Текст бичих нь өвдөлт рүү хөтөлж байх үед хэт их толгойны өнцөгтийн өнцөг үүсгэдэг.
Ухаалаг гар утасныхаа байнгын хэрэглээ нь хүзүү урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Энэ нөхцөл байдал нь текстийн хүзүү, ухаалаг утас, хүзүүндээ, одоо (минийх), Android хүзүүний хүзүү гэж нэрлэдэг. Тэмдэглэл: Эдгээр нь албан ёсны эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Бүх гар утас, таблет эсвэл ижил төстэй гараар электрон төхөөрөмжийг ашигласнаар умайн хүзүүний гольдролын шинж тэмдэг илэрдэг.
Жижиг цахим төхөөрөмжүүдийг ашиглах нь ерөнхийдөө та толгойгоо урагш хойш олон цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Асуудал нь - энэ нь таны хүзүүгээр таны толгойд үйлдэл хийгддэг.
"Хүмүүс эдгээр төхөөрөмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэд хүзүү болон арын араг ясаа удаан хугацаагаар хэвийн байдалд байрлуулж дуусгасан; Бусад хүмүүст "текстийн хүзүү" гэсэн үгсийг бий болгосон бөгөөд энэ нь гол төлөв байршлын өвдөлтийг илэрхийлдэг "гэж Nebraska Medical Center-ийн Ортопедийн мэс заслын болон сэргээн засах эмчилгээний хэлтсийн мэргэжилтэн Крис Корнет, ортопед мэс засалч, нурууны мэргэжилтэн хэлсэн байна.
Доктор Корнт үргэлжлүүлэн, "Чи биеийг хэвийн бус байдалд байршуулахдаа булчинд стрессийг ихэсгэх, ядрах, булчинг чангаруулах, толгой сэгсрэхэд хүргэдэг ."
Хүзүүний хучуурын эрсдлийг
Эргономиксийн 2014 оны Аравдугаар сарын дугаарт хэвлэгдсэн Ли болон хамтран ажиллагчдын хийсэн судалгаагаар ухаалаг утас хэрэглэсний дараа давтагдах буюу удаан хугацааны толгойн уян хатан байдал нь хүзүүний өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог болохыг тогтоожээ.
Уг судалгаагаар ухаалаг утастай 3 үүргийг гүйцэтгэсэн 18 оролцогчийг харуулсан. Үүнд: Бичвэр оруулах, видео үзэх, үзэх. Оролцогчид эдгээр үйл ажиллагаануудыг сууж байхдаа мөн зогсож байхдаа хийсэн.
Зөвхөн хүзүүнд өвдөлтийн эрсдэлт хүчин зүйл болох ухаалаг гар утасны хэрэглээтэй холбоотой толгойны функцийг судалж үзээд зогсохгүй 3 үйл ажиллагааны талаар бичсэн текст нь хүзүүний өвдөлттэй холбоотой багажийг ашигладаг хамгийн том хүчин зүйл юм.
(Зохиогчид эдгээр функцүүдийн хамгийн ихээр текстийг бичих нь зүйтэй гэж үздэг.). Судалгаанд, сууж байхдаа бичвэр бичих нь толгойны хамгийн их хурдыг үүсгэсэн.
Хүзүүний шинж тэмдэг илэрнэ
Жерри Маквэйгийн ярьснаар, Род Айланд дахь Баррингтоны McVay Physical Therapy эмчийн физик эмчилгээний ажилтан, "iPhone хүзүү" (эсвэл "Андройд хүзүү" гэх мэт) нь толгой өвдөх, хүзүү өвдөх, мор өвдөлт, мэдрэлийн холбоотой шинж тэмдгүүд багтана. өвчин намдаах, мэдээ алдах, цочромтгой, эсвэл нэг юмуу хоёуланд нь шатаж буй мэт.
Калифорний Mountainview дахь Google-ийн төв байранд хийсэн 18 хүнийг хамруулсан 2012 оны судалгаагаар (таблет хэрэглэхтэй холбоотой бусад зүйлсийн талаар) цахим захидал шалгах, вэбээр аялахдаа толгой эргэлт хэрхэн үүссэнийг харуулав. Энэхүү судалгаагаар ширээн дээр сууж байхад нь таблет дээрээ кино үзэж буй хүмүүс толгойны ханалтыг хэмжиж үзсэн.
Судлаачид таблетгүйгээр хүснэгт хэрэглээгүй оролцогчдыг (өөрөөр хэлбэл төхөөрөмжийн тойрог дээр байгаа төхөөрөмжтэй хамт) толгойны хэт их эргэлт хийсэн байна. Хүснэгтүүдийг үзэх үзэгчдийн толгойны түвшин бага байв.
Текстийн хүзүүвчийг хэрхэн сэргийлэхээс урьдчилан сэргийлэх
Таны хүзүүнд төхөөрөмжийн хэрэглээний нөлөөг багасгах хамгийн сайн стратеги нь таны үзэгч өнцгийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд цөөн хэдэн зүйл байдаг.
Та хүснэгтээ эсвэл ширээн дээр тавина уу. Хэрвээ чи өвөр дээрээ ажиллаад байвал дэрэн дээр тулгуурлаарай.
Хэрвээ таблетыг гараараа барьж байгаад толгойгоо арай багасгана гэж бодвол болгоомжлох хэрэгтэй. Энэ байрлал нь булчин дахь булчинг чангалж магадгүй бөгөөд энэ нь өвөрмөц бус өвдөлт, өвдөлтийг үүсгэдэг.
Доктор Корнт таны төхөөрөмжөөс бие бялдрын хувьд тохирох, тасралтгүй завсарлага авах зэрэг текстын хүзүүнээс зайлсхийх нийтлэг мэдрэмжийн аргыг санал болгодог. Энэ хоёр стратеги нь маш сайн.
Та мөн дасгал сургуулилтын хөтөлбөртэй хамтран ажиллах талаар бодож болно.
Хэрэв та зөвхөн нэг дасгал хийж чаддаг бол хүзүүгээ дахин байршуулах зорилгоор умайн хүзүүг татахыг зөвлөж байна. Та мөн дасгал сургуулилтын хөтөлбөрийг хүсч болно.
Эх сурвалж:
> Lee S1, Kang H, Ухаалаг утас ашиглахдаа Shin G. Head Flexion өнцөг. Эргономик. 2014 оны 10-р сарын 17: 1-7. Хэвлэх өмнөх Epub]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Ухаалаг утасны хүзүүг хөгжүүлж байна уу? Өвчтөний гарын авлага. McVay физик эмчилгээ, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Таблетийн хэрэглээг ойлгох нь: Олон аргаар хайгуул. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Небраскагийн их сургуулийн эрүүл мэндийн төв (UNMC). "Хүзүүнд өвдөлт үүсгэх нь". Шинжлэх ухаан өдөр. ScienceDaily, 2013 оны 2-р сарын 26.