Илүү ихийг мэдэх хүртлээ хоолны дэглэм явах нь илүү ухаалаг болно
Магнийн дутагдал, мигреньтай холбоотой олон зүйл байдаг. Мөн таны нэмэлтийг авахын тулд олон хүнийг давж заалдахаас сэргийлдэг.
Энэ нь мигренийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд магни хэрэглэх талаар мэргэжилтнүүд юу ярьж байна вэ? Үүнийг хийдэг үү? Магни хоол хүнсээр олдох боломжтой. Тиймээс хэрэв та болон мигрень эмч магнийн оролдлого хийхээр шийдсэн бол магнийн бэлдмэлийг хэрэглэх эсвэл магнийн зөөвөрлөх чадварыг нэмэгдүүлнэ үү?
Магни ба таны Migraines
Магни нь бие махбодийн олон хэсэгт үйл ажиллагаа, эрүүл мэнд, булчин, яс, зүрх, мэдрэл зэрэг эрүүл мэндэд хамааралтай эрдэс юм. Магнийн дутагдал нь мигрень хөгжүүлэх зэрэг олон тооны эрүүл мэндийн асуудлуудтай холбоотой байдаг.
АНУ-д магнийн дутагдал нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг бөгөөд ихэвчлэн магний хувьд бага боловсруулагдсан боловсруулсан, цэвэршүүлсэн хоол хүнс хэрэглэдэгтэй холбоотой юм.
Зарим эмгэг нь магнийн дутагдал, архидалт, бөөрний өвчин, вирусын өвчин, үрэвсэл, гэдэсний үрэвсэл , протоны шахуурга дарангуйлагч зэрэг зарим эмүүд (хүчилтөрөгчийг дахин хэрэглэхэд ашигладаг) магний дутагдлыг нөхөж чаддаг.
Магнийн дутагдал нь мигрень хөгжлийг шинжлэх ухааны үндсэн түвшинд (мэдрэлийн эсүүд болон тархины долгион гэж үздэг) шинжлэх ухаанд холбоотой байсан бол шинжлэх ухаан нь эмнэлзүйн түвшинд (шүүдэслэг өвчнөөр өвчилсөн хүнийг яаж тайлбарлаж байгаа нь тодорхойгүй) шинжээчид итгэлтэй биш байна.
Хүний зүрх судасны өвчин маш их төвөгтэй байдаг. Тиймээс магнийн дутагдал нь зарим хүнийг өвдөлт намдаахад илүү эмзэг болгож болох юм.
Магадгүй таны мэнгэлэгийн нэмэлт магнийн нэмэлтүүд
Үүнийг Канадын толгой өвдөх нийгэмлэг зэрэг зарим байгууллага насанд хүрэгчдэд урьдчилан сэргийлэх мигрень эмчилгээ гэж магнигаар зөвлөж байна.
Үнэн хэрэгтээ Канадын толгой өвдөх нийгэмлэг магний тунгийн тусгай магний тун-600 мг (магнийн цитрат) өдөр тутам санал болгодог.
Нөгөө талаас АНУ-ын Шүдний Нийгэмлэг ба Америкийн Мэдрэлийн Академи 2012 оны удирдамжинд мигрийг тайлахад "магадгүй үр дүнтэй" гэж тодорхойлсон байхад тодорхой тунгийн талаар зөвлөгөө өгдөггүй.
Энэ нь мигреньээс урьдчилан сэргийлэх магнийн бэлдмэлийг шинжлэх шинжлэх ухааны судалгаанууд өөр өөр тунгаар хэрэглэсэнтэй холбоотой байж болох юм. Тиймээс магнийн хүн яагаад хэр их магнийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэйг зааж өгөх нь хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүн өөр өөр байдаг (тэдгээрийн хомсдолоос хамаарч байдаг).
Магнийн нэмэлтийг авахын тулд доор байдаг уу?
Магнийн бэлдмэл нь ерөнхийдөө сайн тэсвэртэй байдаг. Магнийн хамгийн том дутагдал нь суулгалт ба / эсвэл бага зэргийн ходоодны хямрал үүсгэдэг. Мөн бөөрний өвчтэй хүмүүст цусны урсгал дахь магнийн түвшин өндөр байх магадлалтай байдаг тул амьсгал, сул дорой байдал гэх мэт илүү хүндрэл бэрхшээлийг бий болгодог.
