Энэ оюун санааны бие махбодын сүнслэг шинж тэмдгүүд нь шинж тэмдгүүдийг бууруулахад чиглэгддэг
Хэрэв та иогын талаар бодож байсан боловч үүнийг туршаад үзэхэд эргэлзэж байвал үүнийг сонсоорой: Эртний оюун санааны бие махбодийн сүнслэг байдлын хувьд олон төрлийн склероз (MS) шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөх чадамжтай байдаг. Үр дүн нь таатай байсан.
Судалгаа
2014 оны Эруул мэндийн мэргэжлийн холбоотой мэргэжил эзэмшуулсэн сургалтанд 14 оролцогч еерее долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа 90 минутын турш бясалгал хийдэг.
Хөтөлбөрийн төгсгөлд тэд алхаж, илүү сайн тэнцвэртэй, мотор зохицуулалтыг илүү сайн хийж, йогоо эхлэхээс өмнө зогсохын тулд босч зогсоход хялбар цаг хугацаатай байсан. Мөн тэд өвдөлт , ядаргаа , сэтгэцийн эрүүл мэнд, концентрац, давсагны хяналт, алсын хараа сайжирсан.
Яагаад Иог турших вэ
Иог нь MS-г эмчлэхгүй бол шинж тэмдгийг багасгахад тустай байж болох бөгөөд энэ нь сонирхолтой байвал үүнийг туршиж үзэх хангалттай шалтгаан болно. Архаг, урьдчилан тааварлашгүй өвчинтэй хүний хувьд йог нь танд бие махбодтойгоо илүү холбоотой байх мэдрэмжийг төрүүлж, үүнээс илүү тайван амьдрахад тусалдаг.
Албан тушаал, амьсгалаар дамжуулан энэ дасгал нь байрлалыг сайжруулж, хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хэрхэн амарч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг заадаг. Түүнчлэн та долоо хоног бүр долоо хоног бүр уян хатан чанар, хүч чадалдаа эерэг өөрчлөлтүүдийг олж харах болно. Gg
Та шууд ашиг тусыг олж харахгүй, мэдрэхгүй байж магадгүй юм.
Хүмүүсийг эхлээд эсвэл йог дахин сургахад өгөх нэг зөвлөгөөг өгөхдөө дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш боломж олгоорой.
Эхний хоёр хичээл нь сайхан буюу шингэн биш байх болно. Гэсэн хэдий ч, та үүнийг мэдэхээсээ өмнө та боломжгүй гэж бодож байсан зүйлсээ хийж, энэ талаар сайн бодох болно.
Сул дорой байдал
Судлаачид MS-тэй 69 хүнийг элсүүлэн санамсаргүйгээр долоо хоногт Iyengar йогийн ангид (АНУ-д дасгал хийдэг йогийн хамгийн түгээмэл хэлбэр болох Hatha йогийн аль нэг хэлбэрээр), долоо хоногт дасгалын анги нь суурин дугуй, гэртээ дасгал, эсвэл аль нэг ангид хоёуланд нь хүлээх жагсаалтанд байгаа бүлэг.
Туршилтын эхэн үед хийгдсэн бөгөөд судалгаанд 6 сарын дараа хөгжлийн бэрхшээл, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа, танин мэдэхүйн чиглэлийн арга хэмжээ авсан болно. Судлаачид йог, танин мэдэхүйн функци эсвэл сэтгэлийн харилцааны хоорондох холбоог олж чадаагүй (үл танигдах, йогыг эдгээр ашиг тусын төлөө гэж үздэг) боловч ядаргаа багасгаж, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлсэн. Яагаад гэвэл ядаргаа бол MS-ийн хамгийн хэцүү, далд шинж тэмдэгүүдийн нэг юм.
Иогийн дасгал хийх нь гэртээ хийж болох ба хамгийн бага хөрөнгө оруулалттай. Бие даасанаар эхлэгч нар йогын хичээлийг сар бүр эсвэл хоёр удаа (эсвэл гэртээ хувийн хичээлд оруулаарай) зохих хэлбэрийг сурахын тулд йогоор хичээл хийхийг зөвлөж байна. Багш нь маш их ялгаатай байж болох таны байр суурь, зөвлөмжийг бага зэрэг гараар хийхэд тусалдаг. Үүний дараа та ангидаа үргэлжлүүлэн эсвэл гэртээ дадлага хийвэл эхэлдэг.
Сонирхолтой нь энэ судалгаанд йогыг 22 настайдаа MS-ийн оноштой Эрик Жижиг боловсруулсан байна. Эрик нь түүний MS-ээс үл хамааран түүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, оношлогоо хийснийхээ дараа йогын ноцтой сурагч болсон. Түүний вебсайт, Иогийн СМС нь йог ашиглан MS-ийн удирдлагад хандах хандлага, гэрийн дадлагын бичлэгийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг агуулдаг.
Нөхөн сэргээх арга
Тахир дутуу хүмүүс хүртэл йогоос ашиг хүртдэг. Хэрэв хэн нэгэн нь йогийн шинж тэмдгийг барьж чадахгүй бол блок болон бусад туслах төхөөрөмжийг уян хатан байдал болон бусад асуудлууд хөндлөнгөөс оролцсон үед ашиг тусыг олж авахад ашиглаж болно.
Тэргэнцэртэй хүмүүс нь сандал йогоос хүртдэг бөгөөд дасгалжсан йогийн багш тэдэнд суудлаасаа хамгаалж өгдөг. Иог дасгалжуулагч нь хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүстэй ажиллах туршлагатай гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Gg
Эх сурвалж:
С.Кишияма, М.Д.Заждел, Д.Бурдетт, М.Шинзен, М.Хасс, М.С.Хугос, М.П.П., Д.Ф. Краемер, Доктор, Ж. Лоурэнс, АНУ-ын Массачусетс муж, BS ба M. Mass, MD. Иог дасгалын талаархи анагаах ухааны туршилт, олон төрлийн склерозын үед хэрэглэдэг. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
Multiple Sclerosis Centers (CMSC) консорциум ба Америкийн Америкчуудын олон удаагийн эмчилгээ, судалгааны хороо (ACTRIMS). Хураангуй SX02. 2014 оны 5 сарын 30.