Бага стресстэй эмнэлэгийн нөхөн сэргээх арга замууд
11 Эмнэлэгийн хорих газрыг сайжруулах зөвлөмж
Хэрэв та мэс засал хийлгэж, хэдэн өдөр эмнэлэгт хэвтэхийг хүсч байгаа бол таны оршин суух талаар санаа зовж магадгүй. Эмнэлэгт хэвтэж байх хугацааг сайжруулах олон арга замууд байгаа боловч таны өмнөөс урьдчилсан төлөвлөлт хийхэд туслахын тулд хийж болох хамгийн сайн зүйлсийн зарим нь бий. Сэтгэлийнхээ өмнө, хойно, дараа нь сэтгэлийн дарамт, тайвшралыг багасгах төлөвлөгөөгөө төлөвлөж, хэр зэрэг хурдан мэдэрч байгаад гайхах болно.
Санхүүгийн асуудлуудыг анхааралтай авч үзэх
Хэрэв та боломжтой бол эмнэлэгт хэвтүүлэх санхүүгийн зохицуулалтыг анхааралтай авч үзвэл санаа зовоход хүргэхгүй. Таны даатгал төлөх хэр их үнэ цэнэтэй болохыг хараад үнэхээр их дарамттай байдаг. Эмнэлэг рүү утасдах, даатгалын компани, ажил олгогч тань стрессээ тайлахад туслана. Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэхтэй холбоотой бүхий л бичиг баримттай танилцах үед танай ТТ-ээс гажсан эсэхийг тодорхойлоход туслана. Хэрэв та хожим нь хүлээж авч болох эмнэлгийн төлбөрөөс илүү анхаарлаа хандуулбал илүү хялбар болно.
Зорчигчдыг орхихыг хүсэхийг хүсч бай
Энэ нь бүдүүлэг үг сонсогдож магадгүй, гэхдээ үнэн биш юм. Зочлогчдоос явахыг (эсвэл богино хугацааны дараа зочилсон зочдоос асуухыг сувилагчтай урьдчилан тохируулахыг хүсэх нь) гэж хүсэх нь өөртөө сайн анхаарал тавих өөр нэг арга юм. Зарим хүмүүс сайн зочдод, тэд өвчтөнд унтаж байхдаа яриа хэлцэл хийдэггүй, тайван, тайван, ерөнхийдөө аятайхан хүн өрөөнд өлгөөтэй байдаг.
Өөр бусад хүмүүс өвчтөнийг сэрээх, яриа хэлцлийн дарамттай сэдвийг тавьж, өвчтөний хүссэн үедээ ч унтахаар хэвтэх, хоол идэхийг зөвшөөрдөггүй өвчтнүүдийн өмнө хоол идэхийг шаарддаг. Ажилтан, өвчтөнд тэд хийхгүй байхыг хүсч байна. Та найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, удаан хугацаагаар алга болсон гэр бүлийн гишүүдийг тайвшруулахын тулд эмнэлэг дээр байгаа биш, та эмчилж, эдгэрч, гэртээ харих болно.
Хэрэв танай зочдыг тань тань тань зүүж байгаа бол тэдний цайны газар руу явж, гэртээ харих цаг болжээ.
Өөрийн зочин жагсаалтыг хязгаарлах
Хэрэв найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, удаан хугацаагаар гэр бүлийн гишүүдээ алдсан хүмүүс нь хүнийг өмсөж, нөхөн сэргээхэд илүү төвөгтэй байдаг бол таны үйл ажиллагаа эсвэл журмын байршлыг хадгалах нь нууц биш юм. Хүмүүсийг утсаар ярихыг хүсч байгаагаа хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлж, эмнэлэгт хүргэгдсэний дараа танилаа үлдсэн хүмүүстээ хэлээрэй. Хэрэв хэн нэгэн хүн харанхуйд үлдэх талаар саналаа хэлбэл та үүнийг ярихад бэлэн биш байсан гэж хэлж болно.
Гэртээ тусламж авахаар төлөвлөх
Эмнэлэгт хэвтэх үед болон дараа нь гэрт нь тусламж хэрэгтэй байж болно. Энэ нь таны муурыг өдөрт хооллохтой адил энгийн зүйл байж болох юм, эсвэл хэдэн өдөр, шөнийн туршид хүүхэд асрах үйлчилгээг олоход хэцүү зүйл байж болох юм. Хэрэгцээтэй үед танд хэрэгтэй тусламж авахын тулд эдгээр зохицуулалтыг урьдчилан сайтар бэлд. Эмнэлэгт хэвтэхэд шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, гэртээ эргэж ирснийхээ дараа танд хэрэгтэй зүйлүүдийг бич. Хагалгааны дараах хязгаарлалтыг өгдөг зарим хүмүүст хүнсний дэлгүүр болон угаалгын хэрэгсэл гэх мэт энгийн ажил хийх нь төвөгтэй байдаг.
