Санах ойнхаа хэмжээг их хэмжээгээр хэмжихийг хайж байна уу?
Эндээс нэг онол нь дунд зэргийн амьдралд хэрэглэж байгаа Альцхаймерын өвчний бага эрсдэлтэй холбоотой байдаг учир танай танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах болно. Надад сайхан сонсогдож байна. Хэдийгээр би том кофе уухгүй ч би "Швейцарийн ваниль-мачи-шоколад" шиг "кофе ууж" кофе уух дуртай байдаг.
Өдөр тутмын кофе уух дуртай хэдэн сая хүн энэ өглөөний дэглэмийг сахих төгс төгөлдөр юм. (Чамд шалтгаан байгаа биш үү)
Судалгааны ажил
Жонс Хопкинсын Их Сургуульд хийсэн 2014 оны судалгаагаар кафеин нь ой санамжийг сайжруулдаг. Судалгаанд хамрагдсан 160 эрэгтэй, эмэгтэй оролцогчид зургийг харуулсан байна. Таван минутын дараа тэд 200мг кофейн эм эсвэл плацебо (хуурамч) өгсөн. Хорин дөрвөн цагийн дараа кофейнтэй эм бэлдмэлийг хүлээн авсан оролцогчид плацебо эмийг авсан хүмүүстэй харьцуулахад эдгээр зургуудыг дурсамжийг нь сайжруулжээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар кофейн эмийг санах ойг сайжруулахад бусад аргуудаас гадна төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл ихэссэнтэй холбоотой гэж үзсэн байна.
Өдөр тутмын сэтгүүлчид нь кофейн хэрэглэж байх үед каффейн хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад ажлын санах ой сайжирсан болохыг тэмдэглэсэн.
Гурав дахь судалгаагаар кофейн хэрэглэдэг зөгий нь сахарозыг хэрэглэсэн зөгнөөс илүү цэцгийн үнэрийг санах нь илүү байдаг. (Энэ төрлийн судалгааны асуултын хариулт нь хүн рүү хөрвүүлэгдэх эсэх нь мэдээж юм.)
Нэг судалгаагаар кафеин, глюкозын хослолыг хэмжиж, кофейн, глюкозыг хүлээн авсан хүмүүстэй харьцуулахад оролцогчдын хариу урвал, аман дурсамж, анхаарал төвлөрөлт сайжирсан болохыг тогтоожээ. плацебо хүлээн авсан.
Кофеин нь бидний орон зайн санах ойг сайжруулж болно. Каффейныг тогтмол хэрэглэдэггүй хүмүүст тогтмол кафейны хэрэглээг судалсан. Судалгааны үр дүнгээс харахад хоёулаа каффейн хэрэглэсэн үед газрын зургийг цээжлэх чадвар (орон зайн санах ойн хэмжүүр) сайжирсныг харуулж байна. Сонирхолтой нь каффейн хэрэглэдэг хүмүүст кофейны тун бага хэрэглэж байсан нь каффеин хэрэглэдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад ашиг багатай байв.
Зөвхөн кофе уу?
Нэг судалгаанд 65 насандаа зүрх судасны эмгэгтэй өвчтөнүүд ( судасны динозинтай холбоотой танин мэдэхүйн бууралт) өндөр настай эмэгтэйчүүдийг хамруулсан. Судалгаагаар кафейн хэрэглээг хэмжиж, танин мэдэхүйн үнэлгээг 5 жилийн турш тогтмол давтамжтайгаар хийжээ. Судалгаанаас үзэхэд кофег их хэмжээгээр хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд, ялангуяа кофа, цай биш кофе танинаас танилтын шинжилгээнд илүү кафеин хэрэглэдэг хүмүүсийг бодвол илүүд үздэг байна.
Эрчим хүчний ундаа
Залуучууд ба кофейны тухай Зарим судлаачид каффейн өндөр агууламжтай агууламжтай ундаа ууж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах эсэхийг шийддэг. Унтах байдлыг дээшлүүлэхийн зэрэгцээ эрчим хүчний ундаа хэрэглэсэн оролцогчид (15-18 насныхан) нь плацебо хэрэглэсэн хүмүүстэй харьцуулахад танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц ялгаагүй байна.
Каффейнжсан гель уу?
Кофеоос гадна кофеин уух өөр арга зам уу? Нэг судалгаагаар ургамлын бохь кофейнтэй байсан нь санах ойг сайжруулахад үр дүнтэй болохыг харуулсан.
Каффейн нь ихээхэн хэмжээгээр нөлөөлдөг үү?
