Өдөрт хангалттай хэмжээний ус уух нь тэмцэл байж болох талтай. Гэсэн хэдий ч, ус чийгтэй хэвээр үлдэх саад бэрхшээлүүд байж болно. Зарим хүмүүс усны амтыг мэдэрч, усыг илүү сайн амтлах арга замыг эрэлхийлдэг. Зарим нь өдөржингөө ажиллаж эсвэл суралцаж суугаад, заримдаа ус уух дургүй байдаг.
Өтгөн гэдэсний гэдэсний өвчин (IBD) хүмүүс ихэвчлэн хангалттай ус ууж, ялангуяа суулгалт өвчин юм. Өдөр тутмын ус хэрэглээ нь эрүүл хооллолтыг идэж болно. Гэхдээ шингээлт асуудал бол ус уух нь бүр ч чухал юм.
Хүн бүрийн усны хэрэгцээ бага зэрэг өөр байдаг тул хэр их уух талаар хатуу дүрэмтэй байдаггүй. Гол түлхүүр нь таны эрүүл мэнд, байгаль орчин (халуун, хуурай цаг агаар гэх мэт) дээр үндэслэсэн өөрийн усны хэрэгцээг тодорхойлох, хөлсөө хангалттай хэмжээнд байлгахад оршино.
Хэрэв та усны уйтгартай зүйл олж авбал илүү аятай ундаа болгохын тулд хэд хэдэн энгийн, эрүүл аргууд байдаг. Хэрэв та ус уух дургүй эсвэл зуршилтай биш бол өдөрт усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн энгийн арга бий. Хэрэв та шингэн алдсан гэж бодож байгаа бол хангалттай ус чийгшүүлэх хамгийн сайн аргыг эмчтэйгээ шалгаарай.
1 -
Өөртөө хайртай түрдэг тэрэг рүүгээ өөрийгөө шингээИлүү их ус уух нэг арга нь үргэлж ойрхон байгааг батлах явдал юм. Ойролцоогоор сууж байгаа усны сав, эсвэл усан онгоц таныг байнга шилэн саванд хийнэ гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Өөрийн дуртай тэвшийг сонгоод өөрийн зан чанар, гоёл чимэглэлийн зүйлстэй тохирно уу. Магадгүй та чамд бэлэг болгон өгсөн, эсвэл зөвхөн онцгой тохиолдлоор гарч ирдэг байх.
Шил, зэвэрдэггүй ган нь сайн сонголтыг хийдэг бөгөөд ширээн дээр эсвэл тоолуур дээр гоё өргөлтийг хийх болно. Ачигч нь үнэтэй байх албагүй. Энэ нь танд тааламжтай зүйлийг олж авдаг бөгөөд өдрийн турш ойрхон байлгах боломжтой.
2 -
Жимсийг дусаахыг оролдооройУсны уйтгартай амтыг та олдог уу? Ус нь чийглэг хэвээр байх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ энэ нь амт эсвэл "ха" гэсэн хүчин зүйлээс шалтгаалан таныг өөрчилдөг.
Бусад төрлийн ундаа уухгүй, холилдсон нунтаг хэрэглэж болохгүй. Тэдний ихэнх нь эрүүл биш найрлагатай байдаг. Үүний оронд та зарим шинэ байгалийн жимс, ургамал хэрэглэж болно.
Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн хялбар арга бол усаа нимбэгээр нэмж өгөх явдал юм. Шинэхэн нимбэгний хувцсыг сайтар угаана. Шинэхэн цитрус өгөхийн тулд шаантаг авч, усаар дүүргээд ав. Хэрэв та хүйтэн бол халуун усаар нимбэг халуун байцгаая.
Хэрэв та илүү аз жаргалтай зүйлийг туршиж үзэхийг хүсч байгаа бол шинэ найрлагатай усыг хэрэглэх жор дутагдал байхгүй. Хэрвээ та үүнийг шийдэх арга замыг шийдвэл та үүнийг бага зэрэг хялбар болгохын тулд дусаагуурын савыг ашиглаж болно
3 -
Чуулгантай ус авчрахӨдөр бүр хангалттай ус авахад тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг нь таныг устайгаа авч явахыг санахгүй байж болно. Ихэнх хүмүүс ажил дээрээ дахин ашиглах боломжтой усны сав эсвэл кофены аяга хэрэглэдэг. Ундаа уухыг санах нэг арга бол хамтрагчийнхаа оффист очиж уулзах эсвэл хуралд орох үедээ усны савыг дүүргэх явдал юм. Усан хөргөлттэй усанд ороод, дүүргэх хэрэгтэй.
Хэрвээ хурал уулзалт хийхийг хүсч байгаа бол кофе, цай авчрахыг оролдох боловч оронд нь халуун нимбэгний ус оролдоорой. Хэрэв та ажилдаа байхдаа хоёр, гурван удаа усны саваа дүүргэхийг санаарай гэвэл өдөрт усны хэрэгцээгээ хангахад туслах болно.
4 -
Том шил аваарайЗарим тохиолдолд илүү том байх шаардлагагүй. Гэхдээ өдөр бүр усыг уухад илүү том шил рүү шилжих нь зөвхөн танд хэрэгтэй арга юм.
Хэрэв та одоогоор зургаан унцитай шилэн аяга хэрэглэж байгаа бол 12 дахин нэмэгдэж байгаа нь цорго руу явах цөөхөн бөгөөд урт хугацаанд хоёр дахин их ус уух болно. Яг одоо үүнийг хийх боломжтой болгохын тулд ийм хялбар эргэлт хийх нь бий.