Нарны дэлгэц дээр та аялалдаа хөтлөх болно. Та далай дээр цаг заваа сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та хэт бага SPF (нарны хамгааллын фактор) агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг авчирвал, наранд муухай асрах цагийг зарцуулах болно. Хэрвээ та "далайд ээлтэй" нарнаас хамгаалах нарнаас хамгаалах төрлийг авч чаддаггүй бол нар жаргахыг хориглодог тул далайн эргийн аялалаас холдож болно.
Хэрэв та нар нарнаас хамгаалах тосыг тохирох SPF болон байгаль орчинд ээлтэй байдлаар авчрах юм бол энэ нь санаа зовох зүйл бага байх болно.
Таны Крузын нарнаас хамгаалах тосыг зөв сонгох
SPF нь 2-оос 60 хүртэлх түвшинд байдаг. Дээд түвшний хамгаалалт нь үргэлж ижил түвшинд байдаггүй. 50 SPF нь зөвхөн 30% -ийн SPF-ээс 1% -иас 2% илүү хамгаалалтыг өгдөг. АНУ-ын Академийн Академийн Академи нь хамгийн их хамгаалалтанд зориулсан SPF 30-г өмсөхийг зөвлөж байна. Таны хэрэгцээтэй хамгаалалт хэр их байдаг, энэ нь хэт ягаан туяаны индексээр байршлын хувьд хэр зэрэг байдаг зэргээс шалтгаална. Ихэнх аялалын газрууд нь хэт ягаан туяаны индексийг өндөр түвшинд байлгах тул SPF түвшингүүдэд дөхөхгүй байх хэрэгтэй.
Хэрвээ та аялалдаа хүүхдүүдтэй нэгдэж байгаа бол тэдэнд өөр өөр нарнаас хамгаалах хэрэгслийг худалдан авах талаар бодолцох хэрэгтэй. Та нар SPF түвшин, нарнаас хамгаалах тосыг мэдэрч, ямар төрлийн томъёо хэрэглэхийг (шүрших, саваа, нойтон гэх мэт) хэрэглэхийг хүсч байна.
Ус нэвтрүүлдэггүй Усгүй зэвсгийн нарнаас хамгаалах тос
Усанд шумбах нарнаас хамгаалах тос нь усанд сэлэх шаардлагатай. Зарим шошго "усгүй" гэж хэлдэг ба бусад нь "усгүй зэвсэг" гэж тэмдэглэгдсэн байдаг. Энэ хоёрын хооронд ихээхэн ялгаа байдаг тул анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Усны хамгаалалттай наран шарлагын газар усны ихэнхдээ 80-90 минут үргэлжилдэг бол ус зэвүүн эсвэл тэсвэртэй 40 минутын турш үр дүнтэй байдаг.
Брэндууд өөр өөр байдаг тул шошго уншихдаа хэдэн удаа давтамж хэрэгтэйг тодорхойлох хэрэгтэй.
Иодын задардаг нарнаас хамгаалах тухай баримтууд
Далайн эргийн аялалууд, зарим газрууд нарнаас хамгаалах тусгай төрлийн нарнаас хамгаалах хэрэгслийг ашиглахыг шаарддаг. Нарны наран дээр сэлж байхдаа нарнаас хамгаалах химийн бодисууд далай тэнгисийн усыг бохирдуулж шүр, далайн бусад амьтанд хохирол учруулж болзошгүй. Хэрвээ та зарим газруудад биологийн задардаггүй нарнаас хамгаалах тос байхгүй бол усаар аялж болно.
Хэт ягаан туяа буюу UVB хамгаалах
Хэт ягаан туяа, UVB эсвэл хэт ягаан туяаны (хэт ягаан туяаны) цацрагийн аль алиных нь хамгаалалтын нарнаас хамгаалах хэрэгслийг та нар анзаарсан байх болно. Хэт ягаан туяа нь нарнаас үүсэх гэрлийн долгионууд бөгөөд бидний харж чадахгүй эсвэл мэдэрч чадахгүй ч бидний арьсыг гэмтээж болно. Хэт ягаан туяа болон UVB хоёулаа үрчлээс, хөгшрөлтийн хөгшрөлт, арьсны үрэвсэл, арьсны хорт хавдрыг үүсгэдэг. "Нарны туяа" нэртэй нарнаас хамгаалах тосыг сонгоно. Энэ нь нарнаас UVA болон UVB туяанаас хамгаалах болно.
Нисэх онгоцны наранд дэлгэцийн доод талд
Та нарыг нарнаас хамгаалах сонголтыг хүсч байна:
- SPF 30 буюу түүнээс дээш
- Усны хамгаалалттай (хэрэв та усанд маш их цаг зарцуулдаг бол) эсвэл усны зэврэлт (хэрэв та усан сан, далайд хамгийн бага хугацааг зарцуулах юм бол)
- Хэт ягаан туяа болон UVB туяанаас хамгаалах өргөн хүрээтэй спектр
- Тодорхой газруудад далайн аялал хийхэд эвдэрч болзошгүй
Эх сурвалж:
> "Арьсны хавдрын шинж тэмдэгүүд". Арьсны хавдрын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ? National Cancer Institute. 2005 оны 1-р сарын 01.