Дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох, ацетрийн халдлагаас сэргийлэхэд зайлшгүй чухал зөвлөгөө 12
Астма-тай олон хүмүүс гүйж, астма нь муу холилдсон гэдэгт итгэдэг. Гэсэн хэдий ч багтраатай хамт ажиллаж чаддаг бол багтраа тань сайн хяналтанд байгаа бол бие махбодидоо сайн байж чадна. Нөгөө талаас астматай хамт ажиллаж байгаа тохиолдолд астма өвчний шинж тэмдгийг муу хянах боломжтой.
Дэлхий даяар мэргэжлийн тамирчдаас тантай адил хүмүүст астма гаралтай олон тамирчид байдаг.
Хэрэв та дахин ажиллуулахыг хүсч байвал халдлагуудаас сэргийлж, хамгийн ихээр ажиллахад туслах хэдэн зөвлөмжүүд байдаг.
Гүйлтийн давуу тал
Атрма-оор ажиллуулах нь хэд хэдэн ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь таны амьсгалын булчинг бэхжүүлж, жингээ хадгалахад тусалдаг. Эдгээр нь астма өвчний хяналтанд байдаг түлхүүр бөгөөд зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
Нээлттэй агаараар гарч, астма ч гэсэн сайн ажиллаж чадна гэдгийг мэддэг. Энэ хүч чадал нь энгийн тогтмол ажиллагаагаар боломжтой сэтгэл зүйн ач тусын нэг юм.
Астма-гийн довтолгооноос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Таны хамар нь таны уушигыг агаараас дулаацуулж, шүүлтүүр байдлаар ажилладаг. Атрма-аар гүйдэг бол таны бие илүү их агаар шаардагдах бөгөөд амаараа амьсгалах болно. Таны хамар нь дулаацах, чийгшүүлэх, агаарт цацагддаггүй. Үүний үр дүнд энэ нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
12 Астма гаралтай үед хэрэглэхэд тохиромжтой
Зорилго нь эрүүл бие, амь насыг хадгалахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг ашиглах явдал юм.
Атрма-тай өвчтөнд атрибут хийхдээ үүнийг хийж чадна. Гэхдээ гүйж буйг зогсоохгүйн тулд цөөн хэдэн арга хэмжээ авахыг хүсч байна. Үүнд:
- Эхлээд эмчид хандана уу. Архаг архаг өвчинтэй адил дасгалын дэглэм эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Таны эмч танай астма сайн хяналтанд байхыг хүсч байгаа бөгөөд ажиллуулах явцад шинж тэмдгүүд илэрвэл юу хийх ёстойг тодорхойлох үйл ажиллагааны төлөвлөгөөтэй байхыг зөвлөж байна.
- Таны хязгаарыг мэд. Гүйлт нь бусад үйл ажиллагаанаас илүү багтраа үүсгэх хүчтэй үйлдэл юм. Эхлээд удаан, үргэлж хичнээн хол, хэр хурдан явж болохыг үргэлж мэддэг.
- Тамхи татахаа боль. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) төвийн мэдээлснээр насанд хүрэгсэдийн дунд тамхи татдаг насанд хүрэгчдийн 21 хувь нь (астма өвчтэй насанд хүрэгчдийн 17 хувьтай харьцуулахад) ба бага байхдаа тамхи татаж эхэлсэн байж магадгүй юм. Тамхины утаа нь уушгинд цочроод, багтраа гардаг. Жирэмсний үед тамхи татах нь хүүхдийн астма үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татахаас татгалзах нь амьсгалахад туслана.
- Цаг агаарыг шалгана уу. Хүйтэн цаг агаар нь астма-тай хэцүү болдог бол зам, гүйлтийн зам дээр дотор нь ажиллаж байхыг бодоорой. Хэрэв та зүгээр л гаднаас гарах хэрэгтэй бол уушгинд орох хүйтэн агаарыг багасгахын тулд маск эсвэл ороолт өмсөх хэрэгтэй. Тэр ч байтугай илүү дулаан, чийглэг байх үед таны гадаа ажиллаж байна.
- Аврагч амьсгалыг үргэлж аваарай. Таны ажиллуулж байхдаа таны амьсгаа авах нь чухал юм. Хэрэв дасгал хийснээр шинж тэмдгүүд илэрч байвал шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд үүнийг шууд хэрэглэж болно. Шинж тэмдэг илрэхээс сэргийлж, эмчийн дасгал хийж эхлэхээс өмнө эмч таныг хэрэглэж болно.
- Астма гаригийг ажиглана уу. Хэрэв танай астма сайн хяналтанд ороогүй бол гүйж эхлэхээс өмнө илүү сайн хяналтанд хүрэх хэрэгтэй.
- Астма-гийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг аюулгүй ажиллагааг оновчтой болгох. Астма-гийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаж, дасгал хөдөлгөөнийг хэрхэн дэмжих талаар ярилц. Хэрвээ та ногоон бүсэд байхгүй бол дасгал хөдөлгөөн хийх ёсгүй. Энэ нь багтраагаа муу болгож болзошгүй.
- Битүү дулаацах Гэдэсний шинж тэмдгийг үүсгэж болзошгүй үйл ажиллагааны гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхий. Удаан хугацааны туршид дасгал хөдөлгөөнөө эхлүүлээрэй. Хаалгагаа үргэлжлүүлж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Үүнтэй адил дасгалыг зогсоо. Харин богино хугацаанд удаан хугацааны туршид хүч чармайлтаа бага зэрэг бууруулж, сэрүүнээр зогсоо.
- Борлуулалтын тоо бага байна. Борлуулалтын хэмжээ өндөр байгаа өдрүүдэд богино хугацаанд гүйж очиж болохгүй. Чи бас салхитай өдрөөс зайлсхийхийг хүсч болно, учир нь илүү их салхитай байдаг бол астма идэвхтнүүд агаарт нисэх болно.
- Усан халаагуур дараа. Энэ нь таны гэрт улирлын харшил үүсгэх эрсдэлийг бууруулна. Үүнээс гадна та хувцсаа угаалгын өрөөний өрөөнд үлдээж, гутлаа хаяж болно. Халуун усан халаагуур нь дулаан, чийглэг агаараар хангагддаг.
- Энэ нь борооны дараах Борооны олон тооны багтраа нь тоос шиг хуримтлагддаг ба шороон шуурга борооны дараа хамгийн бага байдаг. Астма-тай хамт байх хамгийн тохиромжтой цаг бол бороотой, нойтон, үүлгүй, салхитай өдрүүд юм.
- Хамгаалалтын багийг авч үзье. Хөдөлгөөний үеэр хамгаалалтын тоосны багийг өмсөх нь болзошгүй нөлөөллийг бууруулах боломжтой.
Эх сурвалж:
> Харшлын Астма ба Immunology Америкийн академи. Астма болон дасгал.
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC). Хэн тамхи татдаг амьтантай хүний хувь. 2013 оны 1-р сарын 31-ний өдөр шинэчилсэн.