Кобра нь олон хүмүүс йогтой амархан холбоотой байдаг ч энэ нь таны аюулгүй байдалд баталгаа өгдөггүй.
Иогийн кобрагийн үндсэн хөдөлгөөн нь нугасны ар талыг нураах явдал юм. Асуудалтай холбоотой асуудлууд болон / эсвэл spondylolisthesis хүмүүс энэ хөдөлгөөнд болгоомжтой хандах эсвэл магадгүй бүр үүнийг алгасах боломжтой.
Энэ нь еренхийдее нугасны нурууг енгетэй хамарсан асуудал илэрдэг бегеед беерлеролистистез улам муудаж болно. Энэ нөхцөл байдал нь таны нөхцөл байдалд тохирсон бол эмчийн болон биеийн эмчээс асуу.
Хэрэв та цочромтгой өвдөлт байгаа бол кобрий оролдлогыг оролдохгүй байх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл өвчин зовлонг анхааралтай сонсож, хэр хол явахыг хичээх хэрэгтэй.
Кобра-ийн аюулгүй байдлыг сайжруулах
Нойрны өвчинд зориулж ходоодны огцом өөрчлөлтийг өөрчлөхийн тулд, эхэлж сурч болохуйц йогүй байсан эсэхээс үл хамааран өөрсдийгөө эхлэгчээр эмчлэх хэрэгтэй. Та энэ маягтын зааврыг дагаж, банзны байрлалыг орхиогүй. Зүгээр л гэдсэн дээр хэвтэж эхэлж, давхраа танд дэмжлэг үзүүлнэ. Тамирчны хөлөг онгоцны царцаагаас эхлээд зовлон зүдгүүрийг эрэлхийлж байгаа нь банзан юм.
Аюулгүй байдлыг хангахын тулд хорхойг өөрчлөх өөр нэг арга бол зөвхөн чиний алган дээр биш, чиний бярууг шалан дээр тавих юм.
Үүнийг хийвэл, таны тохой шууд мөрөн дээрээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь танд хөдөлгөөнийг хянах боломжийг олгож, таны нурууны булчин дээр ажиллаж буй ажилд гол анхаарлаа хандуулах болно.
Чиний мөрөн дээр углана
Нохойны нүүрэнд доошоо уруудах шиг, мөрөн дээрээсээ доошоо доошоо уруудах нь нурууг нь нуруундаа нуруугаа дэмжихэд тусална.
Бас мөрөн дээр урд нь нээнэ үү.
Буцах булчинг бэхжүүлэх нь
Кобра нь нуруугаа урагш сунгаж байгаа учраас таны булчингууд ажиллах болно. Хэрэв та анхааралтай дагаж мөрдвөл та аарцагны булчинг бэхжүүлж, доод хэвлийн гэдэсээ бэхжүүлнэ. Энэ төрлийн хүч чадал нь ажлын байрны асуудал юм. Энэ нь урд аарцагны хэвлий , хэвлийн булчин нь сунадаг мэт санагдаж болох ч, хөлний дээд хэсэгт шалан дээр дарагдсан, булчингууд нь шаргуу ажилласаар байх болно.
Таны дискийг баярлуул
Нуруу нугаснаа буцааж сунгах нь зарим эсвэл бүх дискний шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд кобра үүсэх түвшин нь мэдээжийн хэрэг хувь хүнийхээсээ ялгаатай байх болно. Хэрэв таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч дасгал хийлгэхийг хүсвэл өвдөлтгүйгээр өөрчилсөн өөрчлөгдсөн кобра таны нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусална.
Дээшээ буцаж ирмэгийг нь зөөлрүүлнэ
Иогийн кобра нь нуруу болон нурууны булчингийн хувьд маш их туршлага болдог. Зөөлөн арын уруулын дараа үүнийг булчингаа тэнцвэржүүлэхийг зөвлөдөг. Хүүхдийн төрх нь энэ зорилгод тохирсон.
Эх сурвалж:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Сангууд ба арга техник. Филадельфи: FA Davis Company.