Иог нь АНУ-д зургаа дахь хамгийн түгээмэл эмчилгээний арга хэлбэрээр дугаарлагдсан. Энэ дасгалууд нь таны оюун ухаан болон бие махбодын аль алиныг хамардаг бөгөөд асаах хосолсон шинжийг агуулдаг. Иогийн янз бүрийн төрлөөр сонгох олон янзын төрлүүд байдаг:
- Астанга
- Bikram
- Hatha
- Халуун (халуун йог нь Бикрам йогийн хэлбэрээр ирдэг)
- Эрчим хүч
- Сэргээх
- Vinyasa
Бодит йогийн эмч бүрт төрөл бүрийг нарийвчлан тайлбарлах болно, гэхдээ эхлэгчдэд зориулсан йогын төрлүүд өөр зорилготой гэдгийг мэдэхэд хангалттай. Магадгүй та уян хатан чанараа сайжруулахыг хүсч байгаа ч гэсэн хүчтэй тэсвэр хатуужилтай байхыг хүсч байгаа бол аажим аажмаар йогийн дасгал хөдөлгөөн нь маш сайн сонголт болж өгдөг. Ангилал хэтэрхий эрэлт, эсвэл түвшинд төвлөрдөггүй учир энэ нэмэлт эмчилгээг хаяхгүй байхын тулд класс бүрийг шинжлэхийн өмнө судлаарай.
Практик үр ашиг
Иог нь нийгмийн шатыг хавдрын өвчтөнүүдэд эмчилгээний өөр хувилбар болгон авдаг олон шалтгаантай байдаг. Ихэнх эмч нар таныг албан ёсны ангид элсүүлэхийг уриалж байгаа ч йогын DVD болон товхимол нь үндсэн суурь сурахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч, ямар нэгэн дасгал хийхийн өмнө эмчээсээ сайн уу гэдгийг шалгаарай. Иог сайхан, энгийн харагдах боловч оюун ухаан, бие махбодийг шаардана.
Шинжлэх ухаан нь йог нь дараахь олон эрүүл мэндийн үр өгөөжтэй болохыг олж тогтоосон:
- Цусны даралт буурах
- Амралт
- Сэтгэл түгшээх, сэтгэлийн дарамтыг бууруулах
- Жин удирдах
- Эрчим хүч нэмэгдэх
- Архаг архаг өвдөлт багасах
- Нойргүйдэлтэй тэмцэх
Бүх шудрагаараа, та эхлээд эхний үр дүнгийнхээ дараа эдгээр эерэг үр шимийг хурааж авахгүй байх болно. Иогийн холбоотой эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь цаг хугацааны туршид дадлага хийдэг. Хагалгааны болон хяналтын амьсгал нь хорт хавдартай тэмцэхэд стрессийн гарцыг өгдөг ба эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Индонези йогоороо Иог уу?
Гайхамшигтай биш бөгөөд таны гэдсэнд зориулагдсан өвөрмөц йогийн онцлог байдаг. Гол судасжилт, шахалтын институтууд ихэнхдээ гэдэсний функцийг дэмждэг боловч зөвхөн асаны хэсэг нь бүдүүн гэдсэнд зориулагдсан байдаг. Хэрэв та Bikram йогоор хичээллэж байгаа бол салхинд хийсэх шинж чанар , эсвэл Паванмактasana мэддэг байж болно. Энэ нь Asana нь таны босоо, хөндлөн, уруудах колони доторх хурцадмал байдлыг багасгадаг.
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт йогоор хичээллэж байсан бол ялангуяа эхлэгчдэд энэ байр суурь үнэн нэртэй болно. Хэвлийн эрхтнүүдийн шахалт нь ямар нэгэн хуримтлагдсан хий гарахад хүргэдэг (иймээс нэр, салхинаас гаргах). Энэ бол "Ассана чамайг өшиглөх болно" гэсэн эелдэг үг юм.
Энэ нь эрүүл мэндийн ямар нэгэн онцгой ач холбогдолтой эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн хувьд нотлогдоогүй байна.
Салхийг арилгахын тулд хэрхэн хийх вэ
Хэрэв та йогтой танилцсан бол салхинд хийсэх шинж чанар нь үндсэндээ хүүхдийн дүр төрхтэй байр суурьтай байдаг. Аль аль нь шалан дээр эхэлж, олон клирингийн йогийн байрлал байршуулах. Гэсэн хэдий ч салхинд хийсэх аргаар та нуруун дээр хэвтэж байна. Миний йогийн дасгалжуулагчийн нэр томъёонд үндсэндээ нэг өвдөг цээжин дээрээ хүрч, барьж өгдөг. Цээжний өвдөгний байрлалыг нэмэгдүүлж, барьж аваарай. Дараа нь өвдөгнөөс өргөх, барих. Иогийн олон төрлийн эхлэн алдаанууд энэ нь хип эсвэл гялалзсан суниалдаг, гэхдээ гарал үүсэл нь энэ биш юм.
Энэ нь хэвлийн эрхтнүүдээс "салхи" -ыг арилгах зориулалттай хэвлийн хямрал юм.
Нөгөө талаас, миний ууган хүү бол нялх хүүхэд байсан юм. Ихэнх эцэг эхчүүд мэддэг тул колик гэдэг нь илүүдэл хий ялгаруулдаг бүтээгдэхүүн бөгөөд хоол боловсруулах тогтолцоонд сэтгэл дундуур байдаг. Хүүхэдтэйгээ зөвлөгөө өгөх нь бяцхан хүүгээ жижигхэн хөлөөрөө барих, цээж рүү нь "унах" явдал байсан юм. Үндсэндээ би тэр үед иогүй мэдлэггүйгээр салхинд хийсэж байсан. Үр дүн? Ээж, аав, хүүхэдтэй унтах шөнө унтаж байх.
Эх сурвалж:
Америкийн Остеопатик Холбоо. (nd) Иогийн давуу тал.
Эмийн болон нэмэлт эмчилгээний үндэсний төв (nd). Эрүүл мэндэд зориулсан йог.