд өвдөлт намдаах эмийг сонгоход нэлээд хэдэн мигрень эмчилгээ байдаг. Ганц асуудал бол тэдний олонхи нь жороор шаарддаг, эсвэл бүр муу болно. Тэд эхлээд сайн ажиллахгүй байна.
Бүрэн хагалах мигреньтэй байх нь эмчилгээнд бага зэрэг тайвшрахад харагдахгүй мэт санагдах болно. Хэрэв та мигрень эмчилгээнд азгүйд тооцогдоогүй бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Migraine Relief нь бясалгал
Хэдийгээр итгэдэг бол бөөрний өвчин, бясалгал гартаа барьж, зүгээр л ямар нэгэн зуучлалт биш юм. Радиогийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар янз бүрийн бясалгалын үр нөлөөг migraines болон эмийн хэрэглээний талаар харьцуулсан.
Энэ судалгаанд бясалгалд хэзээ ч оролдож байгаагүй хүмүүс 4 бүлэгт хуваасан байдаг. Үүнд: (1) сүнслэг эм, (2) дотоод сэтгэлийн бясалгал, (3) гаднах сэтгэл судлалын бясалгал, (4) булчингийн амралт.
Өдөржингөө шилжүүлэн суулгах өдрийн тэмдэглэлийг өдөр бүр 30 минутын турш өдөрт 20 минутын турш дасгал хийлгэхийг хүссэн. Тэмдэглэлийг дахин хянаж үзсэний дараа тэдний булчингийн давтамж бусад бүлэгтэй харьцуулахад сүнслэг бясалгалын бүлэгт мэдэгдэхүйц буурсан байна. Дөрвөн бүлэгт тэдний нүдний шилний хэрэглээ багасч байгааг харуулсан ч сүнслэг бясалгалын бүлэг хамгийн том бууралт үзүүлсэн байна.
Үндсэн амьсгалын дасгал
Дотоод Зэнтай холбоотой болохоос сэргийлэхийн тулд илүү их судалгаа шаардагдах боловч сүнслэг бясалгал (эсвэл аливаа өөрчлөлтийг) хийх нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Танд хэрэгтэй бүх зүйл өдөрт 20 минут байна. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол та амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Та өдөр тутмын амьдралдаа (заримдаа эгнээ-cray) амьдралаас холдох болно. Эхлээд яаж эхлэх вэ:
- Сэтгэл дундуур байгаа өрөө хай. Энэ нь эхлэгчдэд чухал бөгөөд ингэснээр та хамгийн бага анхаарал хандуулах болно.
- Сайхан тав тухтай суу; Таныг өөртөө тав тухтай байр сууриа олохын тулд түр зуур хэрэгтэй. Сандал эсвэл орны дэргэд суугаад бие махбод чинь амарч байна. Дараа нь нүдээ ань.
- Амьсгал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Ямар ч тохиолдолд үүнийг өөрчлөхийг бүү оролд. Өөрийгөө амьсгалах, амьсгалах талаар мэдлэгтэй байгаарай. Амьсгал өөрчлөгдвөл бүү санаа зов. Гэсэн хэдий ч таны бие амьсгалж байгаарай.
- Хэрэв та оюун ухаанаа орхих юм бол таны анхаарлыг амьсгал дээрээ буцааж тавих хэрэгтэй. Уушиг болон уушгины агаарыг урсган, тайван байх нь хэчнээн сайхан байдаг талаар бод. Өөрийн биеийн амьсгалыг өөрийн хурдаар хий.
- Бэлэн болсон үедээ санаа бодол, айдас, айдас түгшүүрийг мөшгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлснээр цаашаа үргэлжлүүл. Энэ алхамыг давтан сурснаар бясалгалын үеэр өөртөө эргүүлэн өгч буй үгсийг бичиж тэмдэглээрэй.
Бүх хэлбэрийн бясалгал нь та үүнийг хийдэг. Дээрээс нь эрчим хүчийг дамжуулахдаа, эсвэл дотроосоо Зенийн зайг олж чадах эсэхээс үл хамааран амар амгалан, нам гүмхэн өдрийн дундах чимээгүй байх болно.
Хэрэв энэ нь танд цөөн тооны шүүдрүү байх болно гэсэн бол яагаад үүнийг оролдохгүй байх вэ?
Хоол хүнсээр дамжих шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд ямар хоол хүнс туслах вэ? Шүдний эсрэг тэмцэх дөрвөн хүчирхэг тэжээлийг яагаад болохгүй гэж?
Эх сурвалж:
> Amy B. Wachholtz, Christopher D. Malone, Кеннет I. Паргарус. Migraine толгойн өвчинтэй холбоотой хэрэглээний бясалгалын өөр өөр хэлбэрийн үр нөлөө. Зан төлөвийн анагаах ухаан , 2015.