Бусдын хувьд ядрах нь хоол хийхтэй адил энгийн ажил хийхэд хэцүү байдаг. Найздаа нэг цаг эсвэл хоёр өдөр айлчлахыг хүсэх нь гэртээ эргэж очиход шаардлагатай бүх тусламж байж болно.
Мэс засал хийсний дараа гэртээ байх арван зүйл
Тээвэрлэлтийг зохион байгуулах
Хэн нэгэн таныг эмнэлэгт хүргэхийг хүсч байгаа эсэхийг шалгаарай. Та өөрөө эмнэлэгт хүрч очих боломжтой байж болох ч гэрийг жолоодох нь өөр хэн нэгэнд үлдэх болно. Хүлээгдэж буй огноо дээр жолоочдоо тавь. Эцэст нь гэртээ харих зөвшөөрөл авах цагийг хүлээхгүй.
Хэзээ мэс заслын дараа жолоодоход аюулгүй байдаг вэ?
Өөрийгөө тайвшруулаарай
Хэрэв та эмнэлэгт хэвтсэн бол ерөнхий санаа бол та гэртээ харихад хангалттай хүрэлцэхүйц хүрч, амрах болно. Энэ нь хүн өдөрт дөнгөж олон цагаар унтаж чаддаг бөгөөд энэ нь дүүргэх олон цагаар үлдэж чадна гэжээ. Энэ нь таны дуртай телевизийн шоунд хүрч болох хэдий ч цагийг харж, ном уншиж, эсвэл нэхэх гэх мэт тайвшрах үйл ажиллагааг хэзээ ч хийж чадахгүй.
Таны зөөврийн компьютерийг аваад бүх ажлыг хийж гүйцэтгэхийн зэрэгцээ таны ажлын байрны тайван амгалан тайван байдлаас таны хийх ажил ихэвчлэн гардаггүй байж магадгүй. Зарим хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг хийснээр таны өдрийг гэрэл гэгээтэй болгож, цагийг чирэхээс сэргийлнэ. Чи өөр хэн нэгэнд саад учруулахгүйгээр хэд хэдэн хөгжим авч болно. IPod нь чихэвчтэй хөгжим сонсох гайхалтай арга юм, зөвхөн цэнэглэгчийг мартаж болохгүй.
Тайтгараарай
Хэрэв та эмнэлэгт очих гэж байгаа бол танд бас тохиромжтой байх болно. Таны дуртай унтлагын өмд болон усанд ордог хувцас. Бусдын хувьд энэ нь гэрээсээ дэр, хөнжил эсвэл тэдний хамгийн сайхан бөжин шаахай гэсэн үг юм. Эмнэлгийн халаад хэтэрхий ил гаргадаг болжээ. Хэрвээ та өөрийнхөө зүйлсийг өмсөж чадвал эмнэлэгт үзүүлж буй үйлчилгээнээс илүү амар байх болно.
Хагалгааны дараа таны тайвшрал маш чухал бөгөөд өвдөлтийн эм нь маш их зүйл хийх болно. Өвдөлт намдаахын зэрэгцээ тайвшруулах арга техниктэй харьцуулахад тайвширч, унтах хангалттай нойрмоглолтыг багасгаж болно.
Өвчин эмгэгийн менежментийг сайжруулах арга замууд
Баглаач нар
Сайтар савлах нь уйтгартай, тохь тухгүй, илүү тааламжтай туршлага хоёрын хоорондох ялгааг бий болгодог. Зарим тав тухтай гутал, зарим хувцас нь таны зүслэг болон ариун цэврийнхаа эсрэг үр дүнгүй байхыг бүү мартаарай. Хэрэв та эмнэлэгт хэвтсэнийхээ дараа эмнэлэгт хэвтэх юм бол гэртээ үнэт зүйлсээ үлдээх боловч ном, зөөврийн компьютер гэх мэт цаг хугацаа өнгөрөхөд туслах зүйлсийг аваарай.
Эмнэлэг рүү очих (гэртээ үнэт зүйлсээ үлдээх!)
