Энгийн, өдөр тутмын зан авираар дамжуулан тусламжийг хамгийн ихээр нэмэгдүүлэх
Зарим хүүхэд, өсвөр насныхны хувьд эрүүл амьдралын хэв маяг нь толгойн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай байдаг.
Бусад хүүхдүүд, өсвөр насныхан толгойн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх, хасах эм хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь өвдөлт нь тэдний үйл ажиллагаа болон амьдралын чанарт нөлөөлж байвал зохистой.
Эдгээр 5 амьдралын хэв маягийн зуршил нь хүүхдийн толгойн өвчин, мигрень өвчний эмчилгээнд хэрэглэж байгаа эсэхээс үл хамааран сайжрах болно.
Үр дүн # 1: Тэнцвэртэй, Тэжээллэг хоолыг идээрэй
Хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн хязгаарлалт өнөөдөр бидний соёлд нийтлэг байдаг бөгөөд толгой өвдөх, өвдөх архаг өвдөлтийг арилгахад онцгой тохиолддог. Гэхдээ өсөн нэмэгдэж буй болон өсвөр насны хүүхэд, өсвөр насны хувьд хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь тодорхой хоол хүнсэнд тэр хүүхдэд зориулсан шар айраг, шар бяслаг, шоколад гэх мэт тирамин гэх мэт сайн санаа биш юм.
Хүүхдэд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийн оронд эрчим хүчээ тэжээлээр тэжээж, хүүхдээ тэжээллэг, тогтмол идэх хэрэгтэй. Ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныхан хоолыг алгасахгүй байх нь чухал юм. Учир нь энэ нь толгой өвдөх , мигрень үүсгэдэг.
Эрүүл хооллолтын хувьд та болон таны хүүхдүүдэд буцаж ирэх зарим зөвлөгөө:
- Хүнсний дэлгүүрт өнгөлөг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны янз бүрийн нэр төрлийн хоол хүнс "солонго" сонгох хэрэгтэй. Ингэснээр хүүхдэд сонголттой, таваг нь гайхалтай байдаг.
- Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь олон хүнсний нэмэлт бодис агуулдаг (жишээлбэл, моностомат глутамат ), эдгээр нэмэлт нь толгой өвдөх эсвэл мигрень үүсгэдэг.
- Хоол хийхээс илүүтэйгээр хоол хийх, хоол хийх гэх мэт эрүүл хооллох аргыг сонгох хэрэгтэй.
- Хүүхэд, өсвөр насны хүүхдүүдийг гал тогоонд аваач эсвэл хоол хийх хичээлээ чанарын цагийг боломжоор хангах.
- Гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийг эрүүл байлгахын тулд идэж байгаа зүйлээ идэхийг хүсдэг.
- Хоол хүнсний тэжээлтэнг хоол хүнсний шошгон дээр уншиж хоолоо төлөвлөх талаархи хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай.
- Таргалалт нь хүүхдэд илүүдэл жин ба таргалалт илүү их тохиолддог, илүү их өвчинтэй холбоотой байдаг. Хэрэв таны хүүхэд илүүдэл жинтэй, таргалалттай бол түүний эмчтэй өвчтөний өвдөлт, эрүүл мэндийн аль алиных нь эрүүл мэндийн төлөвлөгөөний талаар ярилцаарай.
Усаар угаана
Шингэн алдалт нь толгойн өвчинтэй холбоотой байдаг тул өдөрт ойролцоогоор зургаан аяга ус уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт ба толгойн өвчин хоёрын хоорондох холбоо нь уух ус-сод, чихрийн шүүсний хайрцаг, эсвэл каффейн биш (толгой өвдөх, удаан хугацаагаар мигрень үүсгэдэг) хамаарахгүй. Спорт ундаанууд элсэн чихэр, давсны түвшинг хэвийн байлгахын тулд дасгал хийж байх үедээ хүүхэд, өсвөр насныханд тусалж, толгой өвдөхөд дасгал хийхэд тустай байж болно.
Маш их наранд хортой болгоомжтой байх нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь толгой өвдөх, хэт халалт, шингэн алдалт, тод гэрэл зэргээс үүсдэг. Хэрвээ таны хүүхэд наранд ил гарвал нарны шил, нарны малгай өмсөж, усанд орох завсарлагатай усны савыг аваарай.
