Асуудлыг урьдчилан сэргийлэх ба өвдөлтийг хязгаарлах
Хувцас, нулимс нь бидний хөлд хэцүү байж болно. Өвчнөөр, эргэлт муутай, зөв тохироогүй үсээ хумсаа тайлж, зөв өмсдөггүй гутал өмссөн нь хөлийн хүндрэл учруулдаг.
Бидний хөлний хүндрэлүүд нь илүү ноцтой эмнэлгийн нөхцлийн эхний шинж тэмдэг болох юм. Үүнд:
- чихрийн шижин
- мэдрэлийн эмгэг
- цусны эргэлтийн эмгэг
Хөлөө анхаарлаа хандуулаарай - Та хөлийг нь тогтмол шалгаж, гэр бүлийнхээ гишүүдийг шалгаж байх хэрэгтэй.
Podiatrists болон анхан шатны тусламжийн эмч нар хөлийн хүндрэлтэй асуудлыг шийдэх чадвартай байдаг. Заримдаа ортопедийн мэс заслын эмч эсвэл арьсны мэргэжилтний ур чадвар шаардлагатай байдаг.
- Quiz: Та артриттай байж болох уу?
Асуудлыг урьдчилан сэргийлэх - Аливаа цусны эргэлтийг аль болох их байлгахад тусалдаг. Та үүнийг хийж болно:
- Та суугаад хэвтэж байхдаа хөлийг нь тавь
- Хэрэв та удаан хугацаагаар суух шаардлага гарвал сунгах болно
- алхах
- зөөлөн хөл массаж хийх
- халуун хөл банн хийх
Ямар арга хэмжээ авахгүй байх - Тодорхой үйлдэл, зан үйлээс зайлсхийх нь хөлийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Зөв тохирохгүй гуталнаас дарамтаас зайлсхийхийг хичээ.
- Хөлийг хүйтэнд хөргөж болохгүй .
- Урт хугацааны туршид удаан сууж болохгүй (ялангуяа хөлнийхөө завсраар).
- Утаа бүү хий.
- Сайтар тохирсон тохилог гутал өмсөх нь олон хөлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлдэг.
Шаардлагатай гутлын тохирох нь зайлшгүй шаардлагатай - Таны гутал зөв тохирохыг зөвлөж байна.
- Таны нас ахих тусам хөлний хэмжээ өөрчлөгддөг. Гутал худалдан авахаасаа өмнө хөлийг нь хэмжиж бай .
- Хөлийг хэмжихэд хамгийн тохиромжтой цаг нь хөлний хамгийн том өдрийн төгсгөлд байна.
- Бидний ихэнх нь нөгөөгөөсөө нэг хөлтэй байдаг. Өөрийнхөө гутлыг том хөлөөрөө тохируулаарай.
- Гутал гутлын хэмжээгээр гутлын хэмжээгээр сонгох хэрэггүй, гэхдээ гутлын гутлыг хөлд нь тохируулдаг.
- Хөл шиг хэлбэртэй гутал сонгох .
- Холбох үйл явцын үед хангалттай орон зай (3/8 "to 1/2") байгаа бол босоо байхдаа гутал бүрийн төгсгөлд хамгийн урт хөлийн хуруугаа хий .
- Хөл бөмбөгийг гутлын хамгийн өргөн хэсэгт тав тухтай байлгах хэрэгтэй.
- Хэтэрхий хатуу мэдрэмжтэй гутал худалдаж аваарай.
Таны өсгөх гутлын гутлын гутлыг хамгийн бага хэмжээгээр унах хэрэгтэй - гутал явган алхахдаа дээшээ доошоо унаж болохгүй .
Тэд тохирох, зөв гэдгээ мэдрэхийн тулд гутал дээр яваарай. Дараа нь гэртээ авч очоод хивсэн дээр алхаж яваа цагтаа тохирох нь сайн эсэхийг шалгаарай.
Нэмэлт Гутлын тохиромжтой зөвлөмжүүд
- Гуталийн дээд хэсэг нь зөөлөн, уян хатан материалаар хийгдсэн байх ёстой.
- Арьсаар хийсэн гутал нь арьсны цочролыг бууруулах боломжтой.
- Шороонд хатуу гулсалт хийж, гулгамтгай биш байх ёстой.
- Хатуу гадаргуу дээр алхаж байхдаа зузаан ултай хөлтэй.
- Бага өсгийтэй гутал нь илүү тохь тухтай, аюулгүй, өндөр өсгийтэй гутлаас арай бага хохирол учруулдаг.
Мөөгөнцрийн ба бактерийн нөхцөлүүд
Мөөгөнцөр ба нянгийн нөхцөл байдал, түүний дотор хөлийн тамирын хөл нь бидний гутал хөлөнд маш их цаг зарцуулдаг, мөөгөнцрийн хувьд төгс төгөлдөр дулаан, харанхуй, чийглэг газар юм.
