Зөөлөн эдийн гэмтэл бүхий өвдөлт ба хавдрыг бууруулахад тусалдаг
RICE эмчилгээг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ясны гэмтэл , цочмог зөөлөн эдийн гэмтэлийг эрт эмчлэх, шөрмөс, омог зэрэг эмчилгээг зөвлөж байна. Энэ нь спортын гэмтэл , хаалттай хагарлууд болон доройтлын хамтарсан асуудлуудад тустай байж болно.
RICE гэсэн утга нь:
- R est
- Би хэлэв
- Уналт
- E лизинг
RICE-ийн гол зорилго нь өвдөлт, хавдарыг аль болох хурдан хяналтандаа байлгах явдал юм.
Өвдөлт, хавдар үүсэхээс нааш эхэлж, бага зэргийн гэмтэл эдгэрэх хүртэл эсвэл өөр эмчилгээг илүү нарийн төвөгтэй асуудлаар эхлүүлэх хүртэл хэрэглэнэ. Энд RICE-ийн үндэс байна
Амрах
Гэмтсэн эдийг эдгээхэд амрах хэрэгтэй. Амралтгүйгээр биеийн хөдөлгөөн болон жин нь гэмтлийг улам хүндрүүлж, үрэвсэл , хавдар үүсгэдэг. Гэмтсэн талбайг 48 цагийн турш хэрэглэх эсвэл зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та хөлний гэмтэлтэй бол түүнийгээ бүрэн зогсоож, жингээ үүрэхгүй байх хэрэгтэй. Та гэмтэлтэй үе мөч эсвэл мөчрөөсөө үлдэхийн тулд туслах төхөөрөмж, хөдөлгөөнт төхөөрөмж ашиглах хэрэгтэй байж болно.
Ice
Мөс нь цочмог гэмтэлтэй холбоотой өвдөлт, үрэвслийг бууруулахад тустай. Цагдаагийн ажилтан гэмтэл авсанаас хойшхи эхний хоёр өдөр хамгийн их үр дүнтэй ажиллаж байгаа гэж үздэг. Нэг мөсөн хугацаагаар 20 минутын турш хэрэглэж болно.
Хэрэв та хүсвэл өдөрт 4-8 удаа хэрэглээрэй.
Та хүйтэн гель боох эсвэл мөсөөр дүүргэсэн хуванцар уутыг хэрэглэж болно, гэхдээ мөсийг шууд арьсанд хэрэглэж болохгүй. Харин үүний оронд мөсний уутыг алчууранд боож эсвэл мөс болон арьсны хооронд ямар нэг давхарга байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ зориулалтаар худалддаг гель сав баглаа боодол, эсвэл хүйтэн сав баглаа боодолтой байдаг.
Мөс бүр мөсөн дээрээ 20 минутаас илүү хугацаагаар үлдээж болохгүй, эсвэл арьсыг гэмтээж болно. Мөсөн савааг авсны дараа дахин дахин мөсөө авахын тулд хангалттай хэмжээний арьсанд цаг агаараа өгнө.
Шахалтын
Гэмтсэн, шагай, өвдөг, бугуйнаас шахаж авах нь хавдрыг багасгахад тусалдаг. ACE wraps гэх мэт мэдрэмжийн боолт хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг. Тусгай гутал, агаарын цутгамал, салаа нь шахалтын болон дэмжих хоёр зорилготой. Таны эмч зөвлөмж өгч, өөрийн сонголтыг хэлэлцэх хэрэгтэй. Цусны эргэлтэнд саад болохуйц хэт их шахалтыг хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та бөглөрөхийг мэдэрч байгаа бол энэ нь хэтэрхий хатуу байж магадгүй бөгөөд та боолтыг тайлж, багахан сулруулж тавих хэрэгтэй.
Elevation
Зүрхний түвшингээс дээш гарсан биеийн гэмтсэн хэсгийг өсгөнө. Энэ нь зүрхний эргэлтийг зүрхэнд нь буцааж өгдөг бөгөөд энэ нь хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг. Зүрхнийхээ дээд мөчний 6-10 инчийг дээшлүүлэхийг хичээ. Гулсуурсан мөчийг өргөхөд туслахын тулд дэрээ доош тавь.
Эмчилгээний үедээ эрэлхийлэх хэрэгтэй
Гэнэт, хурц бэртэлтэй хүмүүс ямар нэгэн хөндлөнгийн оролцоогүйгээр алга болох найдвар байхгүй.
РИС-ийн нийтлэг тохиолддог цочмог гэмтэлүүд нь ялангуяа өвдөлт намдаах эмийг хослуулан хэрэглэхэд тустай байдаг. Хэрэв таны өвдөлт, хавдар 48 цагийн дараа эхлэхгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Аливаа гэмтэл хүчтэй байвал нэн даруй мэргэжлийн эмчилгээ хийлгээрэй. Хүнд гэмтэл гэдэг нь хавсарсан, удаан хугацаагаар хавдар, удаан хугацаагаар үргэлжилсэн, хүнд өвдөлттэй байсан хавсарсан хугарал юм. Хүнд гэмтэл нь илүү эрчимтэй эмчилгээ, магадгүй мэс засал шаарддаг.
Үг нь
Спринс болон омог нь тоглолтын талбайд эсвэл гэртээ буруу алхам хийхэд хэн нэгэн хүнд тохиолдож болно.
Өвдөлт, хавдар, үрэвсэлийг аль болох хурдан хянах нь хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө юм. Мөсөн уут болон ACE боолтыг яаралтай тусламжийн анхны тусламжийн нэг хэсэг болгох нь ухаалаг хэрэг юм. Хөлдөөсөн хүйтэн гель савыг бэлэн байлгаж болох юм.
Эх сурвалж:
> Спортын бэртэл гэмтэл авах арга зам. Merck гарын авлага. http://www.merckmanuals.com/professional/weather-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-gifts.
> RICE эмчилгээ. Гэр бүлийн практик тэмдэглэлийн дэвтэр. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Спортын гэмтэл. Артрит, нурууны яс ба арьсны өвчин судлалын үндэсний хүрээлэн. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-incuries#tab-treatment.