Усны алдагдлыг толгойноос хамгаалах, урьдчилан сэргийлэх
Бидний ихэнх нь өдөр бүр зургаа, найман аяга ус уух тухай өгүүлэмжийг мэддэг боловч бидний ихэнх нь үүнийг дагаж мөрддөггүй нь үнэн юм.
Шингэн алдалт нь танд маш хурдан орох болно. Үнэндээ, цангаж байхдаа та хэдийгээр толгой өвдөх, өвчин эмгэгт хүргэж болзошгүй хэдийгээр ус алдаж болох юм.
Шингэн алдалтын үндэс
Халдваргүйжүүлэлт нь биед (хөлс, шээс шиг үйл явцаар) илүү их ус алдаж болдог.
Ихэнх тохиолдолд шингэн алдалтын нэр томъёо нь эзэлхүүний хомсдолоос (гиповолеми гэж нэрлэдэг) солигддог. Техникийн хэлээр хэлбэл, шингэн алдалт дангаараа усны алдагдлаас болдог бол бие махбод дахь цусны эзэлхүүний алдагдлыг гиповоликеми тохиолддог. Ганцаараа ус алдах эсвэл давс, усны алдагдал (жишээ нь, бөөлжих, гүйлгэх) зэргээс шалтгаална.
Үүний зэрэгцээ шингэн алдалт (эсвэл гиповолеми) нь дулаан уур амьсгалд, өндөр өндөрт, биеийн хөдөлгөөн ихтэй, хэн нэг нь халуурах үед илэрдэг. Шингэн алдалт нь нярай, бага насны хүүхдүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог тул бөөлжиж, суулгалт үүсгэх вируст илүү өртөмтгий байдаг. Тэд усаа цангаж, цангаж байх хэрэгтэй.
Шингэн алдалтын шинж тэмдэг ба шинж тэмдгүүд
Шингэн алдалт нь зөөлөн байж болох ч энэ нь хэтэрхий хүнд байж болох бөгөөд хэт ухамсаргүй, ухамсаргүй байж болох ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Шингэн алдалт нь эхлээд ямар нэг шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд илэрч болно:
- Цангасан
- Ядаргаа, сул дорой байдал
- Булчингийн өвдөлт
- Арьс үрчлээ
- Зүрхний цохилт нэмэгдэнэ
- Толгой өвдөх
- Хар шар шээс, шээс хөөх нь ердийнхөөс бага байдаг
- Толгой эргэх, эсвэл ядарсан байж болно
- Уйлах үед ямар ч нулимс байхгүй
- Нүдэнд нь хажуу тийш харсан нүд
- Хуурай ам, хагарсан уруул
Шингэн алдалт ба толгой өвдөх холболт
Шингэн алдалт нь толгойн өвчин үүсгэх үндсэн шалтгаан болж байдаг ба энэ нь шилжих хөдөлгөөний гол шалтгаан болдог .
Migraine толгойн өвчин нь ихэвчлэн нэг талдаа, цус харвалт, дотор муухайрах, бөөлжих, гэрэл болон / эсвэл дууны мэдрэмжтэй холбоотой байдаг.
Гэхдээ шингэн алдалт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг тул толгой өвдөхөд хүргэдэг. Шингэн алдалтын толгой өвдөх нийтлэг шинж тэмдэг нь толгой өвдөхөд өвдөлт ихэсдэг.
Энэ нь толгой өвдөхөд яагаад усгүй болох нь тодорхойгүй байна. Зарим судалгаагаар толгой дээрх цусны судас нь биеийн шингэний түвшинг зохицуулах оролдлого хийж болохыг харуулж байна. Энэ нь хүчилтөрөгч, цусыг тархинд хүргэхэд хүндрэл учруулж, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Толгой эргэхээс зайлсхийх
Таны бие хангалттай шингэн авах нь шингэн алдалтын эсрэг хамгийн сайн арга юм. Зарим чухал зөвлөмжүүд нь:
- Цангахгүй байх хэрэгцээтэй тул их хэмжээний шингэнийг авна.
- Шаардлагатай усыг ууж, таны шээс нь цайвар шар, эсвэл цэвэрхэн өнгөтэй байна.
- Бүх шингэн нь тэнцүү биш гэдгийг санаарай. Кофей зэрэг кофег агуулсан согтууруулах ундаа, ундаа нь шээс хөөх эм юм. Энэ нь таныг шингэн алдах шалтгаан болно гэсэн үг юм.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол дулаан уур амьсгалтай, өндөр өндөрт байрладаг эсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн хийдэг бол 8 аяга уснаас илүүдэл ус хэрэглэхийг шаардаж болно.
- Илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх нь усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх арга юм. Эдгээр тэжээллэг хоолыг идэх нь цэвэр ус уух нэмэлт биш юм гэж хэлдэг.
- Өнгөрсөн цагт сүүдэрт гарч, өдрийн сэрүүн хэсгээс гадуур үйл ажиллагааг төлөвлөж, аливаа спортын болон идэвхитэй үйл явдлаас урьдчилан сэргийлнэ.
Эцэст нь хэлэхэд өдрийн туршид нийт усны хэрэглээг нэмэгдүүлж байгаа нь ерөнхийдөө нийт хүн амын дунд тохиолддог нийтлэг өвчлөлийн тоог бууруулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Гэсэн хэдий ч ундны ус байнга сайжирч, толгой өвдөх, толгой эргэх өвчний үед толгой өвдөхөөс хамгаална.
Ялангуяа үнэ өртөггүй, инвазив бус, энгийн учраас оролдож үзэх нь зүй ёсны хэрэг юм.
Толгой өвдөх нь шингэн алдалтаас сэргийлнэ
Шингэн алдалтаас үүссэн толгойн өвчлөлийг эмчлэхийн тулд бие махбодийг дахин чийгшүүлэх хэрэгтэй. Ундны ус нь хагас цагийн дотор илүү мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэдийгээр зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гурван цаг хүртэл байж болно. Заримдаа спорт ундаа эсвэл хүүхдэд зориулсан Pedialyte нь усыг илүү сайн шингээхэд электролит, нүүрсустөрөгчөөр хангадаг тул сайн сонголт байж болох юм.
Үүнээс гадна, сэрүүн орчинд амрах, биеэ хөлрөхгүйгээр хөлдөж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрвээ шингэн алдалт маш хүнд байвал шингэнийг доош нь байлгаж чадахгүй, эсвэл толгой өвдөхгүй бол эмнэлэг рүү очиж эмчийн үзлэгт орж болно. Энэ тохиолдолд судсаар дамжуулан (судсаар шингэнийг нэрлэвэл) шингэн түргэн шимэгдэнэ.
Үүнтэй адил, нэг өдрийн дотор эсвэл хэдэн өдрөөс дээш хугацаанд суулгалт үргэлжилж бөөлжиж байвал хүүхдийнхээ эмчийг дуудах нь зүйтэй. Таны эмч дуудах бусад шалтгаанууд гэвэл:
- Хэрвээ хүүхэд чинь шингэнээ ууж чадахгүй, олон цагаар уугаагүй бол.
- Хэрвээ таны хуучин хүүхэд сүүлийн 6-8 цагийн туршид шээсээ татдаггүй бол, эсвэл таны хүүхэд, хүүхэд хөлсгүй живхгүй бол 4-6 цагийн турш.
- Таны хүүхдийн бөөлжис, өтгөний цус байдаг.
Үг нь
Урьдчилан сэргийлэх нь шингэн алдалтын хамгийн сайн эмчилгээ гэдгийг санаарай. Ус уухдаа өдөр бүр дасгал хийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, ялангуяа халуун өдөр, дасгал хийх зэрэг усны алдагдалд эрсдэлтэй байдаг.
Сүүлчийн уулзалт нь толгой өвдөх, мигрень нь шингэн алдалтаас үргэлжлэн хөгжиж байгаа бол эмчтэйгээ болзошгүй шалтгаануудын талаар ярилцаарай. Зарим эм (жишээлбэл, дибететик) таны толгойн өвчиний ард гарсан гэмтэл байж болно.
Эх сурвалж:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Ус, ус, эрүүл мэнд. Nutr Rev. 2010 он, 68 (8): 439-58.
> Үнэ A, Burls A. Толгойн өвчлөлийг бууруулахын тулд усны хэрэглээг нэмэгдүүлж байна. J Eval Clin Pract . 2015 оны 12-р сар, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Дахин давтан толгой өвдөх өвчтөнүүдэд байнгын ус хэрэглэсний үр нөлөөг санамсаргүйгээр туршиж үзсэн. Fam Fam . 2012 оны наймдугаар сар, 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Мацаг барьсан толгой өвдөх. Curr Pain Headache Rep . 2010 оны 8-р сар, 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Хүүхдэд гиповолеми (шингэний дутагдал) оношлогоо, оношлогоо хийх. Mattoo TK, Kim MS, eds. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.