Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдийн хоёроос гуравны хоёртой тэнцэх хэмжээний Д витамин дутагдалтай байдаг . Хэрэв та энэ дутагдлын хамгийн эрсдэлтэй бүлгүүдийн нэгд тооцогдвол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ хандах хэрэгтэй.
Эмч нар Д витамины дутагдалтай эсэхийг тодорхойлохын тулд Д аминдэмийн цусны шинжилгээг хийж болно. Хэрэв та хангалтгүй бол Д витамины нэмэлтүүд болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд, тухайлбал, нарны илчлэгийг хүлээн авахтай адил таны Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлж болох юм.
1 -
Нарны өртөг багатайТолгой өвдөхөөсөө өмнө хуруугаараа, шашин шүтлэг эсвэл соёлын шалтгаанаар эсвэл өөрөөр хэлбэл, Д-витамины хамгийн сайн эх сурвалж болох наранд бага өртдөг.
Хэрвээ та өөрийгөө хамгаалж, дотроо ажиллах, ховорхон гарах, эсвэл Нью-Йорк, Аляска гэх мэт хойд өргөргийн байршилд амьдарвал хангалттай витамин хэрэглэж чадахгүй байх магадлал өндөр байдаг. Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч зөвшөөрч байна. Мөн та өөрийн эмч нартай наранд тайлах аюулгүй арга замыг хэлэлцэж болно.
2 -
Хөгшин настайБид нас ахих тусам бидний арьс нь нарны гэрлийн витамин D-ийг нэгтгэх чадвар багатай бөгөөд бөөрний витаминыг хэрэглэхэд хялбар хэлбэрээр боловсруулах боломжгүй байдаг. Дотор байрлах хандлагатай хослуулснаар хөгшрөлт нь Д амин дэмний маш бага түвшинд хүргэж болно. Хуучин насанд хүрэгчид, ялангуяа 60 ба түүнээс дээш настай хүмүүс ясны эрүүл мэндийг хамгаалахад хангалттай хэмжээний Д аминдэмийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
3 -
Хэт олон пунктИлүүдэл жин нь Д аминдэмийн түвшин багатай байдагтай холбоотой. Энэ бууралт нь өөх эсийг витамин руу чиглүүлэх хандлагатай холбоотой байж болох юм. Д амин дэм нь уусдаг.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол энэ нь таны витаминаас "барьж" болох магадлалтай гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Жин хасах нь Д аминдэмийг таны системд буцааж өгнө. Фунт сэгсрэхийн тулд та Д витаминыг баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэрэг нэмэлт тэжээл, Д витамины баялаг хоол хүнсээр баяжуулахыг хүсч болно.
4 -
Бараан арьсХаранхуй арьсны хүмүүст илүү их меланин агуулдаг бөгөөд энэ нь нарны амнаас Д витаминыг хийх чадварыг бууруулдаг. Хэдийгээр эдгээр хүмүүс наранд бойжих нь бага байдаг ч нарны гэрэл нь витамин D-г нарны цацрагийг витамин дутагдалд оруулах эрсдэл багатай байдаг. Хэрэв та хар арьстай бол эмчтэйгээ Д витамины нэмэлт эмчилгээ хэрэгтэй эсэхийг асуу.
5 -
Өөх шингээлтийг саатуулдаг эрүүл мэндийн нөхцөл байдалЗарим эрүүл мэндийн нөхцөл нь өөхөн гипабсорбци үүсгэдэг бөгөөд энэ нь Д амин дэмийг хэрэглэх чадвартай байдаг. Ди витаминыг шингээх, хувиргахын тулд гэдэс дотор тодорхой хэмжээний өөх тос байх шаардлагатай. Crohn-ийн өвчин, целлакт өвчин, зарим төрлийн элэгний өвчин, цистик фиброз, түүнчлэн ходоод гэдэс болон гэдэсний хэсгүүдийг арилгах мэс засал хийлгэсэн хүмүүс зэрэг эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. витамин авах хэрэгцээ