Муу зуршилтай болох 7 зүйл

Муу маягт илэрч байсан

Ихэнх хүмүүс ядаргаа тайлахад нь хүзүүний болон нурууны өвдөлтийг тодорхой хэмжээгээр тодорхойлдог. Гайхалтай нь эдгээр хүмүүс дасгал, массаж, ходоодноос эхлээд йог, Пилатс, бүхэл бүтэн эмчилгээ, ажлын байрны шинэчилсэн дизайн, засал чимэглэл зэргийг багтааж болох олон янзын засваруудыг туршиж үздэг. Эмч нарын оффис руу явдаг аялал нь биеийн сайн сайхны төлөөх эрэл хайгуулд ордог. Зарим нь наад зах нь өвдөлт байвал өвөрмөц шинжтэй байдаг.

Гэхдээ эдгээрийн ихэнх нь айдас төрдөг ч, ямар байр суурь нь ямархуу байдалтай байгаа, ямар асуудалтай тулгардаг, ямар зүйлүүд тэдэнд тусалдаг болох нь тодорхойгүй байдаг.

Сайн маягтыг тодорхойлсон

Сайн байрлал нь бие махбодийн булчинг бэхжүүлэгч араг яс нь тогтворжсон, үр дүнтэй байдаг. Сайн төлөв байдал гэж нэрлэгддэг энэ байдал нь нам гүм байдал, хөдөлгөөнд аль алинд нь байдаг.

Муу төлвийн шалтгаан

Харамсалтай нь амьдралд тохиолдож болох олон хүчин зүйлүүд сайн байр суурьтай болж чаддаг. Илүү олон хүний ​​хувьд хүнд хэлбэрийн дүр төрх нь бидний бүтцийн хувьд өдөр тутмын хүндийн нөлөөтэй холбоотой байдаг. Муу дүр төрх нь гэмтэл, өвчин, эсвэл генетикийн улмаас байж болно - өөрөөр хэлбэл ихэнх зүйлүүд нь та хянагдаж чадахгүй. Эдгээр хүчин зүйлсийн хослол нь бас түгээмэл байдаг.

Хамгийн тохиромжтой байрлалаас бага хүчин зүйлүүдийг тодорхойлох нь эрүүл мэнд, эмчилгээ үйлчилгээг сонгох эсвэл амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд тань туслах болно. Үүний тулд та яагаад муу маягтай байж болох 7 шалтгаан байж болох юм. Эрүүл мэндийн лизинатортайгаа эдгээрийн аль нэгэнд гүн гүнзгий шумбах талаар зөвлөгөө аваарай.

1 -

Гэмтэл болон булчин хамгаалалт

Осол гэмтлийн дараа ойролцоох булчин нь эмзэг газар нутгийг хамгаалах арга замыг бий болгодог. Гэдэсний булчингууд нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, өвдөлт үүсгэх чадвартай байдаг ч гэмтэл бэртлээс сэргийлж, гэмтэл бэртлээс хамгаалагдсан.

Асуудал нь булчинд үлдсэн булчингууд цаг хугацааны явцад суларч байдаг. Осол гэмтлийн хамгаалалт болон хэвийн ажиллаж байгаа булчингийн хоорондын тэнцвэргүй байдал нь биеийн байрлал дахь гажиг үүсгэдэг.

Сүрэл дэх булчингууд нь гэмтэл авснаас хойш нэлээд хэсэг хугацааны дараа ажиллах боломжтой бөгөөд массаж болон / эсвэл физик эмчилгээ хэлбэрээр эмчилгээ хийх нь тэдэнд оновчтой үйл ажиллагаа явуулахад хэрэгтэй болно.

Дэлгэрэнгүй

2 -

Булчингийн хүчирхийлэл ба булчингийн сул дорой байдал

Гэмтсэн үетэйгээ адилаар, бие нь сул буюу хүчирхэг газар нутгийг эзэлдэг тул хүндийн хүчний эсрэг хамгийн үр дүнтэй арга барилаар ажиллахгүй байх магадлалтай. Энэ байдал ерөнхийдөө муухай байрлал, өвдөлтийг үүсгэдэг.

Нүдний хэт их хүч чадал, сул тал нь хэд хэдэн зүйлээр хийгддэг, үүнд таны ажиллаж байгаа арга барил, таны байнгын даалгавар, ажил үүргээ гүйцэтгэх арга барилыг авчирч болно.

