Гэрэлтүүлгийн өөрчлөлт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
Хэрэв та ажил дээрээ илүү их өвдөлттэй байдгийг олж мэдвэл таны гэрт гэрэлтүүлэгийг буруутгаж болно.
Хэдийгээр хөнгөн цагааны нөлөөг хэрхэн шингээж болохыг шинжээчид тодорхойгүй ч судалгаагаар нүүдэлчидтэй хүмүүс харааны өдөөлтөөс хамааран тархины зарим хэсгийг илүү идэвхжүүлдэг болохыг харуулсан байна.
Өөрөөр хэлбэл, мигреньнүүд гэрэл, ялангуяа тод гэрэл (жишээлбэл, нарны гэрлүүд), гэрэл гэгээтэй, өндөр долгионы урт (улаан), бага долгионы урт (цэнхэр) мэдрэмжтэй байдаг.
Ажлын холбоотой гэрлийн хувьд гэвэл гурван гол эх сурвалж бий. Үүнд:
- Ямар ч нэмэлт гэрэлтүүлгийн компьютерийн дэлгэц дээр хурц гэрэл
- Агаарын гэрэл улайссан гэрэл
- Флюросент гэрэлтүүлгээс хальсан
Тусгаарлагдсан буюу доройтсон тохиолдолд эдгээр гурван оффисын гэрэлтүүлгийн асуудлууд нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Эдгээр гурван гэрэлтүүлгийн асуудлуудыг авч үзье.
Компьютерийн дэлгэцийн хурц гэрэл нь халдлагад хүргэж болзошгүй
Компьютерын дэлгэц дээр гэрэл асах нь гэмгүй мэт санагдаж болох юм (та үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй), гэхдээ энэ нь одоо ч гэсэн migraines нь хүчтэй түлхэц болж чаддаг.
Аз болоход, энэ аюулыг багасгахын тулд та хэд хэдэн арга барил хэрэглэж болно:
- Мониторыг байрлуулж үзээрэй. Ингэснээр гэрэл илүү шууд бусаар илэрдэг
- Дэлгэцэндээ хурц гэрэл дэлгэцийг хавсаргана уу
- Дээш, талаас нь цохихоос сэргийлж дэлгэцэндээ далд оруул
- Ажлын талбайнхаа гэрлийг унтраа (энэ нь таны оффисын гэрэлтүүлгийн унтраалга хэрхэн тохируулагдсанаас хамаарна)
Хэрэв өөр аргууд ажиллаж байгаагүй бөгөөд зөвхөн өөрийн ажлын талбайд байгаа гэрлүүдийг унтрааж болохгүй бол, таны хянагч эсвэл засвар үйлчилгээний ажилтнууд таны ажлын талбайд гэрлийн чийдэн эсвэл хоолойг арилгаж, идэвхгүй болгох талаар ярилцаарай.
Нүдний хэт ягаан туяаны гэрэлтүүлгийг хэрхэн шийдэх талаар
Таны ажлын талбар дахь улайсгасан гэрлийн чийдэнгийн гэрлийн хурц гэрэл нь таны компьютерийн дэлгэц дээр гэрэл асахаас хамгаалдаг тул та гайхах болно.
Үүнийг дараах стратегиудаар шийдэж болно:
- Гэрэлтээс өөр өөр өнцгөөс суух нь өөрийгөө өөрчил
- Аливаа нүцгэн улайсгасан булцууг даавуу эсвэл шилний сүүдрээр бүрхсэн бөгөөд энэ нь асуудлыг арилгахад хангалттай байж болно (царцсан эсвэл тунгалаг сүүдэр нь сүүдэрийг цэвэрлэхээс илүүтэй тусалдаг учраас ажил олгогчийнхоо талаар асуугаарай)
- Ажлын талбайнхаа гэрлийг унтрааж, булцууг нь авахыг асууна
Флюресцент гэрлүүд: A Trickier Problem
Харамсалтай нь флюресцент гэрэлтүүлэгтэй холбоотой асуудал өвөрмөц бөгөөд шийдвэрлэхэд төвөгтэй байдаг. Хүний нүдэнд ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц боловч флюресцент гэрэлтүүлэг нь гялалздаг бөгөөд энэ нь яг л мигрень үүсгэдэг.
Тиймээс, ямар төрлийн бэхэлгээ нь хоолойг байрлуулсан нь хамаагүй. Учир нь энэ тэвшинд мэдрэмтгий хүмүүс нь ямар нэгэн царцсан царайтай байсан ч асуудал үүсэх болно. Хамгийн сайн шийдэл бол өөрийн ажлын талбайгаас аливаа флюресцент гэрлийг зайлуулах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь сорилт бэрхшээлтэй тулгарах болно.
Сонирхолтой санал бодлоо солилцож, асуудлыг хянан байцаагч эсвэл ажлын байрандаа тохирох хүнтэйгээ ярилцах нь зүйтэй байж мэднэ. Хэрвээ засвар үйлчилгээ эрхэлдэг хэн нэгэн нь бэхэлгээ хоосон орхиход бэрхшээлтэй байвал ажилласан газрынхаа хоолойг шатаасан хоолойнуудаар солино (энэ нь үнэхээр хөгжилтэй сонсогдож болох юм, гэхдээ энэ нь үнэхээр ажиллах боломжтой).
Дараа нь флюросент гэрэлтүүлгийг ашиглахын оронд компьютер эсвэл цаасан дээр ажиллахын тулд ширээний чийдэнг ашигла. Үнэн хэрэгтээ ширээний компьютер нь жижиг газар ажиллахад илүү тохиромжтой. Энэ нь флюресцент гэрэлтүүлэг нь зөвхөн мигрень төөнүүр төдийгүй, нүдэнд сөргөөр нөлөөлж, толгойн өвчин үүсгэх аюултай.
Үг нь
Эцэст нь, та migraine өдрийн тэмдэглэлийг харахын тулд ажлын цагаар илүү их өвдөлттэй байгаа эсэхийг харах нь зүйтэй. Хэрэв тийм бол гэрэлтүүлэг нь толгой өвдөхөд хүргэдэг эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, ажлын байрны бусад өвчлөл, толгой өвдөх, хоолны дэглэм, нойр дутагдал, стресс зэрэг бусад хүчин зүйлүүд ажиглагддаг. Мөн эдгээр хүчин зүйлсийн хослолыг (нэгээс илүү биш) таны толгой өвдөхөд хүргэдэг гэмтэл юм.
Эх сурвалж:
> Hoffman J, Recober A. > Migraine > болон тригонерууд : Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Headache Rep . 2013 оны 10-р сар, 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Мигренейн олон талт интеграл. Curr Opin Neurol . 2013 оны 6 сар, 26 (3): 248-53.