Өргөтгөсөн үү? Өөр нэг судалгаагаар ажлын санах ой нь кофейны хэрэглээтэй харьцуулахад ихээхэн сайжирсан, гэхдээ энэ нь зөвхөн насанд хүрэгсэдийн ашиг тусыг л олж харсан юм. Хоёр дахь судалгаа нь энэ дүгнэлтийг давтах зорилготой байв. Энэ судалгаанд судлаачид судлаачид каффейн хэрэглээг өргөжүүлж, хэрэглэж байсан хүмүүсийн дурсамж, санах ой сайжирсан нь каффейн нь шинэ мэдээлэл авах ур чадвар, ур чадварын хурдыг сайжруулжээ.
Эсвэл үү?
Бусад судалгаагаар кофейны ашиг тусын талаар эргэлзээ төрүүлж байна. Alzheimer's сэтгүүлийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгаагаар каффейн болон танин мэдэхүйн талаар хийгдсэн судалгааг хянаж, кафены ач тус бидний дурсамж гэхээсээ илүү анхаарал, сэтгэлийн хөдөлгөөн, төвлөрлийг дунд зэрэг нэмэгдүүлж байгаатай холбоотой гэж дүгнэжээ.
Дүгнэлт ба сэрэмжлүүлэг
Каффейны талаархи судалгаа, санах ой болон бусад танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө их байдаг. Үр дүн нь харилцан адилгүй боловч кофег танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэсэн санааг ерөнхийд нь дэмжиж байна. Зарим судалгаагаар каффейн эх үүсвэр нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд кофены ашиг тусыг харуулдаг.
Эцэст нь хэлэхэд, та энэ судалгааг богино хэмжээний дүгнэлт дээр үндэслэн эцэс төгсгөлгүй хэмжээний каффиныг хэрэглэж болохыг шийдье. Зарим хүмүүсийн хувьд каффейн түвшин багатай эрүүл мэндэд эрсдэл учирч, маш өндөр түвшинд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.
Эх сурвалж:
> Гэдэсний дур! 2011 оны наймдугаар сар, 57 (1): 303-7. Herbal-каффейнжуулсан бохьны гель, гэхдээ Bubble Gum биш, санах ойн асуудлыг сайжруулдаг.
> Биологийн сэтгэл зүй. 2010 оны 12-р сар; 85 (3): 496-8. Каффейн нь савлагаатай ажиллахад зориулсан санах ойг нэмэгдүүлдэг.
> Хүний Мэдэхүйн Удиртгал. 2013 оны 10-р сарын 17; 7: 694. Каффейн нь дэлхийн хэмжээний орон зай боловсруулахад дэмжлэг үзүүлдэг.
> Жонс Хопкинсын их сургууль. 2014 оны 1-р сарын 12-ний өдөр бүх хүмүүс эргэн ирлээ. JHU-ийн судлаачид каффейныг санах ойг сайжруулах.
> Хүний сэтгэл судлал. 2010 оны 6-р сар; 25 (4): 310-7. Кофейн ба глюкоз, дангаараа болон хослуулсан үр дүн, танин мэдэхүйн гүйцэтгэлийн үр дүн.
> Альцхаймерийн өвчний сэтгүүл.Үргэлжлэх 35, дугаар 2 / 2013. Өндөр настай судасны эрсдэл өндөртэй ахмад настай эмэгтэйчүүдийн каффейн ба танин мэдэхүйн бууралт
> Alzheimer's disease сэтгүүл 20 (2010). Каффейн нь танин мэдэхүйн сайжруулагч уу?
> Psychopharmacology сэтгүүл. 2013 оны 1 сар; 27 (1): 71-6. Каффейн, Үргэлжлэх болон ажлын санах ой.
> Байгаль Мэдрэлийн Шинжлэх ухаан. Нийтэлсэн онлайн байна. 2014 оны 1-р сарын 12-ны өдөр. Дараа нь каффейн захиргаа нь хүн төрөлхтөнд санах ойг нэгтгэх.
> Мэдрэлийн өвчин. 2013 оны 10-р сарын 10; 250: 364-71. Ахмад настнуудад зориулсан санах ойтой холбоотой тархины идэвхжүүлэлт, функциональ холболтод нөлөөлөх нөлөө
> Шинжлэх ухаан. 2013 оны 3-р сарын 8: Боть. 339 Үгүй. 6124 х. 1202-1204. Цэцэгийн нектар дахь каффейн нь Поллинтраторын шагналын санах ойг нэмэгдүүлнэ.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Өсвөр үеийнхний танин мэдэхүйн гүйцэтгэлийн эрчим хүчний үр нөлөө].