Хэрэв та өвдөлттэй байгаа бол биеийн эмч эмчилгээний мэргэжлийн ур чадвараас шалтгаалж өвчний шалтгааныг тодорхойлж, мөрөн дээрээ хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээхэд туслах болно. Таны PT таны нөхцөл байдлыг үнэлж, мор мөрөнд шилжихийн тулд хийх ёстой зөв зүйлийг зааж өгнө.
Өвдөлт ихтэй байдаг. Хэрэв таны мор болон булчингийн ханцуйны булчин суларсан байвал таны физик эмч нар эдгээр булчингийн хүч чадал, булчингийн функцийг сайжруулахын тулд тусгай дасгал хийж болно.
Динометрийн эргэлтийг хэмжигч дасгалыг бэхжүүлэх нь дасгалжуулагчийн бүх булчингийн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд гүйцэтгэх гайхалтай дасгал юм. Энэ дасгал нь найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд, уян эсэргүүцэх холбоог хийхэд хялбар байдаг.
Динамик Isometric Shoulder Exercise хийх үед
Хэдийгээр та диномын изометрийн мор дасгалыг хэдийд ч гүйцэтгэж чаддаг боловч оновчтой ашиг тустай тодорхой цаг хугацаа байдаг. Эдгээр үеүүдэд дараахь зүйлийг багтааж болно:
- Мэс засал хийснийхээ дараа та тавигч булчингийн булчингаа хийхийг оролдож байна.
- Үндсэн морийн изометрийн дасгалын явц.
- Таны мөрөн болон рентгений ханцуйнаас мэдрэл булчингийн элэгдлийг сайжруулах.
- Дээд туйлшралын эрхтэнг сайжруулах.
- Мөрний үеийг тойрсон тогтвортой байдлыг сайжруулах.
Динометрийн морийг бэхжүүлэх дасгал хийхийн өмнө дасгал хийхэд аюулгүй байхын тулд эмчид эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчтайгаа уулзаарай.
Дасгалыг хэрхэн гүйцэтгэх
Динометрийн сэлгэгчийг дасгал хийх дасгал хийхийн тулд эхлээд орон нутгийн физик эмчилгээний мэргэжилтэнээс уян эсэргүүцэх чадварыг олж авна.
- Таны ар талд хатуу орон дээр эсвэл шалан дээр хэвт.
- Эсэргүүцлийн хамтлагийн нэг төгсгөлийг гартаа барь.
- Найз чинь найзынх нь эсрэг талд байрлана уу.
- Гараа шууд агаартаа шулуун тохойгоороо барина уу.
- Найз чинь хамтлаг дээрээ зааж өгөөч.
- Найз нь найзынхаа хамт татан буугдах үед янз бүрийн чиглэлд түүнийг тойрон алхаарай.
- Гараа шулуунаар барьж тааз руу шууд чиглүүлээрэй.
Та найзыгаа ойролцоогоор 1 эсвэл 2 минутын турш өөр өөр чиглэлд алхах эсвэл таны мөрөнд ядрав. Найз тань эргэн тойрондоо алхаж байх үедээ тэр нь эргэлтийг хэмжигч булчинг чангалахын тулд band-ийн эсэргүүцлийн хэмжээг өөрчлөх боломжтой. Ингэснээр таны мөрөнд янз бүрийн чиглэлд болон хамтлагийн янз бүрийн эсэргүүцэлтэй тулгарах болно.
Дээд мөчийн дээд зэргийн давуу талыг сайжруулахын тулд орон зайн мэдрэмжийг дээшлүүлэхийн тулд дасгалаа энгийнээр хийх хэрэгтэй.
Дромын изометрийн мор дасгалыг өдөрт 1 удаа эсвэл 2 удаа хийж болно. Хэрэв та мөрөндөө өвдөж байгаа бол энэ дасгалыг зогсоох хэрэгтэй. Учир нь энэ нь таны мөрөн дээр эсвэл тав тухтай байдалд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох дохио болдог.
Хэрэв та мор умайн хүзүүний өвдөлт, өвдөлт, эсвэл мор мэс заслаас эдгэрсэн бол изометрийн морыг бэхжүүлэх дасгалуудаас хүртэж болно.
Динометрийн мор дасгал нь таны изометрийн дэглэмийн бага зэрэг өөрчлөлтийг нэмэх, булчингаа дасгал хийхэд тань туслах болно.