Астма-тай амьдрах сорилтуудыг даван туулах нь
Астма-тай хамт амьдрах нь хүндрэлтэй байдаг ч хэрэв та астма өвчний менежментийн талаархи нарийн ширийн зүйлийг анхааралдаа авбал та болон таны хүүхэд идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чадна. Энэ нь астма өвчний хяналтыг сайжруулахын тулд юу хийх, мэдэх хэрэгтэй байна.
Ихэнх өвчтөн үүнийг нэн аюултай ажил гэж үзэж байна. Гэсэн хэдий ч зарим өөрчлөлтийг хийж, өдөр тутмын амьдралынхаа хэсэг болгох нь астма менежментийг сайжруулах үр дүнтэй арга юм.
Жишээлбэл, хэрэв та астма байнга ажигладаггүй бол өдөрт нэг удаа оргил үедээ тэмдэглэгээ хийж, атрма хяналтанд ихээхэн өөрчлөлт оруулж болно.
Астма-тай хамт амьдрах эерэг хандлага нь багтраагаа хянах, амьжиргааны саад тотгороос сэргийлэхэд чиглэсэн астма менежментийн төлөвлөгөөгөөр эхэлнэ. Танд зориулсан төлөвлөгөөг боловсруулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллана уу. Эдгээр төлөвлөгөөнд дараах зүйлс орно:
- Амьдралын хэв маяг, байгаль орчны өөрчлөлтүүд нь астма идэвхжихээс зайлсхийхэд тань туслах болно
- Астма өвчний шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, хянахын тулд астма эм
- Астма өвчний онцгой тохиолдлууд, тухайлбал, астма халдлагатай холбоотой төлөвлөгөөнүүд
Астма өвчний менежментийн төлөвлөгөө буюу үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцах цаг гаргаж, тогтмол эмчийн хяналтыг оруулна уу. Хэрэв таны хувьд ажиллахгүй байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгээрэй.
Астма-тай амьдрах нь мэдлэгийг илүү хялбар болгодог
"Мэдлэг бол хүч" гэсэн хуучин үнэн байдаг бөгөөд энэ нь астматай хамт амьдрах өдөр тутмын үйл ажиллагааг удирдан чиглүүлэх ёстой.
Астма өвчний талаар илүү ихийг мэддэг, шинж тэмдгүүд тань юу үүсгэдэг, тэдгээрийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Мөн та илүү эрүүл байх болно. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн мэддэг байх ёстой төдийгүй (тамхи татах нь тэдний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг тамхидалтын талаар бодож үзээрэй), та мэдлэгээ үйлдэл болгох хэрэгтэй.
Энд зарим зүйлийг мэдэх хэрэгтэй:
- Таны эмийг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ? Нэгдүгээрт, астма анагаах эмийн талаар, үүнд, хэзээ авах, гаж нөлөө, астма-г хэрхэн яаж хянах талаар олж мэдэх боломжтой. Хэрэв та хэмжигч тунг хэрэглэвэл зөв хэрэглэхийг сурах.
- Таны триггерүүд юу вэ, тэднээс хэрхэн зайлсхийх вэ. Энэ нь таны астма шинж тэмдгийн талаар юу хийдэг вэ? Хүн бүрт тригонер ялгаатай байдаг тул та бүхэн юу болохыг мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Астма өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тус болно. Хэрэв та тригерүүдээ мэдэж байгаа бол, тэднээс зайлсхийх эсвэл наад зах нь тэдэнтэй холбоо тогтоохыг хичээж болно.
Asthma өдөр тутмын амьдралдаа бүү хүрээрэй
Та астма-тай хамт амьдарч байсан ч идэвхтэй байж, эрүүл саруул байсаар байх болно гэдгийг санаарай. Хэдэн арван жилийн турш астма эмчилгээ нь өнөөг хүртэл астма өвчтэй хүмүүс астма дасгалгүй, өрсөлдөх чадвартай спорт гэх мэт зүйлийг хийх боломжтой байдаг. Үнэндээ бол олимпийн медаль хүртсэн олон тамирчид астматай байдаг.
Атрма-тэй хамт амьдрах түлхүүр нь хяналтанд байлгах явдал юм. Астма өвчтөнтэй холбоо барих, хүрээлэн буй орчныг хянах, өвчтөний оргил ачааллын тоолуурыг хянах, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө нарийн чанд дагаж мөрдөх.
Атра гаригийг арилгахын тулд хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх нь хэцүү ч таны хичээл зүтгэл үнэ цэнэтэй байх болно. Та гэрийнхээ аль болох гохгүйгээр чөлөөтэй байлгахын тулд илүү сайн мэдэрч эхлэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна астма болон стрессүүд цуг байж болно. Хэдийгээр астма-д үзүүлэх нөлөөний талаар зарим маргаан мэтгэлцээн байгаа боловч стрессийг хэрхэн зохицуулах талаар сурах нь ерөнхийдөө астма эсвэл эерэг амьдралын хувьд эерэг байдаг. Амьсгалах бясалгал, бясалгал эсвэл бусад эмчилгээний стрессийг хянах нь астма өвчний хяналтыг сайжруулахад хүргэдэг.
Онцгой байдлын үед ажиллах
Астма эм ууж байгаа хүмүүсийг яг тохирсон байдлаар хэрэглэж байгаа бөгөөд идэвхжүүлэгчидээс зайлсхийхийн тулд ажиллаж байгаа хүмүүс астма халдварын тохиолдол тохиолддог гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Иймээс " Астма-гийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөө " гэж нэрлэгддэг зүйлсийг цаг хугацаанд нь авах нь чухал юм.