Дасгал
Тогтмол, өдөр тутмын дасгал нь таны хүүхдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд толгой өвдөх, толгой өвдөхөөс сэргийлнэ. Түүнчлэн дасгал сургуулилалт нь өдөр бүр дасгал сургуулилтад оролцох гэсэн үг биш юм. Дасгалыг дэмжихэд хүүхдийнхээ ашиг сонирхлыг харуулахыг хичээгээрэй. Ballroom бүжиг, каратэ, racquetball, явган аялал, бүх лифтүүдээс зайлсхийх бүтээлч сонголтууд бий.
Эрүүл унтах хэв маяг
Нойргүйтэх өвчний дэглэмийг тогтмол байлгах нь толгой өвдөх, толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд дараах хэдэн зөвлөмжийг зөвлөж байна:
- Оройн цагаар 8-10 цаг унтах боломжтой унтах цагийг сэрүүлээрэй. (Хүүхэддээ хэдэн цаг унтдаг тухайгаа эмчтэйгээ ярилц.)
- Телевизийг үзэх, компьютер эсвэл утсаар ярих, унших, дуу хөгжим сонсохоос зайлсхий
- Нүдэнд түргэн унтах арга техникийг ашиглаарай
- Оройн хоолноос өмнө дор хаяж 4 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй
- Унтах хугацааг хоёр цагийн дотор шингэний хэрэглээг хязгаарлана
- Өдөржин унтахаа зогсоо
Үүнээс гадна, хэрэв та хүүхэд эсвэл өсвөр насныханд унтах эмгэг байж болзошгүй гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг шалгаж үзэх хэрэгтэй. Нойргүйдэл, унтах нойргүйдэл, тайван бус хөл хамар зэрэг эмгэг нь мигрень эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Сарнай үнэртэй
Харамсалтай нь энэ дадал зуршлаас хамгийн хэцүү байж болох юм. Учир нь маш олон хүүхэд, өсвөр насныхан (насанд хүрэгчид) хэт томорсон байдаг. Хэрэв та үнэ цэнэтэй зүйлээ хэтэрхий ихээр өдөөж, стресстүүлж байгаа бол одоо тэдний эрүүл мэнд, толгой өвдөх, мигрень эрүүл мэндийг (мөн таны төлөө) хасах нь сайн цаг үе юм.
Байгаль орчинд ээлтэй алхах, сургуулийн бус шинэ романаас унших эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэй зөвлөлийн тоглоом тоглох нь сүнсний гайхамшгийг бүтээж чадна. Тиймээс та хүүхдээ одоо цагт нь байлгах боломжийг олго. Одоо ч, дараа нь бага зэрэг уй гашуу болж чадна.
Үг нь
Эрүүл амьдралын хэв маягаас гадна, стрессийн менежмент гэх мэт эм хэрэглэдэггүй эмчилгээний бусад аргууд байдаг. Иог болон үнэрт зэрэг нэмэлт эмчилгээ нь хүүхдийн толгой өвдөхөд тустай.
Заримдаа энэ нь хамгийн тайвшралыг төрүүлдэг энгийн зүйл юм. Ээж, аавтайгаа хоёулхнаа магнайдуу, духан дээрээ хүйтэн хайрцаг, харанхуй, нам гүмхэн өрөөнд завгүй оюун ухаан, бие махбодоо амарч чадна.
Эх сурвалж:
> American Migraine Foundation. (2016). Хүүхдэд толгой өвдөх тухай асуултууд.
> Eiditz -Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Нярайн эмгэггүй өвчтөнд эмзэг бус эмчилгээний үр дүнтэй байдал. Толгой өвдөх . 2010 оны 2-р сар; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Нялхасын нойр болон толгойны өвчин хоорондын харилцан үйлчлэл: эмчилгээний үр дагавар. Cephalalgia . 2014 оны 9-р сар; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Хүүхэд болон өсвөр насныханд толгойн өвчин оношлох оновчтой менежмент. Ther Adv Adv Neurol Disord . 2016 он; 9 (1): 53-68.