Таны эмчилгээний дасгалыг сайжруул
Амьсгалын механикыг ойлгох нь дуу чимээ сонсогдохгүй, өвдөлт намдаах үед таны хүчин чармайлтыг сайжруулж болно. Үнэндээ, BMC Musculoskeletal Disorders- д хэвлэгдсэн 2017 судалгаа нь йогийн хичээлүүд гэх мэт амьсгалын дасгалууд нь өвдөлтийг тань ойлгоход нөлөөлж болох хэд хэдэн цогц арга замуудын нэг юм гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Судлаачид амьсгалж, үүнтэй төстэй үйл ажиллагаа нь хөгжлийн бэрхшээлд нөлөөлж болзошгүй гэж үздэг.
Амьсгалах нь дараах эмгэгийн эмчилгээг сайжруулж болно:
- Буцах дасгалууд
- Хөдөлгөөн нь нуруунаасаа салгахад хүргэдэг
- Шуудангийн дасгал
- Уламжлалт өвдөлтийн менежмент
- Бусад
Эдгээр аргууд тус бүрийг амьсгалах, амьсгалах явцдаа ярихдаа "таган доор" юу болж байгааг ерөнхийд нь ойлгож, сайжруулж болно.
Амьсгалах үйл явц нь хийн солилцоо, тухайлбал, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл зэрэг нь таны бие махбодын эсүүд болон агаарт байгаа гаднах орчинд тохиолддог. Энэ солилцоо уушиганд тохиолддог.
Амьсгал нь хоёр хэсэгтэй:
- Агааржуулалт, хүчилтөрөгчийн хөдөлгөөн, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, уушигнаас гардаг.
- Бие махбодид шаардлагатай үед агааржуулалт хийх үед цусны эргэлт, эсвэл хүчилтөрөгчийг авдаг.
Амьсгал нь эмчилгээний буцаж дасгалын хөтөлбөрийг сайжруулах эсвэл идэвхтэй нэгдсэн эмчилгээнд амжилттай оролцсоноороо энэ нь төвийн шатанд ордог агааржуулалтын бүрэлдэхүүн юм.
Агааржуулалт нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Эдгээр нь амьсгалах механизм, амьсгалах, амьсгал авах, амьсгал авах механизм юм. Амьсгалахгүй, амьсгалахгүй бол амьсгалах боломжгүй.
Хэрэв та ангийн сургуулийн шинжлэх ухаанаас мартсан бол амьсгалах үедээ хий, хүчилтөрөгчийг биеийнхээ эсэд хийдэг; Чи амьсгалаа гаргахдаа хий, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, байгаль орчинд гарах болно.
Амьсгалах гэдэг бол булчингийн агшилт, уушигны эрч хүчийг хадгалах идэвхтэй үйл явц юм.
Нөгөөтэйгүүр, нүдээ анивчих нь ихэнхдээ идэвхгүй байдаг. Таны булчин суларч, уушгинд хадгалсан энерги нь уушгины доройтол гэж нэрлэгддэг.
Амьсгалыг хөгжүүлэх булчингуудын амьсгал
Зарим биеийн болон булчингийн булчингууд амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог. Тэд хоёулаа хоёуланг нь хоёуланг нь бие засах, амьсгалахад нь туслах үүрэгтэй гэж хэлж болно. Эдгээр булчингуудаас хамгийн чухал нь:
- Диафрагмын булчин нь амьсгалах гол булчин бөгөөд уушгинд агаар орохын тулд гэрээ байгуулж, үүнийг дахин гаргахын тулд тайвширдаг. Диафрагмын гэрээний үед энэ нь хавирганыхаа ёроолоос хэвлийн хөндий рүүгээ шилждэг. Энэ нь илүү их зайг бий болгож, хавирганы тор дотор вакуум үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бидний ярьсанчлан агаарыг уушиг руу хийдэг. Амьсгалахтай холбоотойгоор, мэдээжийн хэрэг уушгины өргөжилт юм.
- Унтах үед диафрагм үнэхээр тайван байна. Энэ нь таны хавирганы ёроолд эхэлж байгаа газрыг буцааж аваачиж, уушиг болон хавирганы торны байгалийн "уян хатан таталт" -ыг өмнө нь амьсгалсан агаарыг зайлуулдаг.
- Хэвлийн булчинг хоёрдогч амьсгалын булчин гэж үздэг. Тэд таны уушигнаас гарах агаарыг амьсгалахад тусладаг. Агаарт орох үед хэвлийн булчин нь урагшаа хөдөлж байх үед диафрагмаас илүү их зай авах боломжтой. Энэ хөдөлгөөнийг ашигладаг нэг биет арга нь маневр хийх зураг гэж нэрлэгддэг .
- Хавирганы хооронд байрлалтай булчингийн завсрын булчингууд нь амьсгалахад тань хавирганы торны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь уушиг агаарыг ихээр дүүргэх боломжийг олгодог.
Өөр бусад гол, булчингууд амьсгалын үйл ажиллагаанд оролцдог ч диафрагм, булчин, завсарлага нь хамгийн үнэ цэнэтэй тоглогчид юм.
Дугуй, булчин ба дасгал
Өмнө дурьдсанчлан хүчилтөрөгч бүх биед тээвэрлэгдэж, нүүрстөрөгчийн диоксидыг цуглуулж, зайлуулж байх үед цусны эргэлт үүсдэг. Агааржуулалт шиг уушгинд цусны эргэлт үүсдэг.
Гэхдээ цусны эргэлт нь зүрхний шахах үйлдэлгүйгээр бие махбодоосоо цус авдаг бөгөөд уушиг руу шахдаг. Дараа нь зүрх нь уушигнаас цус цуглуулж, биед эргүүлнэ. Физиологийн бусад процессууд нь эргэлтэнд ажиллаж байна.
Тиймээс дараагийн удаа дасгал хийж байхдаа амьсгалах буюу гарахгүйн тулд уушиг, хавирганы тор, диафрагм, булчин, завсрын завсарлагааны аргыг хэрэглэ. Мөн биеийн булчингууд, цус шахах, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар исэл зэрэг зүрхний болон уушигнаас үүссэн булчингийн тухай бод.
Амьсгалын үйл явцтай уялдан ажиллахдаа анхаарч, ажиллах нь физиологийн талаархи үндсэн ойлголтоос эхэлдэг. Энэ мэдлэгийг ашиглах нь зөвхөн дасгалын явцад өвдөлтийг хөнгөвчлөх хүчин чармайлтыг хурдасгах тасалбар юм.
> Эх сурвалж
> Kendall, FP, et. Аль. Шүд ба шаналгаа бүхий булчингийн шинжилгээ ба функц. 3-р хэсэг. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.