Гэнэт өтгөний шалтгаан ба урьдчилан сэргийлэх
Та ердийнхөөс илүү их гялалздаг гэж бодож байна уу? Салах, салхийг хагалах буюу урагшлахыг уриалан дуудаж, хамгийн эрүүл хүн өдөр бүр 14-23 удаа хийдэг. Хэрэв та ердийн хүнээс илүү ихийг мэдэрч байвал хоол боловсруулах замынхаа талаар юу болж байгааг, энэ нь эрүүл мэндэд илүү ноцтой шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг та бодож магадгүй.
Хэт их савхи нь агаарт залгих, хий үйлдвэрлэх, уух, түгшээх, төрөх, хөгшрөлтийн үр дагавар зэрэг нийтлэг, хор хөнөөлгүй шалтгаан болдог.
Гэсэн хэдий ч хэт их хий, дэлбэрэлт нь эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм. Эмийн шинж тэмдгийг эмчтэйгээ хэрхэн ярилцах талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Хий олон тооны хийтэй юу?
Таны эмч таныг өдөр бүр хий барьдаг хэдэн хүний тоог тоолж, илүү их хийн түлшийг олохын тулд хоол хүнс, ундааны тэмдэглэл хөтөлж эхэлдэг. Өдөрт 23-аас дээш удаа хийдэг зүйл хэвийн хэмжээнээс илүү гэж тооцогдох боловч анхаарал татахгүй байж болно.
Тамхи ямар нэгэн утгатай юу?
Таны хий үнэр нь таны идэж буй хоол хүнсээс шалтгаалах бөгөөд хоол боловсруулах явцад гэдэс болон бүдүүн гэдэсний хийгээр хийсэн гацын үр дүн юм. Бохирдолгүй үнэр нь зөвхөн ганцхан цагт тохиолддог байж магадгүй юм.
Нэгэнт өндөг, мах зэрэг амьтны уураг нь илүү муухай үнэртэй хий үүсгэдэг, харин уусдаг эслэг (жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт) нь хий үүсгэж болох боловч энэ нь муу биш юм.
Залгих нь агаар мандлын шалтгаантай
Чи агаарт залгихад хүргэдэг зуршилтай гэдгээ мэддэггүй байж болно. Та үүнийг их хэмжээгээр хаях болно, гэхдээ зарим нь гэдэс дотрыг хэвтүүлж, эцэст нь хий дамжуулахад нөгөө талдаа гарах болно.
Тунах, бохь, хатуу чихэр идэж уух, карбонатлаг ундаа уух, хэт хурдан хооллох, уух, эсвэл сул хиймэл шүдний эмчилгээ хийдэг зүйлсийг агаарт залгихад хүргэдэг зүйлүүд орно.
Сэтгэл түгшсэн байдал нь таныг агаарыг илүү ихээр залгих, илүү их хий гаргахад хүргэдэг. Та эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд өдөрт ялгарах утаа багасах эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Уушигны шалтгаанаас үүдэлтэй хоол хүнс, ундаа
Ихэнх хүмүүс хоол хүнсээ ходоодонд хүргэж, чийгшүүлж, хий дамжуулахад хүргэдэг. Жишээ нь: цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт cruciferous ногоо нь нийтлэг хий үүсгэдэг. Гоймон болон талх гэх мэт нүүрс ус их хэмжээгээр идэх нь нэмэлт хий үүсгэдэг. Бусад гялалзсан хоол хүнс, ундаа нь:
- Сармис ба шош
- Сүү, сүү, бяслаг, зайрмагт, тараг (ялангуяа лактоз үл тэвчсэн бол )
- Шар айраг, шар буурцаг гэх мэт шар айрагны бүтээгдэхүүн
- Брюссел нахиалдаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа, улаан лууван, аспарагус, артичокс, сонгино, мөөг, нахиалдаг, өргөст хэмх зэрэг хүнсний ногоо
- Алим, тоор, лийр болон жимсний шүүс зэрэг жимс
- Бүхэл тариа, хивэг
- Архи (ялангуяа карбонатжуулсан шар айраг)
- Нүүрссэн ундаа, өндөр фруктозын эрдэнэ шишийн сироптой хүмүүс
- Чихэргүй бохь ба чихэр (сорбитол, маннитол, xylitol)
Нас ахих тусам хоол идэхэд илүү их бэрхшээлтэй байж магадгүй юм.