Эмнэлэгт очихоосоо өмнө асуулт асуух
Таны асуусан асуусан асуултын асуусан асуултын асууж асуухаасаа өмнө минутын өмнө хүлээх хэрэггүй. Хэрвээ мэс засал хийлгэх хуваарьтай бол нэмэлт асуулт байвал мэс засалч руу утасдана уу. Та шийдвэрээ хурдан гаргах хэрэгтэй болохоос өмнө шууд дургүй хариулт авахыг хүсэхгүй байна. Мэс засал хийхийн өмнө танд хэрэгтэй мэдээллийг цуглуулахын тулд та эмнэлэгт очихоосоо өмнө зөв шийдвэр гаргасан гэдгийг мэдэж аваарай.
Эмнэлэг дэх стрессийг багасгах
Стресс бол эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх зайлшгүй чухал хэсэг бөгөөд мэс засал хийсний дараа эрт оройтсон зовиурыг арилгах, гэртээ харих, зовлон зүдгүүрийг арилгах зэрэг асуудлууд байдаг. Стрессийн нэмэлт эх үүсвэрээс зайлсхийхийг хичээ. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь телевизийн 24 цагийн мэдээллийн станцаас зайлсхийж болох юм. Бусад хүмүүст стрессийг багасгах нь хэтэрхий олон зочинтой болохоос зайлсхийх, эсвэл тэдний хүүхдүүд түр хугацааны асран халамжлагчтай хэрхэн хамтарч ажилласны талаар байнга мэдээлэлтэй байх явдал юм.
Стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, стрессерүүдийг эмнэлэгт хэвтүүлэхээс сэргийлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авахаа больё. Зарим өвчтнүүдийн хувьд гэртээ гар утсаа орхих санаа нь маш их стресст хүргэдэг, зарим нь энэ нь амар амгалан байх хамгийн тохиромжтой арга юм.
Мэс заслын айдас ба сэтгэлийн зовиурыг даван туулах
Урьдчилан сэргийлэх зааварчилгааг хянах
Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч мэс засал хийлгэх мэс засал хийлгээгүй тул өдөр бүр мэс засал хийлгэхийг хориглодог. Бүх зовлон бэрхшээлийг даван туулахын тулд эмнэлэгт хүргэх, эмнэлэгт хүргэх, нохойны нохойноос нохойноос нохой, жороор бөглөх, долоо хоногт нэг удаа мэс засал хийлгэхгүйн тулд мэс засал хийлгэхгүй байхын тулд зөвхөн нэг аяга Эмнэлэг рүү явахаас өмнө жүржийн шүүс. Энэ нь тохиолддог бөгөөд оролцож буй бүх хүмүүст бухимддаг. Процедурынхаа өмнө долоо хоногийн өмнө танд өгсөн зааврыг дахин хянаж, тэдгээрийг дагахаар төлөвлө.
Урьдчилан сэргийлэх заавар нь кольпоскопи хийхээс өмнө "гэдэсний бэлдмэл" хийх шаардлагатай үед нэн чухал байдаг. Энэ төрлийн үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө бүтэн өдөр эсвэл хоёр бэлтгэл хийгдэх ёстой бөгөөд үүнийг хийхгүй байх нь журмыг хэрэгжүүлж чадахааргүй төлбөрийг их хэмжээгээр төлөхөд хүргэж болно.
Үгнээс маш сайн үг
Таны нөхөн сэргээх мэс засал өөр өөр мэс засал хийлгэхээс өөр юм. Хүндрэлийн эрсдэл тань өвөрмөц байх болно, байнгын үйл ажиллагаануудад тань эргэн ороход тулгардаг сорилтуудтай тулгарах болно. Таны хагалгааны мэс засал нь хөршөөсөө ялгаатай байх болно. Таны хүүхдийн хавдар нь бага наснаасаа санаж байгаагаас ялгаатай байх болно. Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд энэ шалтгааны улмаас эдгэрэлт бүр адилхан байх болно.
Мэс засал хийхийн өмнө мэс засал хийлгэхийн тулд хамгийн сайн мэс засалчийг олж, өөр эмчилгээг хайж олох, даатгалыг сүлжээнд холбож, тайван, тайван байдлыг сэргээх арга замыг олох болно. Бэлэн болохын тулд хүчин чармайлт нь танд гайхалтай, хурдан сэргэж байх үед үнэ цэнэтэй байх болно.
Эх сурвалж:
Стресс менежмент. Medline Plus. 2013 оны 9-р сард нэвтэрсэн. Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm