Таны астма сэтгүүлийг бичсэн тэмдэглэл бичих болон эрүүл мэндийн нийт өгөөжийг хүртэх үр дүн хангалттай байгааг тэмдэглэх нь харьцангуй бага эрсдэлтэй байдаг. Эхлээд яаж эхлэх вэ.
Сэтгүүл худалдаж аваарай
Энд та уламжлалт үзэг, цаасыг дижитал тэмдэглэлийн ямар нэгэн хэлбэрээр шийдэх ёстой. Хариулт нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл юм.
Хэрэв та илүү амархан дахин бичигдэх зүйлийг хүсвэл, тэмдэглэл, хайлт хийхийг хүсч байгаа бол тоон сэтгүүл танд хамгийн сайн байж чадна.
Хэрэв та бичиж буй бодит физик номыг илүүд үздэг бол доорх шийдвэрүүдийн талаар бодох хэрэгтэй:
- Шаардлагатай бол тэмдэглэлээ яаж хадгалах вэ?
- Та доторлогоотой эсвэл алгасалгүй хуудсыг хүсч байна уу?
- Та сэтгүүлээ сэтгүүлээ эргэн харах эсвэл ирээдүйд дахин нягтлахыг хүсч буй хуудсаа хэрхэн төлөвлөх вэ?
- Үйл ажиллагаанаас илүү чухал гэж бодож байна уу?
Бичлэг оруулахаас өөр цаг товлох
Бичиж эхлэхэд өвчтөний хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг нь бичих цаг олох явдал юм. Үүнийг хийх нэг зүйл бол өглөөнийхөө хэвийн хэсгийг бүрдүүлэх явдал юм. Дараа нь та нар дараагийн өдөр нь бэлтгэхийн нэг хэсэг болгон тэмдэглэлээ эргэн харахын тулд унтахын өмнө цагийг тогтоож болно. Та өөрөө бага зэрэг бичиж болно. Энэ нь таны хувьд ажилладаг л бол өдөр болгондоо агуу юм.
Бичихийг эхлүүлэх
Чухамдаа бичих ёстой зүйлээсээ зуршлыг бичих, хөгжүүлэх нь илүү чухал юм. Дараах зөвлөмжүүд нь та өдөр тутмын зуршил руу чиглэж эхлэх болно:
- Өдөр бүр бичихийг хичээ. Хэрэв та өдөр бүр тогтмол цаг гаргадаг бол энэ нь зуршлаас гарах болно.
- Үүнийг хялбар болго. Хэзээ нэгэн цагт тэмдэглэл хөтөлж, цаасаа хадгалахад бэлэн байлгахын тулд та цаг заваа бичиж эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй байх болно. Гар утас болон компьютерээс та сэтгүүлд давтамжийг нэмэгдүүлэх, туслах боломжтой хэд хэдэн програмууд байдаг.
- Өөрийн бичсэн зүйлээ бичээрэй. Ямар ч дүрэм байхгүй. Нэг өдөр та астма талаараа бичиж болно, дараагийн өдөр нь ээжтэйгээ харьцах тухай бичиж болно. Тэмдэглэл бол та хүссэн бүхнээ ярилцах газар юм. Урамшуулал, зөв бичгийн дүрмүүд, эсвэл алдаанууд таны амьдралд заримдаа англи хэл дээрх цаасыг унагахад хүргэж болзошгүй гэж бүү санаа зов.
- Чөлөөтэй бич. Юу ч санаанд орж ирнэ.
Зөвлөмж
Хэрэв та эхнээсээ эхлэх дараах зөвлөмжийг авч үзэх талаар ямар нэг зүйлийг бодох боломжгүй бол:
- Таны астма талаар ирээдүйнхээ талаар бичээрэй
- Таны хамгийн сайн найз нөхөд чинь хэн бэ? Таны астма өвчний хяналтыг сайжруулах нь яагаад чухал вэ?
- Хүсэл мөрөөдлийн өдрийг багтраа гэж нэрлэнэ үү: ажил, эрэгтэй / эмэгтэй, байшин.
- Таны астма өвчнийг илүү сайн хянахын тулд 5 зүйлийг юу хүлээж байна вэ?
- Таны багтраа сайжрах зуршлуудыг хэрхэн хөгжүүлж болох вэ?
- Таны багтраатай холбоотой сонголтуудыг авч үз. Астма зорилго болон түүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд 3 зүйлийг бич.