Гепатит бол таны элэгийг гэмтээж, түүний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг өвчин юм. Таны хэрэглэж байгаа бүх зүйл элэгний наад зах нь молекулын түвшинд дамждаг тул энэ нь асуудалтай байна. Элэг нь таны идэж болох зүйлсийг эрчим хүч болгон хувиргаж, бие махбодийн ажиллах чадвартай байх ёстой аж. Энэ нь таны биед нэвтэрч буй зүйлийг хоргүйжүүлдэг.
Элэг нь эсийг үүсгэх, бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах, эрчим хүчийг бүрдүүлэхийн тулд элэг бие махбодийн хэрэгцээг хангадаг.
Гепатитын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд тус бүр өөрсдийнхөө элэгэнд нөлөөлж болно. Элэгний үрэвсэл нь тураалтай, биеийн жинтэй, илүүдэл жинтэй эсэхээс үл хамааран хэн нэгэнд тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь элэгний нөхцөлд байгаа тохиолдолд эрүүл мэндэд илүү их эрсдэл учруулдаг.
Илүүдэл жингийн эрсдэл
Илүүдэл жинтэй ихэнх хүмүүс элэгний өвчин " өөхний элэг " гэж нэрлэх хандлагатай байдаг. Энэ нь таны элэг удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудалд илүү их өртөмтгий болгодог, ялангуяа та аль хэдийн Гепатит В-тэй болжээ. Мөн та илүүдэл жинтэй үед гепатит эмчилгээ нь эрсдэлтэй, үр дүн багатай байх болно. Энэ нь цусны даралтыг ихэсгэх эсвэл зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдартай болоход хүргэдэг. Бүх нэмэлт фунт стерлинг хийснээр та гепатитын эмчилгээнд гарч болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийж чадна.
Найман хоолны дэглэмийн нууцыг дор үзүүлэв:
1. Тэнцвэртэй ба тогтмол хоол идэх
Тогтмол хооллох гэдэг нь өдөрт дор хаяж гурван удаа хоол идэх ёстой гэсэн үг юм. Эрчим хүчээ хадгалах хамгийн сайн арга бол гурав, дөрвөн цаг тутамд хөнгөн зууш идэх, жижиг хоолоор хооллох явдал юм. Хэрэв та гепатит С-ийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол байнга идэх нь дотор муухайрахаас сэргийлж болно.
Чи тэнцвэртэй гэдгээ бататгаж, хоол хүнсээ тохиромжтой хоол тэжээлээр хангахын тулд дөрвөн хоолны дэглэмийн дөрвөн бүлэгт хоол иддэг.
2. Үр тариа, талх, бүхэл тариа иднэ
Талх, үр тариа, тортилла, гоймон, будаа зэрэг эрдэс, витаминаар дүүргэгдэж амьд үлдэхэд чухал үүрэгтэй. Бүхэл үр тариа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг тогтвортой болгож өгдөг; бүх улаан буудайн талхыг тараах шилэн, витамин В6, цайр, магнийн бүх эрхтнүүд, эд эсүүд рүү зүснэ. Эдгээр амин дэм, эрдэс бодисыг авах нь чухал бөгөөд энэ нь таны бие махбодид чиглэсэн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Сонгосон зүйлээс болгоомжтой байгаарай. Учир нь олон үр тариа, улаан буудай, чулуу, долоон үр тариа, 100 хувь улаан буудай, хивэг нь ихэвчлэн бүхэлдээ үр тариа биш юм.
3. Эерэг калорийн хэрэглээг хангах
Энэ нь таны бодисын солилцоог шатаахад хүргэдэг учир таны калориудыг нүдээр харах нь чухал юм. Хэт их илчлэг агуулдаг нь жингийн өсөлтийг үүсгэдэг. Яагаад гэвэл элэгний өвчин гэх мэт элэгний өвчнөөр өвдөх үед хэр их хэрэглэж байгааг хянах нь чухал юм.
4. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ид
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь шилэн, кали, витамин С, фолийн хүчил, бета-каротин зэрэг шим тэжээлийн хамгийн чухал эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
Зарим нь мөн антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь эсийн эвдрэлийг зогсооход тусалдаг. Мөн ихэнх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь натри, илчлэг бага байдаг.
5. Илүү их уураг авах
Уураг нь халдвартай тэмцэх, түүнчлэн гэмтсэн болон халдвартай элэгний эсийг эдгээхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь булчингийн массыг сэргээн засварлахад тусалдаг. Уураг нь бие махбодийн эдийг засаж, засаж чаддаг. Уургийн нэг эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд гепатит өвчтөнд кальци, витаминаар хангана. Эдгээр нь хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг.
6. Ундны шингэнээ уух
Хэрвээ гепатиттай байсан ч хангалттай шингэн уух нь хэн нэгэнд чухал ач холбогдолтой.
Эрдэмтэд өдөрт 6-8 нүдний шил санал болгодог. Шөл, ургамлын гаралтай цай, жүүс, сүү, хүйтэн жимсний баар, курс зэргийг шингэн гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндийн талаар сэтгэл түгшээж болзошгүй бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар анхааралтай байх хэрэгтэй.
7. Шар, амтат ба халуун ногоотой хоол хийхэд хялбар
Хэт их хоол хүнс, тэр ч байтугай "эрүүл" хоол хүнс нь хортой байж болзошгүй. Газрын тос, өөх тос (а) таны бие дэх энергийг агуулах, (б) цусан дахь витаминыг тээвэрлэх, (c) биеийн эд эсийг хамгаалах зэрэг нь танд илүү их жин авчирч чадна. Үүнээс гадна давсалсан хоол хүнс нь бие махбодод их хэмжээгээр натри тавих бөгөөд хэрэв та гепатиттэй бол энэ бүхнийг бага байлгах хэрэгтэй. Нэмсэн элсэн чихэртэй тохиолдолд: хэт их элсэн чихэртэй зүйлс нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй байдаг бөгөөд таны бие махбодийн эрүүл хоолыг шингээх чадварыг саатуулдаг.
8. Эрүүл жинтэй байлгах
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу дутуу жинтэй бол гепати хурдан ургах боломжтой байдаг. BMI буюу биеийн жингийн индексийг хянах нь биеийн жингээ эрүүл чийрэг болгоход хамгийн тохиромжтой арга юм. Биеийн жин, өндрөө BMI тооцоолуур руу оруулснаар та BMI-ийн үнэмшилтэй болохыг мэдэх боломжтой.
Хэрвээ та аль нэг тохиолдлын аль алинд нь орвол эрүүл хоол хүнс, BMI-ийг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмийг бий болгоход туслахын тулд хоол хүнс хэрэглэж болно.
Дасгалыг хослуулах нь үр дүнтэй
Гепатит өвчтөн дасгал сургуулилт нь жинг бууруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Спортын дасгалууд нь хоолны дуршилыг сайжруулах, дархлааны системийг нэмэгдүүлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, гепатит С-ийн эмүүдийг багасгахад тусалдаг. Та эмчдээ тогтмол дасгалын хөтөлбөр болон хоолны дэглэмийг бий болгохын тулд үргэлж эмчдээ хандаж болно.
Эх сурвалж:
Fan JG, Цао HX. Элэгний бус өөх тосны элэгний өвчинд хоолны дэглэм ба тэжээлийн удирдлагыг гүйцэтгэх үүрэг. J Gastroenterol hepatol. 2013.12; 28 Suppl 4: 81-7.
Ивака М, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Курода М, Фүujита Н, Кобаяши Y, Адьёо Y. Ихэнх калори, өөх, төмөр, уураг бүхий хоолны дэглэмийн урт хугацааны хязгаарлалт архаг хепатит С вирус. Тэжээл. 2004 оны дөрөвдүгээр сар, 20 (4): 368-71.