Нүдний болон арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулах
Хэрвээ та нар орон нутгийн эмийн сангаас нарнаас гадуур явах замд орсон бол энэ нь хэр зэрэг давчуу байдгийг мэднэ. Уг лонх, хоолой нь SPF, UVA, болон UVB гэсэн товчлолуудаар дүүрэн байдаг. Ус, усны тэсвэртэй байдал зэрэг нэмэлт сонголтууд нь төөрөгдөлд нэмэр болдог. Мөн та сонгож авах өргөн сонголттой брэндүүдийг бүү мартаарай.
Гэхдээ арьсыг хамгаалахын тулд маш болгоомжтой, анхаарал болгоомжтой байхыг анхаарч үзэхгүй бол наранд хэт их (эсвэл дордох) мэдрэх болно.
Тиймээс нарны аюулгүй байдлын ертөнцийг илүү нарийвчлан харцгаая.
Нарны хамгаалалтын хүчин зүйл
SPF нь нарны хамгаалалтын хүчин зүйл юм. Энэ нь нарнаас хамгаалах шилийг өмсөж байхдаа наранд хэр удаан үргэлжилж, нарнаас хамгаалахгүйгээр шатааж эхлэхээс өмнө наранд хэр удаан үргэлжлэх боломжтойг зааж өгнө. Өөрөөр хэлбэл, нарнаас хамгаалах хувцас өмсөөгүй бол түлэхэд 15 минут зарцуулна. SPF 10-ийг хэрэглэх нь таныг шатаахад 10 дахин их эсвэл 2.5 цаг зарцуулна гэсэн үг юм.
Америкийн Академийн Академийн Академи нь SPF 30-г хамгийн их хамгаалалтанд байлгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ та " Гэхдээ SPF 70-тай наран шарлагын газар байдаг. Энэ хамгийн дээд хамгаалалт биш гэж үү? " Гэж бодож байж магадгүй.
Өндөр SPF нь илүү сайн хамгаалалт гэсэн үг биш юм. SPF 50 нь зөвхөн SPF 30-аас 1-ээс 2 хувийн хамгаалалтыг өгдөг. SPF өндөртэй нарнаас хамгаалах тос нь арьсыг удаан хугацаагаар хамгаалах чадвартай боловч нарнаас хамгаалах тосыг өмсдөг энгийн нөхцөл байдлын талаар бод. усанд сэлэх, хөлрөх, алчуур хийх.
Нарнаас хамгаалах тос байхгүй, SPF 15 эсвэл 60 бол энэ нь тэсвэрлэдэг. Ямар ч нарнаас хамгаалах тос, SPF-ээс үл хамааран ихэвчлэн усанд сэлэх, хөлрөх, хатаах зэргээр байнга нөхөн сэргээх шаардлагатай байдаг.
Хэт ягаан туяаны индекс
Хэт ягаан туяаг (хэт ягаан туяаны) индекс нь нарны цацраг нь хамгийн хүчтэй байх үед үдээс хойшхи цацрагийн хэт ягаан туяаны эрчимийг өдөр бүр урьдчилан таамаглах явдал юм.
Хэт ягаан туяаны индексийг 1-ээс 11 хүртэл хэмжиж, хэт ягаан туяаны хамгийн бага эрсдэлтэй, 11-ээс хэт ягаан туяанд өртөх эрсдэлийг хамгийн өндөр түвшинд хүргэдэг.
Хэт ягаан туяаны индексийг тодорхойлдог хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг ба үүнд улирал, өргөргийн байдал, өндрийг оруул. Хэт ягаан туяаны индекс нь хавар, зуны улиралд хамгийн өндөр байдаг. Хэт ягаан туяаны цацраг нь экваторын хамгийн өндөр байдаг тул цацраг идэвхт туяа илүү хүчтэй байх болно. Агаарын өндөрлөгт хэт нимгэн болж хэт ягаан туяаны цацрагаас өндөрлөгт хүргэдэг.
Хэт ягаан туяа болон UVB хамгаалалт
Хэт ягаан туяа туяа нь наранд арьсны хөгшрөлтийг ихэвчлэн хариуцдаг бөгөөд UVB туяа нь наранд болон арьсны хорт хавдрыг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч хэт ягаан туяаны туяанд хэт илэрч байгаа нь арьсны хорт хавдар үүсгэж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Нарны дэлгэц дээрх шошго нь UVA эсвэл UVB хамгаалалтыг олгодог эсэхийг заана. Арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нарнаас хамгаалах UVA болон UVB туяанаас хамгаалахын тулд хамгийн багадаа 15 SPF-тай хамгаалах хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд нарнаас хамгаалах тос нь зөвхөн наранд хордсоноос гадна арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.
Мөн SPF зөвхөн UVB хамгаалах арга хэмжээ авдаг тул "Хэт ягаан туяа / UVB" хамгаалах эсвэл "өргөн хүрээтэй" хамгаалагч гэж нэрлэдэг бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу.
Усны хамгаалалттай ба Ус тэсвэртэй
Таны арьсны устай холбоотой үед SPF түвшин буурна.
Энэ нь та нар уснаас хол байгаа наран шарлагын газраа дахин өргөжүүлэх, эсвэл хөлсөлж байгаа үйл ажиллагаанд оролцож байгаа гэсэн үг юм.
Хэрэв та нар нарнаас хамгаалах тосыг ашиглахыг хүсч байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг "ус нэвтэрдэггүй", "ус тэсвэртэй" гэж сонгоорой. Усны хамгаалалттай нарны дэлгэц нь бүрэн ус биш боловч 80 минутын турш усанд хамгаалалт өгдөг. Усны хамгаалалттай нарны дэлгэц нь зөвхөн 40 минутын хамгаалалтыг өгдөг.
Үг нь
SPF-ийн нэхэмжлэлийг FDA-аас хатуу зохицуулдаг тул SPF шошго нь компаниас компанид нийцдэг тул брэндийн хооронд шилжих нь асуудал биш юм.
Зөв нарнаас хамгаалах тос нь таны өмсдөг хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс, арьсны өнгө аясыг шаарддаг SPF түвшинтэй тохирох үедээ мэдрэмж, үнэр, бүтэцтэй байхыг хүсч буй зүйлийг олох хэрэгтэй.
Мөн эдгээр нарны аюулгүй байдлын зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй.
- Нарнаас хамгаалах тосыг өөрийн бүх биед бүрэн хэмжээгээр хэрэглэж, дахин дахин өргөж аваарай.
- Хөнгөн, дулаан бөс даавуу нь хэт ягаан туяаны цацраг туяагаар дамжин өнгөрдөг.
- Нарны дэлгэцийг бүхэлд нь, бүр хэсэгчлэн хувцас хунар дээр хэрэглэж болно.
- UPF хувцас өмсөх нь ухаалаг байдаг боловч энэ нь үргэлж хамгийн энгийн сонголт биш юм.
- Өргөн хүрээний малгай өмс.
- Хадгалсан арьсыг хучих.
- Боломжтой бол сүүдэрт бай.
- Хэрвээ та далавчаа авч байгаа бол хэт ягаан туяаны индекс нь экватор ойрхон, нарны гэрлийг тусгасан усаар хүрээлэгдсэн байх нь чухал юм. SPF 30, өргөн хүрээтэй хамгаалалттай ус нэвтрүүлдэггүй нарнаас хамгаалах хэрэгсэл бол таны хамгийн сайн бооцоо юм.
Эх сурвалж:
> АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа. Хүнсний аюулгүй байдал, хэрэглээний тэжээлийн төв