Бүх насны хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байгаа нь эрүүл мэндийн бүх ашиг тусын тулд идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахын тулд зөвлөгөө өгч байна. Гэхдээ биеийн тамирын спортын хохирол нь таны төлөх үнэ юм.
Аз болоход спортын ихэнх гэмтлийг үр дүнтэй эмчилж болох бөгөөд гэмтэл бэртлээс болж ихэнх хүмүүс бэртсэний дараа бие махбодийн үйл ажиллагааны хангалттай түвшинд эргэж чадна. Хэрэв та зөв арга хэмжээ авбал спортын олон бэртлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Зарим спортын гэмтэл нь ослоос шалтгаалж байна. Бусад нь:
- сургалт муутай
- буруу тоног төхөөрөмж
- агааржуулагч байхгүй байна
- халаалт болон суналт хангалттай бус
Спортын гэмтэл гэж юу вэ?
Спортын спорт гэмтэл нь өргөн утгаараа спорт, дасгал сургуулилтанд хамгийн их тохиолддог гэмтлийн төрлүүдийг хэлдэг.
Хэдийгээр биеийнхээ аль ч хэсэг нь биеийн тамирын болон биеийн тамирын дасгал хийх явцад гэмтэж бэртэх боломжтой боловч энэ нэр томъёо нь булчин, яс, мөгөөрс зэрэг мөөгөнцөр булчинд хамаарах булчингийн тогтолцоог хамардаг. Гэмтлийн тархи ба нугасны гэмтэл нь спорт, биеийн тамирын дасгал хийх үед харьцангуй ховор байдаг.
Спортын спортын гэмтлүүд
- булчин болон омог
- Хамтарсан холбоос бүхий шөрмөсний нулимс
- үе мөчүүдийг дэмжиж, шилжихийг зөвшөөрдөг шөрмөсний нулимс
- үе мөчний хомсдол
- хугарсан яс зэрэг цавуулаг яс
Спорт, дасгалын өвдөгний осол
Өвдөгний цогц бүтэц, хүнд жингийн хүчин чадлаас шалтгаалан өвдөг нь хамгийн нийтлэг гэмтэлтэй үе юм. Жил бүр 5.5 сая хүн өвдөгний эмгэгийн мэс засалчдад очдог.
Өвдөгнөөс хүнд зэргийн өвдөлт үүсч болно. Зарим нь бага боловч өвдөлт, хэвийн бус хязгаарлалтын зарим үед өвдөгний асуудал нь:
- гүйлтийн өвдөгний (өвдөгний урд ба хажуугийн өвдөгний малгайтай ойролцоо буюу өвдөгний доорх өвдөлт, зовиур)
- iliotibial хамтлагийн хам шинж (өвдөгний гадна талын өвдөлт)
- tendinosis (шөрмөсний дотор доройтсон гэж нэрлэдэг, ихэвчлэн ястай байх үед)
Хүнд өвдөлт
Хүнд хэлбэрийн гэмтэл нь ясны гэмтэл, мөгөөрсний гэмтэл, шөрмөсний гэмтлийг агуулдаг. Өвдөгний хоёр төрлийн мөгөөрс байдаг. Нүд нь (гуужуулагч), доод хөлний яс (нуруу ба фибула) хоорондох цочролыг шингээдэг хавирган сар хэлбэртэй диск юм. Нөгөө нь гадаргууг бүрхэх (эсвэл эсийн) мөгөөрс юм. Энэ нь бие биенийхээ эсрэг ялгарч буй ясны төгсгөлийг хамардаг. Өвдөг өвдөгийг дэмжих дөрвөн гол өвдөг нь:
- урд гэдэсний шормос (ACL)
- ПРИКС-ийн холбоос
- Medial collateral ligament (MCL)
- хажуугийн барьцааны шөрмөс (LCL)
Өвдөгний гэмтэл
Өвдөгний гэмтэл нь өвдөгний цохилт, тохойноос болж үүсдэг; үсрэлт хийсний дараа зохиомол буухаас; эсвэл хэт их ажиллуулах, хэт их, эсвэл дулаарахгүйгээр ажиллуулах.
