Архаг стресс нь нойргүй хоносоноос эхлээд зүрхний өвчин, тархинд илүү илүүдэл жинтэй холбоотой бүх зүйлтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч, таны стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж чадах уу? Чикагогийн Нуурын Зүрх, зүрх судасны төвийн зүрх судасны эмч Доктор Хэтал Гандигийн хариулт тийм байна.
Доктор Ганди:
Хүнд дарамттай тулгарах үед-мэдрэлийн эсрэг дарамт үүсэх нь бидний бие махбодын хувьд хариу үйлдэл үзүүлэх, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах дааврыг гаргах явдал юм: сайн мэддэг "тулаан буюу нислэг" хариу үйлдэл. Цусны даралтаа нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг кортизол нь бидний зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг эдгээр дааврын-адреналин нь аюулыг даван туулахад бидэнд туслах зорилготой юм.
Гэхдээ эдгээр даавар нь бидний стрессийн эх үүсвэр нь биднийг оройн хоолонд идэх гэж оролддог зэрлэг амьтан биш, харин бидний гэр бүлийн хүнтэй зөрчилдөх эсвэл замын хөдөлгөөнд оролцдогтой адил илүү нарийн зүйл байх үед яах вэ? Өдөрт гардаг байнгын, байнгын цочроох нь бидний бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг үү? Тэд үүнийг хийдэг.
Доктор Ганди цааш нь:
Бидний байгууллагууд аюултай тэмцэхэд зориулж химийн бодисуудыг суллахад юу тохиолдох, энэ стрессийн эх үүсвэр хэвээр үлдэх эсвэл нэг стресстэй үйл явдлын хоорондох хангалттай амрахгүй байх үед юу тохиолдох вэ? Энэ удаан үргэлжилсэн, тасралтгүй стрессийг үе үе эсвэл хоногоор эсвэл долоо хоногоор архаг стресс гэж нэрлэдэг. Архаг стресс нь цусны даралт ихсэлт , цусан дахь холестерин ихтэй, зүрх судасны эмгэг, толгой өвдөх, ходоодны өвдөлт, сэтгэл гутрал, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг эрүүл мэндийн олон асуудлуудтай холбоотой юм.
Стресс нь танд өвчин тусах, халдвар авах, ялангуяа ханиад, ханиад, амьсгалын замын өвчинтэй тэмцэх чадварыг бууруулдаг гэдгийг бид бүгд сонссон.
Гэсэн хэдий ч, доктор Ганди стресс нь бусад COPD, астма, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) болон цочмог гэдэсний хамшинжийн хамшинж (IBS) зэрэг бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болохыг санал болгож байна.
Эрсдэлийг хэрхэн бууруулах вэ?
Үүнийг бид яах вэ? Доктор Ганди дараах зөвлөгөөг санал болгож байна:
- Тогтмол дасгал хийх - дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулж, калори шатааж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Нойрондоо хүрэхийн тулд насанд хүрэгчид хамгийн багадаа 7 цагийг шөнөжин авах ёстой.
- Мэдрэгтэй хэн нэгэнтэй сэтгэгдлээ хуваалцаж, мэдрэмжээ хуваалцаж болно.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх - энэ бариулыг илүү үр дүнтэй болгодог хүмүүс.
- Бясалгах - бясалгал, зураглал, йог эсвэл бусад төрлийн амралт дасгалууд нь стресс багасгах зэрэг олон ашиг тустай байдаг.
- Шоколад идээрэй - Эцэст нь та амттай шүднийхээ зөвшөөрлийг авах эрхтэй. Саяхан хийгдсэн судалгаагаар шоколад нь бие махбод дахь стрессийн гормоны хэмжээг бууруулдаг болохыг харуулж байна.