3 -

Өдөр тутмын ёс заншил нь муу маягт хүргэдэг

Булчингийн булчингийн булчингийн сулрал, сулрал, хүчирхийлэл ба / эсвэл булчингийн бүлгүүдийн хоорондын тэнцвэргүй байдлыг хангах арга замыг олохын тулд таны бие сайн байрлал, тэнцвэрийг алдах магадлалтай.

Энэ нь бие махбодийн хувьд бие махбодийн альтернатив, гэхдээ үр дүнгүй, булчингийн агшилт, суналтын хэв шинжийг ашиглахаас өөр аргагүй болдог. Нөхөн олговор гэж нэрлэдэг, байгууллага хөдөлгөөнийг нь зорилгодоо хүртэх боломжтой, гэхдээ нэгдмэл байдлыг хангаж чадна.

Та энэ процессыг замбараагүй гэж ойлгож болно. Хэрвээ жолоо барих явцад замд саад бэрхшээл тулгарвал та түүнийгээ алдахаас зайлсхийх ч болно. Мэдрэлийн системтэй хавсарч болох булчингийн тогтолцоог бий болгосноор зарим булчин, үе мөч нь бүрэн хүчин чармайлт эсвэл багийн хэсэг болж ажиллахгүй байж болох ч зорилтот хөдөлгөөнийг дуусгах боломжийг олгодог.

4 -

Таны технологийг ашиглах нь

Технологийн хэрэглээ, та бүхэн өдөрт компьютер дээр сууж байгаа эсэх, таблет эсвэл гар утас хэрэглэдэг, эсвэл хэд хэдэн төхөөрөмжтэй зэрэгцэн ажилладаг тул таны биеийг арилгаж чаддаггүй. Хэрвээ та байнга бичдэг бол хүзүү текстийг хөгжүүлж болох бөгөөд ингэснээр таны хүзүү хэтэрхий уян хатан, эсвэл гулзайлгахад хэтэрхий урт байдаг. Энэ нь өвдөлт үүсгэдэг.

5 -

Сэтгэцийн хандлага ба стресс нь муу төлөвт хүргэж болзошгүй

Та амархан стресс эсвэл дарамттай харилцаатай юу? Хэрэв тийм бол маягаа хараарай!

Стресс нь амьсгал боогдох, түүнчлэн хэт ачаалалтай булчинг багасгахад хүргэдэг.

6 -

Гутлын сонголт ба тэднийг өмсдөг арга зам

Хувцас, ялангуяа гутал нь маягтанд нөлөөлдөг.

Өсгий гэдсийг урагш нь хаях нь амархан бөгөөд ингэснээр та нарыг буруу байрлуулах болно.

Хэрэв та гутлын гаднах эсвэл дотогшоо аль нэгийг өмссөн бол жингээ хасдаг хэвийн байдлаас болоод та нарын шагай, өвдөг, гуя болон ар араггүй тэнцүү байх болно. Энэ нь эдгээр үе мөчний аль нэгэнд өвдөлт, муу төлөв байдалд хүргэдэг, мөн таны бүсэлхийн нуруу болно.

7 -

Өвчин ба генетик

Заримдаа энэ нь зөвхөн генүүд л байдаг. Жишээ нь, Scheuermann's Disease нь өсвөр насны хөвгүүдэд цээжний ясны гипертензи илэрсэн kyphosis үүсдэг нөхцөл юм. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тохиолдолд эмчилгээ, менежментийн талаар эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь зүйтэй.

8 -

Шуудангийн шинжийн хэлбэр

Дээрх бүгд нь муу төлөв байдалд хүргэж болзошгүй боловч гарал үүсэл нь анагаах ухаан эсвэл удамгүй биш өвчтнүүдийн байршлын асуудал гэдгийг санах нь чухал юм. Эдгээр дөрвөн төрлүүд нь lordotic, kyphotic, flat, sway нурууны төрлүүд юм.

Төрөл бүрийн хэлбэр нь сайн байрлалыг тасалдуулах чадвартай байдаг.

Сколозын нурууны нугасны эмгэгийн 3-р дугаарт хэвлэгдсэн 2018 оны судалгаагаар булчин чангарах, бат бөх, уян хатан байдал нь таны байрлал, нөхцөл байдал, булчинг дасгалжуулж дасгал хийх зэрэгт нөлөөлдөг.

Идэвхитэй амьдралын хэв маягаар амьдрах нь удаан хугацааны туршид муухай байрлалаас зайлсхийхэд тусална.

> Эх сурвалж

> Czaprowski, D., et. Аль. Салиталь хавтгайд байрлах бие махбодийн байршлын бус бүтцийн өөрчлөлт. Scoliosis нугасны хямрал. 2018 оны гуравдугаар сар.