Хөх, үрэвсэл, тархи
Хурц, булчингийн гэмтэл нь унах, хатуу гадаргуутай, тоног төхөөрөмж, бусад спортоор хичээллэхэд хүрч болно. Бялдар нь булчингийн болон холбогч эдийг бутлахад хүргэдэг. Цусны судаснууд нь харагдах байдлыг үүсгэж болно. Ихэнх хөхрөлт нь бага боловч зарим нь илүү өргөн хүрээтэй гэмтэл, хүндрэл үүсгэдэг.
Спирс
Терроризм бол шөрмөсний суналт, нулимс юм, холбогч эдүүдийн нэгдэл нь нэг ясыг нөгөө төгсгөлтэй холбодог. Сприн гэдэг нь бие махбодид унах, цохилт өгөх зэрэг гэмтэлээс үүдэлтэй гэмтлийн улмаас үүсдэг ба хамгийн муу тохиолдол нь холбох шөрмөсийг эвддэг. Хром нь эхний зэрэг (хамгийн бага суналттай шормосоос) хүртэл гурав дахь зэрэг (бүрэн нулимстай) хүртэл байж болно. Тулгарч буй хамгийн эмзэг булгийн нутгууд:
- шагай
- өвдөг
- бугуй
Шөрмөсний шинж тэмдгүүд нь өвдөлт, өвдөлтийн янз бүрийн түвшнийг багтаана. хөхөрсөн; үрэвсэл; хавдар; мөч эсвэл үе мөчний хөдөлгөөнгүй байх; эсвэл хамтарсан сулрал, живэлт, эсвэл тогтворгүй байдал.
Strains
Тархи нь булчин эсвэл шөрмөсний тохой, татах, нулимс юм. Энэ нь хэт их ачаалал буюу хэт ачааллаас үүсэх хурц бус, холбоогүй гэмтэл юм. Тархины шинж тэмдгүүд нь:
- өвдөлт
- булчингийн цочрол
- хүч чадал алдагдах
Зөөлөн болон дунд зэргийн омгийн хоорондох ялгааг хэлэхэд хэцүү боловч мэргэжлийн эмчилгээгүй эмгэг нь гэмтэл, үйл ажиллагааны алдагдал үүсгэж болно.
Шахалтын хам шинж: Цочмог ба архаг эмгэг
Биеийн олон хэсэгт булчин (цусны судас ба цусны судастай хамт) нь "тасалгаа" -т оршдог. Сээр нуруу нь булчинд буух үед нь тасалгаа нь багтаамжийг нь дүүргэж, мэдрэл, судас зэрэгт нөлөөлж, булчингаа гэмтээх боломжтой. Үрэвслийн өвдөлтийг тасалгааны хам шинж гэж нэрлэдэг.
Цочмог тасалгааны хам шинж
Коллекторын хам шинж нь нэг удаа гэмтлийн гэмтэл (хурц тасалгааны хам шинж), жишээ нь:
- эвдэрсэн яснаас
- гуяны хүнд цохилтоос
- давтамжтай цохилтоор (спортоос хамааран)
Архаг хуучны тасалгааны хам шинж
Аппаратны хамшинж нь байнга хэрэглэгддэг хэт ( хуучирсан архаг хуучны тасалгааны хам шинж ), жишээ нь холын зайн гүйлтийн үед үүсч болно.
Shin Splints
"Шин сэлбэх" гэсэн нэр томъёо дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой ямар нэгэн хөл өвдөлтийг тайлбарлахад өргөн хэрэглэгддэг боловч энэ нэр томъёо нь нурууны яс, ясны яс, доод ясны урд хэсэгт том ясны өвдөлтийг илэрхийлдэг. Энэ өвдөлт нь доод хөлний гадна талын урд хэсэгт, дараахь зүйлийг багтаана:
- хөл, шагай (урд талын хуй салхи)
- Ясны дотоод ирмэг нь булчингийн булчингуудыг (medial shin splints)
Shin Splints-ийн эрсдлийн хүчин зүйлс
Shin splints нь гол төлөв гүйгч, ялангуяа ажиллаж байгаа програмыг ажиллуулж байгаа хүмүүсийг хардаг. Шингэн сэлбэх эрсдэлийн хүчин зүйлсэд:
- доод хөлийг хэт их хэрэглэх буюу буруу ашигладаг
- зохисгүй суналт, дулаахан, эсвэл дасгал хийх техник
- хэт давтамжтай; хатуу гадаргуу дээр гүйх, үсрэх
- хангалттай дэмжлэггүй гутал ажиллуулах
Эдгээр гэмтэл нь ихэнхдээ хавтгай (хэт давсан) хөлтэй холбоотой байдаг.
