Архаг стресс, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь зүрх судасны өвчин үүсгэх магадлалтай тул судалгаагаар тогтоогддог байна.
Олон жилийн турш эмч нар стрессийг бууруулах нь эрүүл мэндийн нийтлэг эерэг үр дүнг харуулж байна. Одоо, судалгаа өсөн нэмэгдэж буй нь энэ нь зөв гэдгийг нотолж байна. Өдөр тутмын болон өдөр тутмын стресс нь холестеринд нөлөөлж, улмаар зүрхний өвчинд хүргэдэг .
Стресс дэх тулаан буюу нислэгийн хариу арга хэмжээ
Эвгүй мэдрэмжийнхээ улмаас хөлс алганаас зүрхний цохилт руу хүрэх нь айдаснаас өөрийгөө хамгаалах арга юм. Урьд өмнө нь аюул заналхийлж байсан нь өлссөн баавгай байсан байж магадгүй. Өнөөдөр энэ нь босс шаардана.
Үүнийг хийх үед бие нь үйлдэл рүү ордог. Гипоталамус, булчирхайн ишний ойролцоо байрлах булчирхай нь хоёр гормон-адреналин, кортизолыг сулруулдаг. Энэ нь зүрхийг хурдасгах, эрчим хүчийг сулруулж, тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Бие махбодь нь биедээ үлдэж, тэмцэж, гүйхэд бэлтгэж байна.
Аюултай зүйл нь шууд хохирол учруулах, орлого, нэр хүнд алдагдах магадлалтай эсэх нь ижил химийн урвал явагдана.
Stress Hormones and Cholesterol
Адреналин, кортизолын аль аль нь цусан дахь холестериныг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүний биед эрч хүч өгч, гэмтсэн эсийг засахын тулд өөхний өөхийг агуулдаг.
Асуудал нь хэт их холестеринийг артериудыг хааж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг.
Нэг онол нь стрессийн хүчин зүйлүүд нь иймэрхүү тэмцэл эсвэл нислэгийн нөхцөл байдалд түлшээр хангахад чиглэгдэнэ. Хэрэв энэ энерги ашиглагдахгүй бол орчин үеийн стрессүүдтэй адил бодит бие махбодийн тэмцэл эсвэл зугтаах шаардлагагүй байдаг. Энэ нь аажмаар бие махбодод өөх тос мэт хуримтлагддаг.
Кортизол нь бие махбодын богино хугацааны энерги үүсгэх илүү их элсэн чихэр үүсгэх нэмэлт нөлөө юм.
Дахин стресстэй нөхцөлд элсэн чихэр дахин дахин ашиглагддаггүй бөгөөд эцэст нь триглицерид болон бусад тосны хүчлүүд болдог. Судалгааны үр дүнд эдгээр өөх тосны ордууд хэвлийд үлдэх магадлал илүү байгааг харуулж байна. Хэвлийн өөхлөг ихтэй хүмүүс зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Стресс дэх хувь хүний хүчин зүйл
Хүн бүр стресст өөр өөр физиологийн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим судалгаагаар A, B, C, D, E үсгээр бичсэн хувь хүний зан чанар нь хариултыг урьдчилан таамаглаж болно. А болон D төрлийн төрлүүд нь стрессийн өндөр ач холбогдолтой хүмүүс юм. А хэлбэрийн хүмүүс нь ихэвчлэн цаг хугацаа, чиглэлтэй, илүү нарийвчилсан чиглэлтэй байдаг. D төрөл (эсвэл "зовж шаналсан" төрлөөр) хүмүүсийг мэдрэх чадвараа алддаг.
А эсвэл D төрөлд багтсан хүмүүс стрессийн дааваруудад онцгой мэдрэмжтэй байдаг. Энэ нь тэдний зүрхний цохилт нэмэгдэж, артерийн хязгаарлалт, сахар нь цусны урсгал илүү сулардаг зан төрхийг бодвол цусны урсгал ихэсдэг.
Стрессийг даван туулах нь
2007 оны АНУ-ын Сэтгэл зүйн Холбоотой хийсэн судалгаагаар стрессийг даван туулах чадалтай цагаан хүмүүс нь "сайн" холестерол (HDL) түвшинг илүү сайн түвшинд байлгахын тулд тэдний сайн сайхныг бодвол илүү сайн байсан.
"Сайн" холестерин нь өөхний биеийг цэвэрлэхэд тустай зүйл юм.
Миссурийн Их Сургуулийн Шинжлэх Ухаан, Технологийн Их Сургуулийн судалгаагаар "өндөр стресс" хувь хүний төрлүүд нь өдөр тутмын мөрөөдөл гэх мэт хөнгөн атлетикийн бодол санаатай цагийг өнгөрөөх замаар холестерины өндөр эрсдэлийг бууруулах боломжтой гэжээ. Тэд мөн ажлын байрны зөрчилдөөнийг хязгаарлаж, гэр орон, ажлын байраа зохион байгуулж, ажлын байрыг төлөвлөхөд хангалттай цагийг өдөр бүр төлөвлөх замаар стрессийг багасгаж болно.
Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн стресс бууруулах хэдэн аргыг санал болгодог. Эдгээр аргууд дасгал, його, цэцэрлэгжүүлэлт, хөгжим гэх мэт амралтын арга барилууд орно. эрүүл хооллолтыг идэх; шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг унтдаг; найз нөхөд, гэр бүлийн сүлжээ байгуулахад дэмжлэг үзүүлэх.
Мэргэжилтнүүд стресс их хэмжээгээр зохицуулбал сэтгэлзүйн эмчтэй ярихыг зөвлөж байна.
Эх сурвалж:
Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz болон Suzanne Schneider нар. "Кортисол холболт: Стресс, жин удирдах талаар зөвлөгөө" ASCM эрүүл мэнд, биеийн тамирын сэтгүүл . 2006 оны 1-р сарын 26. Америкийн биеийн тамирын спортын коллеж.
Мэйжийн клиник ажилтнууд. "Стресс: Амьдралын дарамтанд үзүүлэх эрүүл бус хариу үйлдэл". MayoClinic.com . 2006. Mayo клиник.
"Сэргээх - Тархи дээр дараарай." Шинжлэх ухааны нөөц бололцоо: Хүний тархи . 2004. Франклин Институтийн Интернет.
Симонсен, Лене, Лот Х. Энволденс, Бене Сталлихэч, Женс Бюлоу нар. "Энгийн хүний удаан хугацааны системийн адреналиныг инсулин хэрэглэсний үрэвслийн нийлэгжилд түдгэлзүүлэлтийн 2-адренерги рецепторын хориглолт". Клиникийн физиологи, функциональ зураглал 28. 2 2008 оны 3-р сар. 125-131.
"Стресс." Зүрх судасны систем, Зүрх судасны эрүүл мэндийн төв . 2008 он. Синайн Уулын Эрүүл мэндийн төв.
"Төрөлх зан чанар: Зарим хүний төрх байдал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй". Харвардын Эрүүл мэндийн хэвлэлүүд . 2005 оны 11-р сар. Харвардын Их Сургуулийн Анагаахын Сургууль.
Yancura, Loriena A. "Зовлонт байдал ба липидийн түвшинг зуучлах уу? Нормативийн хөгшрөлтийн судалгаанаас гарсан үр дүн" Америкийн Сэтгэцийн Холбооны 115 дахь удаагийн Конвенц . Москоте төв, Сан Франциско.