Мөөгөнцөр ба бактерийн нөхцөлд:
- Хуурай арьс
- улайх
- цэврүү
- загатнах
- хальслах
Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол халдвар авахад хэцүү байж болно. Хэрэв зөв эмчилгээ хийгээгүй бол халдвар дахин сэргэж болно. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлийг цэвэрхэн байлгаж, ялангуяа хөлийнхөө хоорондох зайг цэвэр байлгах хэрэгтэй. Хөлийг нь хуурай байлгахад туслахын тулд гутлаа, оймс, оймс зэргээ өөрчил. Өдөр бүр хөлийг өдөр бүр тоосоор нунтаглана. Хэрвээ таны хөл нь 2 долоо хоногийн дотор сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилц.
Хуурай арьс
Хуурай арьс нь загатнах, хөлийг шатаах шалтгаан болдог. Өдөр бүр хөл, хөлөөрөө бага зэргийн савантай, чийгтэй тос, нойтон жинг хэрэглэ.
Халуун усанд тос нэмэх талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй - тос нь хөл, үгаалгын онгоцонд маш их хэцүү байдаг.
Corns болон Calluses
Чулуу, calluses нь хөлнийх нь хонхойсон хэсгүүд таны гутлын эсрэг үрэлтийг бий болгодог. Хэрэв та эрдэнэ шиш эсвэл calluses байгаа бол эмчид хандана уу. Заримдаа илүү сайн тохирсон эсвэл тусгай аргаар асуудлыг шийддэг гутал өмсдөг. Чихрийн шижин, шархыг эмчлэх нь өөрөө ялангуяа чихрийн шижинтэй эсвэл эргэлтийн шинжтэй бол хор хөнөөлтэй байж болно. Эмийн эсрэг эм нь эдийг устгах хүчил агуулдаг боловч шалтгааныг эмчлэхгүй. Эдгээр эмүүд мэс заслын хэрэгцээг багасгаж болох боловч эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчид үзээрэй.
Warts
Warts нь вирусын улмаас үүссэн арьсны өсөлт юм. Warts нь заримдаа өвддөг ба хэрэв эмчлэхгүй бол тэд тархаж болно. Нэлээд тооны бэлдмэлүүд бэлдмэлийг бараг анзаардаггүй тул эмчид хандана уу. Эмч:
- эм хэрэглэх
- шатах эсвэл хөлдөхгүй байх
- Мэс заслаас гарган авах
Боодол
Том хөлийнхөө үе мөчний үе мөчний эмгэг нь хоёулаа тохиромжтой, дэгжин, тендер болсон үед үүсдэг. Бунь нь гэр бүлд чиглэдэг.
Таны эмч үрэвслийн эсрэг эмийг тогтоож эсвэл өвдөлтийг намдаахын тулд кортизон тариулахыг санал болгож болно. Хэрэв мэс засал нь хүнд юм уу эсвэл бусад консерватив эмчилгээ нь өвдөлт хангалтгүй байдлыг хангаж байвал даралтыг багасгах, хурууны үеийг засах мэс засал хэрэгтэй байж болно.
Toenails
Нүдний хэсэг нь арьсанд эвддэг үед ёроолдох хуруу, Хэрэв та хурууны үзүүрийг зөв хасахгүй бол энэ нь тохиолдож болно.
Жигнэсэн хуруу нь хурууныханд маш элбэг байдаг. Эмч арьсыг хучих гэж байгаа хадаасны хэсгийг салгаж болно. Энэ нь талбайг эдгээх боломжийг олгодог. Хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа богиносох замаар хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа авдаг.
Hammertoes
Hammertoe нь хурууны хөдөлгөөнийг хянах шөрмөсийг богиносгодог. Хөлийн хурууг ихэвчлэн томруулж, хөлний хурууг зурж өгнө. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам гутлын өсгийтэй гутал шиг үрждэг. Таны үлдэгдэл нөлөөлж болзошгүй. Хөлийн өрөөнд гутал, оймс өмссөн нь hammertoe-ийн эмчилгээ юм. Маш хүнд тохиолдолд мэс засал шаардлагатай байж болно.
Спэрс / Остеоophит
Спэрс бол таны хөлний яс дээр хөгжих кальцийн өсөлт юм. Эдгээр нь хөлний булчингийн омгийг үүсгэдэг. Тамирчинг дордуулахын тулд удаан хугацаагаар зогсох, таарахгүй гутал өмсөх, илүүдэл жинтэй байх зэрэг багтана. Заримдаа салаа замбараагүй байдаг. Зарим үед сээр нуруу нь маш өвдөлттэй байж болно. Торгоны эмчилгээ нь хөлийн дэмжлэг, өсгий дэвсгэр эсвэл өсгийтэй аяга зэргийг багтаадаг. Хүнд үед мэс засал шаардлагатай байж болно.
Хөлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг авна уу.
- Америкийн Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Америкийн Orthopedic Foot болон Ankle Society (www.aofas.org)
Эх сурвалж:
> Foot Care. Насжилтын үндэсний институт Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн