Судалгаа нь булчингийн спор болон булчингийн үрэвсэл, эмчилгээг сайн тайлбарлаж өгдөг
Хэрэв та булчингийн булчин эсвэл булчингийн хямралтай байсан бол тэд маш их өвдөж болзошгүйг мэднэ. Зарим тохиолдолд булчин нь арьсыг няцлахад хүргэдэг. Нүдний булчин ба булчингийн ихэнх нь булчингийн хамшинж биш юм. Булчингийн булчингийн нойр булчирхай нь өөрөө сулрахгүй, булчин сулруулж, уртасгахад тусална.
Слайд болон цочрол нь хөнгөн буюу маш өвдөлттэй байж болно. Тэдний араг ясны булчинд тохиолдож болох хэдий ч хөл, хөл, булчингийн хувьд хамгийн түгээмэл тохиолддог хоёр үе байдаг (жишээ нь тугалын булчин). Бат бөх булчинд булчин эсвэл булчингийн бүх хэсгийг багтааж болно. Хамгийн түгээмэл булчингийн булчингууд нь:
- Доод хөл / тугал (арын) хөл (ходоодны үрэвсэл).
- Гэдэсний арын хэсэг (хэвлий).
- Хөхний урд (quadriceps).
- Алга, гар, гар, хэвлий
Булчингийн булчин шөрмөс нь бага зэрэг өвдөлт, хүчтэй өвдөлтөөс болж эрчимтэй тархдаг. Чанартай булчинг хадан хатууруулж, хэдэн секундын турш хэдэн минут буюу түүнээс дээш хугацаагаар мэдрэх болно. Сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөх нь ихэвчлэн ховорхон тохиолддог зүйл биш, харин дараа нь хэд хэдэн удаа эргэж ирдэг.
Булчингийн шалтгааныг юунд хүргэдэг вэ?
Булчингийн хүндрэлийн шалтгаан тодорхойгүй хэвээр байгаа боловч хамгийн түгээмэл онолууд нь:
- Өөрчилсөн мэдрэл булчингийн хяналт
- Шингэн алдалт
- Электролитийн хомсдол
- Муу агааржуулагч
- Булчингийн ядаргаа
- Шинэ үйл ажиллагаа хийх
Булчингийн цочролоос үүссэн бусад хүчин зүйлүүд нь хэт халалтанд дасгал хийдэг. Итгэл гэдэг нь дулаан дасгал хийх явцад булчингийн цочрол илүү түгээмэл байдаг тул хөлс нь шингэн, электролит (давс, кали, магни, кальци) агуулдаг.
Эдгээр шим тэжээлүүд тодорхой түвшинд унаж байх үед булчингийн спазмуудын өсөлт нэмэгдэнэ. Тамирчид өмнөх улирлын төгсгөлд (эсвэл шөнийн дараа) хүчтэй эсвэл удаан хугацааны дасгал сургуулилтанд орох магадлал илүүтэй байдаг тул зарим тохиолдолд сааралдуу байх нь хангалтгүй байдаг гэж зарим хүмүүс үзэж байна.
Өөрчилсөн Neuromuscular Control-ийг цочролд хүргэх шалтгааныг судалсан нь
Эдгээр бүх онолууд судлагдаж байгаа боловч судлаачид "өөрчлөгдсөн нейромускуляр хянах" таамаглал нь дасгалын хамааралтай булчингийн цочролыг (EAMC) хүргэдэг эмгэг физиологийн механизмын гол нотолгоо юм. Өөрчлөгдсөн мэдрэл булчингийн хяналт нь булчингийн ядаргаа, булчингийн зохицуулалт, хяналтыг тасалдуулахад хүргэдэг.
Кейп Тауны Их Сургуулийн Мартин Швецсигийн хийсэн судалгаанаас үзэхэд "электролитийн хомсдол", "шингэн алдалт" гэсэн таамаглалууд нь булчингийн шуугианы шалтгаан болж байгаагүй нотолгоо юм. Тэрбээр эдгээр онолыг дэмжиж байгаа зохиол бүтээлүүдийг судалж, зөвхөн анекдотик клиникийн ажиглалт болон зөвхөн 10 сэдвээр жижиг нэг хяналтын асуудлыг судалсан. Түүнчлэн тэрээр "электролитийн хомсдол", "шингэн алдалт" гэсэн таамаглалыг булчин шөрмөсний шалтгааныг дэмжиж байгаагүй клиник ирээдүйн клиникийн дөрвөн судалгааг олжээ.
Түүний эргэцүүлэлтэд Schwellnus "электролитийн хомсдол", "шингэн алдалт" гэсэн таамаглалууд нь дасгалын хамааралт булчингийн клиник танилцуулга, удирдамжийг хангалттай тайлбарлаж болох шинжлэх ухааны нотолгоог дэмжих замаар зохиомол, эмгэг төрүүлэх механизмыг санал болгодоггүй гэж дүгнэжээ.
Тэрээр цааш нь бичиж үлдээсэн:
"Өөрчлөгдсөн нейромускулины хяналт" -ын шинжлэх ухааны нотолгоо нь булчингийн нурууны хүний загвар, булчингийн эпидемиологийн судалгаа, амьтны туршилтын өгөгдөлд хийсэн судалгаануудын нотолгоон дээр үндэслэсэн бөгөөд "өөрчлөлтийн нейромускулины хяналтыг "Туршилтын судалгаа нь булчингийн булчингийн булчингийн булчингийн эмгэг жамыг (EAMC) илрүүлэх эмгэгийн үндсэн механизм болоход дэмжлэг болохуйц судалгааны үр дүн юм."
Булчингийн эмгэгийг эмчлэх
Нуршилт ихэвчлэн эмчилгээ хийлгэхээс зайлсхийдэг боловч эдгээр зөвлөмжүүд эдгээх явцыг хурдасгахад тусалдаг:
Булчингийн шуугианаас урьдчилан сэргийлэх
Булчингийн нарийн мэдрэмжийг олж мэдэх хүртэл тэдгээрийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар итгэлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч, эдгээр зөвлөмжийг мэргэжилтнүүд, тамирчид хамгийн тохиромжтой гэж үздэг:
Булчингийн ихэнх булчинд ноцтой биш юм. Хэрэв булчингийн булчин чангарах нь ноцтой, байнгын, байнгын, эмзэг байвал эмчид хандана уу.
Эх сурвалж:
Exercise Associated Muscle Cramps (EAMC) - мэдрэлийн эсийн хяналт, шингэн алдалт, электролитийн хомсдол өөрчлөгдсөн үү? УИХ-ын гишүүн Schwellnus. Спортын анагаах ухааны Британийн сэтгүүл 2009; 43: 401-408.
Булчингийн булчин. Америкийн биеийн тамирын спортын нийгэмлэг. .
- Цочролд хүргэсэн үйл ажиллагааг зогсоо.
- Зөөлөн булчинг массаж хийж, массаж хийнэ.
- Зангилааг зогсоох хүртэл сунах байрлалыг бэхэлнэ үү.
- Өсөлтийг сайжруулж, булчин сулрахаас сэргийлээрэй
- Дасгал хийсний дараа тогтмол сунгана
- Дасгал хийхийн өмнө халаа
- Торгоны булчинг чангална. Хоёр хөлөөрөө урагшаа урагшаа зогсож, арын хөлөө шулуун чангална.
- Хөлийн булчинг чангална: Нэг хөлөөрөө нугалж, нөгөө нь шулуун, босоо, хөлийн хуруу, шагайгаа тайвшруулна. Урагш нь бага зэрэг хөдөлгөж, шулуун хөлийн хөлөө бэхлэ. (Эсрэг талыг давтах.)
- Дөрвөлжин булчинг чангална: Түр зогсохдоо хөлийнхөө эсрэг гараа дээшээ барьж, өгзгөө рүү бөхийлгөж зөөлөн болго. (Эсрэг талыг давтах.)