Тиймээс эмчтэй магнийн бэлдмэлийн талаар ярилцах нь чухал юм. Энэ нь "байгалийн" эрдэс баялаг боловч та өөрийнхөө биед ямар нэг зүйлийг байрлуулж байгаа юм. Тиймээс эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчийн дор ажиллах хэрэгтэй.
Магадгүй таны мигренийн баялаг хоолны дэглэм
Зарим шинжээчид магнийн нэмэгдэл тэжээл дээр тулгуурласан нотолгоонд тулгуурладаг учраас магни ихэсгэхийг санал болгож байна. Түүнчлэн судалгаанууд нь өөр өөр хэрэглэж байгааг авч үзэхийн тулд тунг мэдэхэд маш хэцүү байдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмээс явахыг хүсч байгаа бол (эмч нарын удирдамжийн дагуу) самар, ялангуяа бүйлс, бүхэл бүтэн үр тариа, буурцагт ургамлууд, ногоон навчит хүнсний ногоо зэрэг магнийн тэжээллэг эх үүсвэрүүд байдаг.
Үнэн хэрэгтээ магнийн баялаг хоолны дэглэм барихад эрүүл хооллолтыг бий болгоно.
Мэгитэй баялаг хоол хүнс нь хөнгөн зууш, цагаан талх, богино долгионы хоол идсэн хоол, гахайн мах, халуун нохой гэх мэт ая тухтай хоол хүнс гэх мэт эрүүл хоол хүнстэй харьцуулахад илүү өндөр байдаг. Магнийн баялаг хоолны дэглэм нь хэт таргалалттай тэмцэх мигреньтай холбоотой нэмэгдэж урамшуулал юм.
Хүүхэд яаралтай тусламж авахаас сэргийлж чадах уу?
Шүргэгчтэй хүүхдүүдэд магнийн хэрэглээг шинжлэх ухааны нотолгоо маш хязгаарлагдмал байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, хүүхдүүдэд мигрейн урьдчилан сэргийлэлт хийхэд магнийн олон судалгаа байгаагүй бөгөөд бидний хийсэн судалгаанууд үр дүнтэй гэж үзэж болохгүй юм.
Энэ эргэлзээг үл харгалзан хүүхдийн нэмэлт эмчилгээ хийлгэж, нэмэлт хоол, хоолны дэглэмийн талаар ярилцах хэрэгтэй. Мөн хэрэв эмч танд магнийн бэлдмэлийг хэрэглэхэд тохирсон бол хүүхдэд (хүүхдийн аюулгүй) тунг зөвлөж магадгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Үг нь
Хэрэв та саяхан нүүдлийн мембранаар оношлогдсон бол магнийн дутагдалыг эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй юм. Ялангуяа магнийн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл магнийн баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг сонгох нь сайн тэвчээртэй, хямдхан, хялбар байдаг.
Хоолны маршрутын нэмэлтийг шийдэхдээ магний баялаг эрүүл хооллолтыг сонгох нь зүйтэй байж болох юм. Магнийн баялаг хоол идэх нь таргалалттай тэмцэхтэй адил эрүүл мэндийн бусад ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ нь төгсгөлдөө migraines (хоёр дахин урамшуулал) туслах болно.
Эх сурвалж:
> Лозер Е, Burch R, Rizzoli P. 2012 оны АГS / AAN-ийн удирдамжид эмчлэгдэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх удирдамж: дэлгэрэнгүй болон бусад эмнэлзүйн удирдамжуудтай харьцуулсан. Толгой өвдөх . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals: Нотолгоонд суурилсан хяналт шинжилгээ ба зөвлөмжийг эмчлэх Cephalalgia. 2014 оны 2-р сарын 24. [Epub өмнөх хэвлэлийн өмнө].
> Teigen L & Boes CJ. Нугасны өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх эмчилгээнд аман магнийн бэлдмэлийг нотолгоонд тулгуурласан шинжилгээ. Cephalalgia . 2015 оны 9-р сар; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop. Мэсчний эмгэг жам ба эмчилгээнд магнийн үүрэг. Мэргэшсэн шинжээч . 2009 оны 3-р сар, 9 (3): 369-79.
Ван Ф, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reyn RH, Elin RJ. Хүүхдүүдэд байнгын толгойн өвчин үүсгэх магнийн исэлдлийн урьдчилан сэргийлэлт: санамсаргүй, хоёр нүдний сохор, плацебо хяналттай туршилт. Толгой өвдөх. 43.6 (2003): 601-610.