Гэдэсний өвчин үүсгэдэг олон төрлийн хоол хүнс нь ч бас сайн байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Энэ утгаараа хэвийн өндөр хэвшилтэй байх нь эрүүл хоолны дэглэм идэж буй шинж тэмдэгтэй байж болно. Ихэнх хүмүүс илүү эрүүл болох гэж шийдэж, хоол хүнсэндээ эдгээр хоолыг нэмдэг бол хийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг олон хүн тэмдэглэж байна.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөгөөр нэмэгдсэн хийн шинж тэмдгүүд
Ихэнх тохиолдолд хэт их хий хий нь агаарыг залгихад хүргэдэг идэх, уух, зуршлаас хамаардаг. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм. Илүүдэл хийний бусад шалтгаанууд гэвэл:
- Таргалсан гэдэсний хамшинж
- Gastroesophageal reflux disease (GERD)
- Лактоз үл тэвчих
- Фруктоз үл тэвчих
- Гаж нөмрөгийн асуудал
- Гэдэсний өвчин
- Гэдэсний өвчин (хүнсний хордлого гэх мэт)
- Гэдэсний жижиг бактерийн хэт өсөлт
- Хэвлийн наалдац, гэдэсний ивэрхий, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар , өндгөвчний хорт хавдар гэх мэт гэдэсний замын бөглөрлийг үүсгэдэг нөхцөл байдал
- Жирэмсний төрөлт нь булчин тойрон булчинд болон судасны цохилтонд нөлөөлж, шинэ эхчүүд саруудад илүү их хий дамжуулахад хүргэдэг.
Та эмчдээ хэзээ хармаар байна вэ?
Хэрэв таны гялалзах, бөөлжих шинж тэмдэг байвал эдгээр шинж тэмдгүүдийг эмчтэйгээ ярилц. Тэрбээр өөрийн түүх, шинж тэмдгийг шалгаж үзэхэд хэт их гялалзаж болзошгүй эрүүл мэндийн байдал руу чиглүүлэх эсэхийг харуулах болно. Эдгээрийн ихэнх нь эмчилж болно.
Та очиж уулзахаасаа өмнө идэж, уух, хийх, тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Энэ нь таны айлчлалын чухал хэсэг болно. Тогтолцооны алдааг тайлбарлаагүй , гэдэсний зуршил, шулуун гэдэсний цус алдалт зэрэг системийн болон хоол боловсруулах шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцах хэрэгтэй. Таны эмч таны түүхийг авч, шинж тэмдгүүд болон ерөнхий эрүүл мэндийг цаашид судлах болно. Түүний өвөрмөц шинжүүдээс шалтгаалах өөр өөр тест байдаг.
Хэт их хийтэй холбоотой юу хийж чадах вэ?
Хэрэв танай эмч танд өвчингүй бол ногоон гэрэл өгч байгаа бол тэр танд хиймэл уургийн эсрэг шинэ эм хэрэглэх болно. Үүнээс гадна таны гөлгөр байдлыг багасгахын тулд таны хийж болох зүйлс бий.
- Тамхи татахаа боль.
- Удаан задардаггүй хоолыг таны хоолонд оруулах (хивэг болон хүнсний ногооны хальс гэж үздэг).
- Гоймон, эрдэнэ шиш зэрэг нүүрс ус хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Хоол хүнсээр эхлээд карбогидратын задралын үед хооллохдоо болгоомжтой байгаарай.
- Өдөр бүр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Уух уух үедээ сүрэл хэрэглэхгүй.
- Карбонатлаг ундаа ууж болохгүй.
- Хоол идсэнээс хойш хэвтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та үүнийг хийхэд аюулгүй бол өдөр бүр дасгал хий.
- Бохь бохь зогсоо.
- Унтаж, хоол хүнсээ зугаатай өнгөрөөе.
Хэдийгээр эдгээр зүйлсийн зарим нь амаар дамжин бөөлжиж, амаар дамждаг ч хэрэв агаар нь таны гэдэсийг өнгөрөөдөг бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарах болно.
Үг нь
Хүн бүр хий дамжуулах чадвартай байдаг, гэхдээ энэ нь хэвийнээс илүү олон удаа мэдрэгддэг.
Хийн түлшний хамгийн түгээмэл шалтгаан нь тамхи татах, бохь зажлах, иддэг хоол гэх мэт амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс юм. Энэ нь үргэлж муу байдаггүй бөгөөд олон хүн эрүүл хооллолтыг хоол хүнсэнд нэвтрүүлэхэд илүү их хий байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна. Таны зан авирыг судалж, юу идэж, уухдаа үнэлэлт өгөхдөө зарим тохиолдолуудаас урьдчилан сэргийлж чаддаг байх эсвэл наад зах нь хэвийн гэдгээ мэдэж байх хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ илүүдэл хий нь заримдаа таны биед ямар нэг муу зүйл байгаагийн шинж тэмдэг болно. Хэрэв та шинж тэмдгийг үргэлжлүүлсээр байвал, ялангуяа өөр ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд эмчтэй уулзах боломжтой.
Эх сурвалж:
> Greenberger NJ. Хийн холбоотой гомдол. Merck гарын авлагын вэбсайт. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. 2016 оны гуравдугаар сард шинэчилнэ.
> Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн. Хоол боловсруулах замын хийн хэсэг. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/syncptoms-causes. 2016 оны долдугаар сард шинэчилнэ.