Доошоо нохойтой тулгарах (эсвэл богино хугацаанд нохойноос доош) нь олон тооны үр өгөөжийг өгдөг үндсэн боловч бэрхшээлтэй йогийн дүр төрх бөгөөд ахмадууд болон ахмадууд нь байнга хөгжиж ажилладаг. Үүнийг санаж байгаарай, таны нохой бол төгс төгөлдөр ажил биш юм. Аливаа йогийн дүр төрхтэй нэгэн адил энэ нь төгс төгөлдөрт хүрэх явдал юм.
Ашиг хүртэх нь тэнд хүрч очих үйл явцад оршдог.
Хэрвээ хүзүү, нуруугаар өвдөж байгаа бол энэ нь хэрхэн яаж ажилладаг, ямар төрлийн нөхцөл байдалд тусалж, аюулгүй байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг ойлгох нь зүйтэй.
Аюулгүй байдлыг хангах үүднээс таны нохойг өөрчлөх
Аюулгүй байдлыг нь засахын тулд эхлээд байрлал тогтоох үедээ өвдөг ташуугаа бөхийлгөхийг хүсч болно. Хөлийг дарах нь нэн тэргүүний зорилго бөгөөд та хөлнийхөө үе мөчний үйл ажиллагааг олохын тулд эвхдэг мэдрэмж байх болно. Хагалгааны үед хонгилыг өсгөхийн тулд та сууж буй ясаа (аарцагныхаа доод хэсэгт байрлах) дээш өргөх талаар бодож болно. Энэ нь шулуун гэдсээр илүү гүнээр (хэрвээ хөлний булчинд байгаа булчингуудад үүнийг зөвшөөрвөл) автоматаар чангарна.
Хүндийн хүч ба Таны нуруу - Kinetics-ыг буцаана
Доошоо нохой ихэвчлэн нуруундаа ажилладаг таталцлын хүчийг буцааж авах боломж олгодог.
Гар дээрээ жингээ шалан дээр шалан дээр байрлуулснаар мөрөн дээрээ мөрөн дээрээсээ доошоо урагшаа гарахад туслах болно (таны сүүлд). Таны морь нь тааз руу хөдөлж, таны нуруу.
Таны морь хутганы ирмэг нь арын хэсэгт хангалттай тогтворжилтыг өгч, энэ хэсэгт булчинг бэхжүүлэх, сунгах хослолыг сэргээх боломжтой болно.
Энэ байрлалын гол түлхүүр нь дээд биед дэмжлэг үзүүлдэг мор залуурыг анхаарч үзэх явдал юм.
Та байрлалаа аюулгүй байдлыг мэдэрч эхэлмэгц биеийнхээ үлдсэн хэсэг рүү гар хүрэхийг оролдож, мөрөн дээрээ нуруун дээр нь бууж өгнө.
Хөхний хавдартай боллоо
Урьд нь нохойтой тулгарах нь кофохын нөлөөг бууруулахад тустай. Дахин хэлэхэд түлхүүрүүд нь мөрний ирийг доошлуулж тогтворжуулах явдал юм. Таны мөрний морь нь таны нуруун дээр байрладаг бөгөөд арын булчингууд нь нуруугаа сунгахын тулд хүчирхэг тавцантай байдаг. Мөрний хажуу бөөрийг дарах нь голчлон латинаар хийгдэх үйлдэл бөгөөд арын булчинд том булчингийн үйлдэл юм.
Хавтгай доод нуруугаараа доошоо чиглүүлэх
Хөхний нохойг хөлөөр нь доош тавьдаг (шулуун гэдсээр нь бүрэн хийдэг бол) нь маш их хий юм! Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь танд байгаа бол нуруун дээрээ байрлалтай байрлалыг засах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, гэмтлээс зайлсхийх нь маш чухал бөгөөд мэдрэмжээр хичнээн шулуун байхыг олох хэрэгтэй. Хэрэв та зөв байрлуулсан бүх цэгийг зөв хийж байгаа гэдэгт итгэлтэй бол (энэ нь заавал бүрэн биш байх ёстой гэдгийг санаарай), хөл чинь шулуун гэдсээ засаж чадахыг мэддэг цэг рүү чиглүүл, гэхдээ та тэдгээр шөрмөсүүдэд зарим нэг сорилтыг мэдэрдэг болон тугалууд.
Энэ бол ажлын газар юм.
Доошоо хэвлий нохойтой хэвлийн булчинг гүнзгий бэхжүүлэх
Доошоо нохой нь гүн хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хажуугийн хавтгайг урд хэсэгт нь эвхдэг үйлдэл нь нугасны ойролцоох хэвлийн байрлалд оруулдаг.