Achilles tendon гэмтэл
Өвчтөний булчингийн булчинг холбосон шөрмөсний шөрмөс нь урагдал, нулимс, шөрмөс, Achilles шөрмөсний гэмтэл нь гэнэтийн, гунигтай загвар өмсөгч мэргэжлийн хөлбөмбөгийн тоглогчдыг цэнэглэхэд хүргэдэг гэдгийг мэддэг гэнэ.
Тендинит
Achilles шөрмөсний нулимснаас үүсдэг хамгийн түгээмэл шалтгаан нь шөрмөс, хүнд хэлбэрийн хөгшрөлт, хэт ихэссэнээс үүсдэг. Шөрмөс сулрах үед гэмтэл нь цочролд хүргэдэг.
Achilles Tendon осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Achilles шөрмөсний гэмтэл нь дунд насны "амралтын өдрүүдэд" дайралт хийдэг хүмүүс байнга дасгал хийдэггүй, үйл ажиллагаа эхлэхийн өмнө цаг хугацааг сунгаж болох юм. Мэргэжлийн тамирчдын дотроос Achilles-ийн ихэнх бэртэл гэмтэл хурдан хурдатгалд орж, спорт, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг шиг үсрэх, бараг үргэлж л тамирчдаас уралддаг.
Ясны хугарал: Цочмог хугарал ба Стресс хугарал
Ясны хугарал нь ясны хугарал (түр зуурын хугарал), эсвэл давтан стрессээс ясны хооронд (хүндийн даралтыг хугарах) нэг удаа гэмтээж болно.
Цочмог хугарал
Цочмог хугарал нь энгийн байж болно (ойр орчмын эдэд бага зэрэг гэмтэлгүй цэвэр эвдрэх, эсвэл эвдрэх (эвдэрч яс нь арьсанд бага зэрэг гэмтэл учруулдаг). Хамгийн хүнд хагарал нь онцгой байдал юм. Арьсыг эвдэх нь халдвар авах өндөр эрсдэлтэй учир аюултай.
Stress Fractures
Хөлний хагарал ихэвчлэн хөл, хөлөнд тохиолддог бөгөөд спортод түгээмэл тохиолддог, гимнастик, зам, хээрийн спорт гэх мэт давтагдах нөлөөтэй байдаг. Гүдгэр доод мөч дээр хүний биений жин хоёроос гурав дахин их байдаг. Стресс хугарах хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь жинтэй үйл ажиллагаа нь улам доройтож байгаа газарт өвдөж байна. Нойрмоглох, хавдах нь өвдөлтийг дагуулдаг.
Тахир дутуу: Хамтарсан Хамтарсан Тулгаралт
Хамтдаа үүсгэх хоёр яс салах үед уг хамтлаг нь залгагдаж байгаагаар тодорхойлогдоно. Хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг зэрэг спортоор хичээллэх, түүнчлэн өндөр үр дүнтэй спорт, спортоор хичээллэх нь хэт их уналт, уналтанд хүргэж болзошгүй тул дийлэнх нүүлгэн шилжүүлэлтийг бий болгодог.
Тахир дутуу эмчилгээ хийх шаардлагатай
Эвдэрсэн хамтарсан эмчилгээ нь эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай онцгой нөхцөл байдал юм. Хамтарсан холбоосууд нь ихэвчлэн гар залгагдсан байдаг. Эдгээр холбоосуудаас гадна хамгийн ихээр хазайсан холбоос нь мөр юм. Өвдөг, хонгор, тохойн өвдөлт нь ховор.
Гэмтсэн тархины гэмтэл ба нугасны гэмтэл
Гэмтлийн тархины гэмтэл (TBI) нь толгой дээр гэнэт бие махбодь халддаг нь тархины гэмтэл учруулдаг. Толгой нь гэнэт, хүнд цохилтонд ордог боловч хаалттай зүйл нь гавлын ясгүй болно. Объект нь гавлын ясыг цоолж, тархины эд рүү ороход хүрч гэмтэх аюул бий болдог. Хэд хэдэн төрлийн гэмтэл бэртэл гэмтэл нь толгой ба тархинд нөлөөлдөг.
- Гавлын яс хагарах, эвдрэх үед гавлын ясны хугарал үүсдэг.
- Гэдэсний гавлын яс нь тархины эдэд орсон үед гавлын гавлын ясны хугарал үүсдэг. Энэ нь тархины эдийг няцаахад хүргэдэг.
- Гавлын хязгаар дотор тархи сэгсрэхээс үүдэлтэй гэмтэл бас тохиолддог.
Толгойн доторхи гол судасны гэмтэл нь тархи руу эсвэл эргэн тойрон дахь гематом эсвэл хүнд цус алдах шалтгаан болдог. ТТТ-ийн хүндрэл нь коммуникаци, эсвэл бүр үхэлд хүргэхээсээ бага зэргийн цочролоос гардаг.
Нуруу нугасны гэмтэл
Нуруу нугасны гэмтэл (SCI) нь гэмтлийн үед нугасны эсэд гэмтэл учруулж, нугасны сигналыг доош дамжуулдаг мэдрэлийн сувгийг бий болгодог. Нуруу нугасны гэмтлийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь:
- гэмтэл (нугасны хөхрөлт)
- шахалт (нугасны даралтын улмаас үүсдэг)
Нуруу нугасны бусад хэлбэрийн гэмтэл нь мэдрэлийн утас (төв мэдрэлийн эсийн зүгээс тасалдсан, нулимстай), төвийн хүйн хам шинж (нугасны умайн хүзүүний өвөрмөц эвдрэл) зэрэг орно.
Цочмог ба архаг осол гэмтлийн хооронд ямар ялгаа байна вэ?
Хурц шагай , чангалсан, хугарсан гар зэрэг хурц гэмтэл нь үйл ажиллагааны явцад гэнэт тохиолддог. Гэнэтийн ослын шинж тэмдэг нь:
- гэнэт, хүнд өвдөлт
- хавдар
- Доод мөч дээр жингээ тавих чадваргүй
- дээд мөчрүүдийн туйлын эмзэглэл
- хөдөлгөөнийг бүрэн хэмжээнд байлгах боломжгүй
- хэт их суларсан
- харагдахуйц мушгиа / ясны завсарлага
Архаг осол
Архаг осол нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл удаан хугацаанд дасгал хийдэг. Архаг осол гэмтлийн шинж тэмдэг нь:
- үйл ажиллагааг гүйцэтгэх үедээ өвддөг
- Амрах үед нь уйтгартай өвдөлт
- хавдар
Хэрэв би гэмтэл бэртэх юм бол яах ёстой вэ?
Гэмтсэн буюу архаг гэмтэл байгаа эсэхээс үл хамааран гэмтэл бэртлээс "даван туулах" оролдлого хийдэг. Тодорхой хөдөлгөөн, үйл ажиллагаанаас өвдөх үед STOP! Үйл ажиллагааг үргэлжлүүлэх нь зөвхөн цаашдын хор хөнөөл учруулдаг.
Зарим гэмтэл нь түргэн тусламжийн эмчилгээ шаарддаг бол зарим нь өөрөө эмчилж болно.
Эмчилгээний үедээ эрэлхийлэх хэрэгтэй
Хэрэв та эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг дуудах шаардлагатай:
- гэмтэл нь хүнд өвдөлт, хавдах, эсвэл өвдөлтийг үүсгэдэг
- Та тухайн бүс дэх жинг зөвшөөрч чадахгүй
- Хуучин гэмтэлтэй өвдөлт, уйтгартай өвдөлт нь хавдар, хавсарсан эмгэг эсвэл тогтворгүй байдал дагалддаг
Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгэнд байхгүй бол гэртээ гэмтэл бэртээх нь хамгийн багадаа хамгийн багадаа. Өвдөлт болон бусад шинж тэмдэг илэрч байвал эмчид хандана.
Эх сурвалж:
> НИС хэвлэлийн № 04-5278