Татаж авахад туслах стратегиуд
Атрма-тай харьцахад архаг өвчин хүндрэлтэй байдаг. Толгой өвдөх, ханиад, эвдэрсэн яс, архаг өвчин тусдаггүй. Архаг өвчин нь астматай адил өвдөлт, ядаргаа, стресс , өдөр тутмын амьдралд саад болж мэднэ. Энэ нь эерэг хувийн дүр төрхийг өөрчилдөг ба гэр бүл, найз нөхөд, үйл ажиллагаанаасаа гарахад хүргэдэг.
Архаг хэлбэрийн өвчин нь сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ гарах чадварт нөлөөлдөг.
Онцгой тохиолдолд, бие махбодийн хязгаарлалт, тухайлбал амьсгал давчдах нь астматай байнга холбоотой байдаг. Энэ нь ажил, сургууль эсвэл амралт зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагааг өөрчлөхөд хүргэдэг. Ажлын нөхцлийн өөрчлөлт, архаг өвчний зардал, халаасны эмчилгээний зардлаас өндөр үнэтэй даатгалд хамруулах зэрэг нь санхүүгийн хүндрэлийг үүсгэдэг.
Архаг багтраатай тэмцэхэд бэрхшээлтэй байгаа ч олон хүн астма шинж тэмдгийг нь зохицуулж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааг нь эрхлэх чадвартай байдаг.
Таны архаг астма нөхцөл байдлыг удирдах нь
Хэнийг ч багтраатай болохоос татгалзах ёсгүй. Энэ нөхцлийг үл тоомсорлож болох нь хяналтгүй шинж тэмдгүүд, астма өвчний довтолгоо, хүндрэлүүдтэй амьдарна гэсэн үг юм. Багтраа астматай тэмцэх нь астма эмийн хэрэгцээг багасгахад хүргэдэг. Астма-тай хамт амьдрахын тулд дараах алхмуудыг хийж болно:
- Өвчний хамгийн сайн хяналтад хүрэхийн тулд эмчид хандаарай. Эмчилгээнээс амьдралын хэв маяг болон байгаль орчны өөрчлөлтийн талаар эмч таны нөхцөл байдлыг хянаж, эмчлэхийн тулд тантай хамтран ажиллах болно. Эмч нарын өгсөн астма өөрөө удирдах төлөвлөгөөг дагана уу.
- Астма эмийг зөв хэрэглээрэй. Энэ нь эмийг цагийн хуваарийн дагуу, эмч нарыг зөв хэрэглэж болно. Өөрийнхөө гэрт очихын өмнө зааварчилгаагаа өгч, жагсаал, санал хүсэлтийг асуу. 2014 онд анхан шатны тусламжийн Амьсгалын Амьсгалын Амьтны Анагаах Ухааны Түншийн сэтгүүлээс гаргасан судалгаагаар насанд хүрэгсдийн 80 гаруй хувь нь inhaler ашиглан ядуу техникийг үзүүлсэн байна.
- Астма халдварын шинж тэмдгийг мэддэг байх. Шинж тэмдэг нь ханиалгах, амьсгал давчдах, цээж хатах, амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно. Эмч нарын өгсөн түргэн тусламжийн эмчилгээнд хэзээ хүрэхээ мэд.
- Таны багтраа хяналтандаа байлгах оргил урсгал хэмжигчийг ашиглана уу. Таны уушигнаас хэр хурдан гарах, хэр их хэмжээний агаар гарах вэ гэдэг нь таны астмаийг хэр сайн зохицуулж байгааг харуулсан шинж юм. Оргилуурын урсгал хэмжигч нь агаарт цацагдах агаарын хэмжээг хэмжих боломжийг олгодог.
- Гэртээ харшил үүсгэгчдийг хянах. Тамхины утаа, үслэг амьтад зэрэг байгаль орчны зарим өдөөгч нь астма үүсэх аюултай. Астма-тааламжтай орчинг бий болгохын тулд эмчийн зөвлөгөөг дага.
- Тогтмол дасгал хий. Хэрэв астма-ийн халдварын улмаас биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарладаг бол зохих дасгалыг өдөр тутмын амьдралд хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар эмчээс асуугаарай. Уушигны өвчтэй хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийг бие махбодийн үйл ажиллагаанаас ч ашиг тустай болохыг судалгаа харуулж байна.
Бусад стратеги нь хүмүүсийг даван туулахад ашиглах ёстой юу?
Танд илүү багтраа амьдрахад тус болох зарим багтраатай зөвлөгөөнүүдийг эндээс авна уу.
