Alzheimer's сэтгүүлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар Альцгеймер өвчний улмаас нас барах эрсдэлт хүчин зүйлүүдийг авч үзсэн. Судлаачид эдгээр эрсдлийг нэмэгдүүлж, багасгах эсэхийг харахын тулд хэд хэдэн нөхцөл байдлыг харсан.
Судалгаа
11-ээс дээш насны 154,000 хүн сурагч, алхагчдыг судалсан. Тэд өдөр бүр хооллож, хичнээн хэмжээний жимс жимсгэнэ, долоо хоног бүр хичнээн хэмжээний жимс жимсгэнэ, жимсэнд иддэг зэргийг мэддэг байв.
Судалгааны төгсгөлд 175 хүн нас барсан нь Alzheimer-ийн өвчинтэй холбоотой байв.
Үр дүн
- Статмейн дээр байсан хүмүүс Альцгеймерийн өвчний улмаас нас барах эрсдлийг 60% -иар бууруулсан байна. Статинс нь өндөр холестролыг эмчилдэг эмүүд юм. Дементиа нь демпиацийн эрсдлийг бууруулж болох хүчин зүйл болохоос урьд өмнө тодорхойлогдсон боловч судалгааны үр дүн янз бүр байв.
- Жимс хайрлах уу? Доош ид. Өдөрт 3 ба түүнээс дээш нэгж жимс иддэг гэж мэдэгдсэн хүмүүс Альцхаймерын өвчний улмаас нас барах эрсдлийг 60% -иар бууруулсан байна.
- Run ( маш их! ). Үр дүн нь долоо хоногт 15 миль хүрдэг хүмүүс Alzheimer өвчний улмаас нас барах эрсдэл 40% байсан. Судалгаагаар бие махбодийн дасгал болон Альцгеймер болон бусад төрлийн зөнөгөрлөх эрсдэл багатай байдаг. Гэхдээ миний хамгийн сайн мэддэг зүйл бол энэ их хэмжээний гүйлтийн ач холбогдлыг харуулсан анхны судалгаа юм. Судалгаанаас харахад долоо хоногт 7.7 ба 15.3 миль хооронд багасаж байгаа хүмүүс 25% нь Alzheimer-ийн өвчинтэй холбоотой үхлийн эрсдлийг бууруулсан байна. Судлаачид мөн судалгаанд оролцогчид цаг хугацаа өнгөрөхөөсөө хоёр дахин илүү хугацаа зарцуулсан (долоо хоногт 15 миль явдаг хүмүүстэй харьцуулахад) ижил үр ашиг үзүүлжээ.
Зөвлөмжүүд
- Үрийг нь ид . Жимс, алим, тухайлбал, олон удаа тусгайлан судалж, танин мэдэхүйн бууралт, тархины эрүүл мэнд сайжрах эрсдлийг бууруулсан.
- Хэрвээ танд холестерины асуудал байгаа бол статистик эмчилгээнд тохирох эсэхийг эмчээс асууж болно. Гэхдээ холестерины тоог нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл хоолны дэглэмийн ач холбогдлыг бүү хараарай.
- Та долоо хоног бүр 15 миль явж байх ёстой юу? Энэ нь хамааралтай. Хэрэв та демрийн эрсдлийг багасгахыг хүсч байгаа бөгөөд эмч таныг энэ төрлийн дасгалыг арилгасан бол энэ нь танд тустай байх болно. Гэсэн хэдий ч, миний судалсан бусад судалгаагаар жингийн эсэргүүцлийн сургалт нь гүйлтийн эрсдэлийг бууруулах хамгийн үр дүнтэй арга хэлбэр гэж үзсэн. Бат бөх эсэргүүцэх сургалт нь өндөр үр нөлөөтэй дасгал хийхгүй байх тусам үр дүнтэй байдаг тул таны биед бага зэрэг илүү эелдэг байж магадгүй, магадгүй багасгасан эрсдэлийг илүү үр дүнтэй байдлаар гүйцэтгэх боломжтой. Хэрэв та аль хэдийн гүйж, таашаал авч байвал үүнийгээ хадгалж, үр дүн нь бие махбодоосоо давж гарах болно гэдгийг мэдэж, тархинд чинь хөтөлнө.
Эх сурвалжууд
Alzheimer's disease сэтгүүл. Гүйлт ба алхах нь Альцхаймерын өвчний эрсдэлт байдлыг бууруулдаг. 2014 оны 12-р сарын 15. http://www.j-alz.com/node/52900
Alzheimer's disease сэтгүүл. Альцгеймерын өвчний нас баралтын эрсдлийг Дасгал, Статин, Жимс хэрэглэдэг. November 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5