Астма үйлдлийн төлөвлөгөө нь танд туслах бичмэл удирдамж юм:
- Астма нь хяналтаас гарч эхлэх шинж тэмдгүүдийг таньж мэдээрэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь шинж тэмдгүүд болон таны оргил урсгалын тоолуурын заалтыг агуулдаг.
- Та ямар мэдрэмжтэй байх ёстой вэ, таны оргил үеийн урсгалын хэмжээ, ямар үе шатанд ямар арга хэмжээ авахаа мэдэж байх.
- Астма-гийн халдлагаас урьдчилан сэргийлж, зогсоохын тулд аюултай шинж тэмдгээр шуурхай арга хэмжээ авах.
- Тригерүүдээс хэрхэн зайлсхийх вэ.
- Эмийг яаж, хэзээ хэрэглэх вэ?
- Хэзээ эмчид хандах эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очно.
Таны атрма хяналтанд ороогүй тохиолдолд астматай холбоотой зарим шинж тэмдгүүд нь дордож дорддог. Үүнд:
- Астма шинж тэмдэг илэрдэг
- Илүү хүчтэй багтраа
- Шинж тэмдгүүд шөнийн цагаар сэрээдэг
- Астма өвчний улмаас сургууль, ажил хаядаггүй
- Оргил ачааллын түвшин бага, өдөр өдрөөс өдөрт их өөрчлөлт гардаг
- Шинж тэмдэг нь астма эмэнд хариу үзүүлэхгүй
- Ердийнхөөсөө илүү хурдан түргэн тусламжийн хэрэглүүрийг ашиглах хэрэгтэй
Хамгийн чухал зүйл бол та астма-тай хамт амьдрахад эрүүл, идэвхтэй амьдралтай хэвээр байсаар байх болно. Заримдаа өөрсдийгөө зохицуулж, зарим өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй. Өглөө эрт спортоор хичээллэхээс зайлсхийх, цэцгийн тоо нь хамгийн өндөр (бохирдол нь таны идэвхжүүлэгчдийн нэг гэж тооцогддог) байна.
Астма-тай харьцах, амьдрах зөвлөмжүүд
Астма зэрэг аливаа эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэх нь заримдаа сэтгэлийн дарамттай байдаг. Харамсалтай нь, стресс нь астма-ийн халдварын гол шалтгаан болдог. Тиймээс аль болох эерэг байдлаар эерэг байдлаар астматай хамтран амьдрахад тулгардаг сорилт бэрхшээл, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар суралцах нь чухал юм.
Олон алдартай хүмүүс астматай хэрхэн амьдрах талаар суралцаж, амьдралдаа амжилтанд хүрч сурсан гэдгийг мэдэж аваарай. Та яагаад астматай хамт амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ?
Астма-тай хамт амьдардаг бусад хүмүүстэй ярилцах нь тустай байж болно. Хэрэв та орон нутгийн хүн амд амьдарч байгаа бол орон нутгийн багтраа астма дэмжих бүлгийг олох боломжтой. Гэхдээ Интернетийн ачаар өнөөдөр олон сонголттой онлайн сонголтууд бий.
Астма-тай хамт амьдрах нь хуухдууд, тэр тусмаа хуухдуудэд илуу хундрэлтэй байдаг. Яагаад гэвэл тэдэнд юу тохиолдож байгааг ойлгох нь хэцуу байдаг. Эцэг эхийн үүргээ биелүүлэх нь хүүхдүүдийг астматай хэдий ч аль болох идэвхтэй, эрүүл чийрэг байлгахад туслах явдал юм.
Үндэсний зүрхний уушгины цусны хүрээлэнгийн зарим зөвлөмжийг доор өгүүлэв. Хэрэв та хүүхдээ астма өвчний хяналтанд байлгахад нь тусална уу:
- Хүүхдээ эмчийн томилолтоор ажиллуул. Та харшилтай , уушигны артерийн эмч , астма мэргэжилтэнг харахыг хүсч болно.
- Хүүхдийнхээ эмчтэй хамт астма үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний дагуу ажиллаж, үүнийг яаж дагахаа мэдэж байгаарай.
- Хүүхэд астма тухай, түүнийг хэрхэн хянах талаар ярилц.
- Хүүхэддээ олон нийтийн газар, утсаар тамхи татахаас хамгаалах.
- Африк, тоос шороо, жоом, гэрийн тэжээвэр амьтан зэрэг багтана.
- Өөрийн хүүхдээ астма анагаах эмийг зааж өгсөн шигээр өгч, хүүхдийг хангалттай настай үед нь эмээ хэрхэн бие даан авч явахыг заах.
- Атроп зарцуулалтыг атрма хянах ба хянах боломжтой.
- Таны хүүхэд идэвхтэй байж чадна. Тиймээс, өдөр тутмын хүүхдийн үйл ажиллагаанд оролцож байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөрийн хүүхдийн асран хамгаалагч, багш, дасгалжуулагчтайгаа багтраагаа удирдахад туслах. Хүүхдүүдийн астма үйлдлийн төлөвлөгөөний хуулбарууд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Эх сурвалж:
> NIH, (2007). Астма-тай хамт амьдрах. 2007 оны 4-р сарын 9-нд National Heart, Lung and Blood Institute вэбсайтаас: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html