- Бодитой байх боловч бүтээлч байх. Архаг өвчинтэй амьдрах нь найдвар, мөрөөдөл нь өөрчлөгдөх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ тэдний хүрэх арга зам нь өөр байж болно. Өөрийн зорилгод хүрэх арга замыг олохын тулд бүтээлч эрч хүчийг тавь.
- Архаг өвчинтэй болоход стрессийг даван туулж сурах. Архаг багтраатай амьдрах нь тодорхой бус байдал, бухимдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Эдгээр мэдрэмж нь гэр бүл, найз нөхөддөө нөлөөлж болно. Стрессийн шинж тэмдэг нь унтах янз бүрийн хэв маягтай байдаг. Тухайлбал унтах, бие өвдөх, өвдөх, түгшээх, цочромтгой болох, толгой өвдөх зэрэг өвчин эмгэгээс хамаардаг. Архаг өвчтэй амьдарч байгаа бусад хүмүүст туршлагаасаа хуваалцах дэмжлэг үзүүлэх бүлэгтэй нэгдээрэй. Хувь хүний зөвлөгөө нь бас тусалдаг. Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд нь сэтгэлээр унасан хүмүүст зориулсан өөр нэг сонголт юм.
- Асуудлыг шийдэх хандлага болон сөрөг бодлыг хянах. Астма өвчнийг оношлохоос өмнөх үед бүү амьдар. Нөхцөл байдлыг хангахад тулгарч буй бэрхшээлийг биш, асуудлыг шийдэж чадахгүй асуудал гэж үзье.
- Өвчний талаар мэргэжилтэн болох. Та болон таныг хайртай хүмүүст астматай танилцах тусам удирдах нь хялбар байдаг. Интернетэд найдвартай эх сурвалж, түүний дотор чадах бүхнээ хийх талаар эмчээс асуу. Энэ сайтыг судлах, мөн багтраа шинээр оношлогдсон хүмүүст зориулсан хэсэг хугацааг судлах.
- Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэй болох. Илүү их хайртай хүмүүс астма талаар илүү ихийг ойлгож, тэдэнд илүү их дэмжлэг үзүүлэх болно. Мөн астма халдлагын сэрэмжлүүлгийн дохиог анхааралтай сонсох болно. Хайртай хүмүүст зориулсан ном, товхимолыг уншиж, эсвэл эмчид очиж уулзахаар тэднээс асууж тэдний асуултыг асууж болно.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагааг удирдах. Архаг өвчинд хүндрэлтэй тулгарах нь ядаргаа болно. Астма-ыг хянахын тулд хэт их эсвэл хэт багаар хийхээс зайлсхий.
- Удаан хугацаагаар. Сэтгэл хөдлөл, бясалгалыг одоо болтол төвлөрүүлэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүл. Стресс, сэтгэлийн зовиур нь астма довтолгоонд хүргэж болох хамгийн том өдөөгчдийн нэг юм. Релактикийн арга нь астма-ийн халдлагаас сэргийлэхэд тустай байж болно.
Эцэст нь хэлэхэд, эмч, гэр бүл, найз нөхөд, орон нутгийн эх үүсвэр, дэмжлэгтэй бүлгүүд байгаа эсэхээс үл хамааран бүх тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Судалгаагаар архаг өвчтэй хүмүүсийг буцааж авах, тусгаарлах хүмүүсээс илүүтэйгээр дэмжлэгийн төлбөрийн сүлжээг өргөжүүлж байна. Эмч, тусламжийн баг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж эрэлхийлэх нь архаг өвчний олон талын асуудлыг шийдвэрлэхэд чухал алхам бөгөөд биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Эх сурвалж:
WebMD. Архаг өвчинг арилгах нь: Юу нь буруу вэ: Өөрөө өөрийгөө удирдахад Архаг өвчинд автах үед өвчтөн ихэнхдээ алдаа гаргадаг.
> LeMaistre, JoAnn. Архаг өвчин тусах. 1999. Alpine Guild.
Астма-тай амьдрах. Үндэсний Зүрхний Уушиг ба Цусын Хүрээлэнгийн өвчин ба нөхцлийн индекс. Үндэсний Зүрхний Уушиг ба Цусны Институт.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Хуурайшсан боловсруулсан туршилтаас олж авсан мэдлэгийг ашиглан өвдөгний төхөөрөмжийн техникийг ахмад настанд сайжруулж болно. NPJ анхан шатны тусламж үйлчилгээ Амьсгалын эм. 2014; 24: 14034