Та ширүүн цаг үеийг тэвчих болно
Олон тооны склероз бүхий олон хүмүүс ядаж наад зах нь бага зэрэг мэдрэгддэг. Үнэн хэрэгтээ, олон хүн өдөр тутмынхаа ихээхэн хэсэг нь аймшигтай аймшигтай зүйлийг мэдэрдэг гэж хэлж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд "сайн өдрүүд" нь өвчтэй хүмүүст орондоо хэвтэхэд дуудахын тулд MS-ийн хүмүүсийг урамшуулах хэвээр байх болно.
Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл мэдрэмж, айдас, санаа зоволт, сэтгэлийн дарамт зэрэг нь бусад хүмүүст ямар хор хөнөөл учруулж байгааг илэрхийлэхэд хэцүү байж болно.
Бусад хүмүүс хичнээн хэцүү болохыг ойлгодоггүй. Энэ нь биднийг хайрладаг хүмүүсээс ганцаардал, ганцаардлыг мэдрэх болно.
Тэгэхээр энэ шийдэл нь юу вэ? Чи муухай мэдрэх үедээ юу хийдэг вэ? Хэрэв та илүү сайн мэдрэхийг хүсэж байгаа бол энэ нь ойрын ирээдүйд бие махбодийн хувьд (дор хаяж бие махбодийн хувьд) тохиолдохгүй байхыг мэддэг үү?
MS-ийн хамгийн муу хэсгүүдийг хэрхэн давах талаар зарим зөвлөмжийг энд өгөв:
Зөвлөгөө # 1: Үгүй байх
Тийм ээ, MS-тай харьцаж болохгүй олон хүн байдаг. "Скотт -гүй" болох нь олонтаа байдаг, гэхдээ та өдөрт хангалттай хэмжээний амралтаа хэрхэн ажиллуулах талаар стратеги төлөвлөгөө гаргах ёстой. Хүний эрүүл мэнд, бусад шалтгааны улмаас цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон хүн улам бүр дорддог.
Гэхдээ "зовлонгийн спектр" -ийн аль алинд нь хүмүүстэй харьцуулах нь бүтээмж муу биш юм. Дэлхий бол хатуу ширүүн газар юм. Зарим хүмүүс энэ хатуу ширүүн байдлыг бусдаас илүү их амттай байдаг.
Үүнийг ойлгох нэг арга бол зовлон зүдүүрийг (миний болон бусад хүмүүсийн) зовлонг зөөлрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм. "Яагаад", ялангуяа "яагаад би?", Эсвэл "яагаад болохгүй гэж?" -д анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тустай байж болох юм.
Зөвлөгөө # 2: Жижиг зүйлсийг сайн сайхан байлга
Таны дуртай Jelly Belly амт юу вэ?
Таны төсөөлж байсан найзын нэр ямар байсан бэ? Таны дуртай ишлэл юу вэ? Хэрвээ та одоо ямар нэгэн амттан захиалж чадах юм бол яах вэ? Таны сонсож байсан хамгийн хөгжилтэй нохойн нэр гэж юу вэ? Заримдаа амьдрал бол саарал газар, гэхдээ ямар ч оршин тогтнохуйц гялалзсан шилнүүд байдаг. Тэднийг заримдаа агнах цэгийг хийж, олсон зүйлээ хараад гайхах болно.
Жишээ нь, харанхуй цагт дуудах дуртай дурсамж эсвэл сэтгэцийн зургийг гаргаж ирээрэй. Миний хувьд, миний хоёр ихрүүдийн толгойд миний зургийг зургаан сартай байхад нь "зураг" байгаа. Тэдгээрийн 20 нь ягаан, төгс төгөлдөр. Энэ санах ой нь намайг интрузив, тарилга, MS тэврэлт болон MRI-ээр дамжуулан авчирч, эдгээр зүйлсийг арай илүү тааламжтай болгож, тэвчээрийг нь тэвчээртэй болгодог.
Зөвлөгөө # 3: Урагшаа явж, Муу эсвэл Уйтгартай (эсвэл Юу ч болов) авах. Тодорхой цэг дээр зогсч байгаарай
Бидний MS (болон манай гэр бүл, хайртай хүмүүс) манай MS оношлуураар цохилтонд өртсөн.
Үүнийг эргэлзэх зүйл алга. Бидний амьдрал, ирээдүй, бидний хүсэл мөрөөдөл, үе үе өөрчлөгддөг нөхцөл байдлыг шингээх ёстой.
Үүнийг хэлэхэд, тэдний сэтгэл хөдлөлийг гүнзгийрүүлж, тэдэнтэй хамт амьдрахын тулд тэдэнтэй хамт амьдрахын тулд тэдний сэтгэлийг хөдөлгөж үзээрэй.
Та болон таны хайртай хүмүүс таны сөрөг сэтгэл хөдлөл дээр ганцаараа байдаггүй бөгөөд бүх цаг үед зоригтой байх, өвдөхдөө уйлах, заримдаа стрессийг тайвшруулахад тусалж байхдаа хашгирч байхыг зүгээр л санаарай.
Үүний үр дүнд, энэ нь богино хугацааны болон сэтгэлийн хямралд ороход гунигтай байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь MS-ийн жинхэнэ шинж тэмдэг юм. Хэрэв танд MS, маш гунигтай, эргэн тойронд байгаа зүйлсэд сонирхолгүй байвал тусламж хайх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал нь MS-д түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй эмчилдэг.
Tip # 4: "Нигүүлсэл" -ийг хайхрамжгүй мэдрэмжийг олох
Онцгой муу юм мэдрэх үедээ оюун ухаанаа цаг, сар, жил, арван жилээр урагшлуулахгүй байх нь хэцүү юм. Би иймэрхүү мэдрэмжтэй хэвээр үлдэх үү?
Би улам дордох болно гэж үү? "Мөн муу мэдрэмжийн шалтгааныг эрж хайхад хэцүү байна: Энэ нь дахилт уу? Би хөгжиж байна уу? Миний эмчилгээ цаашид ажиллахгүй байна уу? Би энэ эмийг зогсоох / эхлүүлэх / солих ёстой юу? Би буруу зүйл хийж байна уу?
Эдгээр тохиолдлуудад нойтон, хөнгөн йог , бясалгал зэрэг амралт эдгэрсэн эмчилгээ хийлгэхийг оролдоорой. Бие махбодийн, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хэвээр байх болно. Амьдралын эмх замбараагүй байдлаас амралт өгөх нь таны сэтгэлийг гайхамшигтай болгож, найдварыг бага зэрэг тайвшруулж өгнө.
Tip # 5: "Go to" гэсэн хүнтэй байх
Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ (бодит болон сэтгэл санааны) үнэхээр аюулгүй байдлыг мэдрэх болно гэдгийг хэлэх нь маш чухал бөгөөд энэ газар дээрх мэдрэмжүүдийг үлдээж, гэр бүлүүддээ туслахын тулд хоол хийх гэрийн даалгавартай.
Үг нь
МС-ийн зовиурыг бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд аль алинаар нь авч үздэг бөгөөд энэ нь хүний өвөрмөц шинж тэмдгүүд дээр тулгуурладаг. Энэ нь таны MS өвчний ихэнхийг хянах боломжгүй байхад та үүнийг хэрхэн даван туулж чадаж байгааг хянах боломжтой. Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэн , өөртөө эелдэг хандах нь сайн эхлэл юм.