Хэрэв та остеоартрит өвдөх юм бол Пилатууд сайн дасгал хийдэг үү? Остеоартриттэй үед дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ бага нөлөөтэй дасгалуудыг хайж, өвдөлттэй үеийг стрессгүй болно. Пилат нь сайн сонголт байж болно.
Пилат гэж юу вэ?
Пилате дасгалын системийг бүтээгч Иосеф Пилатегийн нэрээр нэрлэсэн. Энэ нь бие махбодийн тэнцвэртэй, эрүүл мэндийн тэнцвэрийг хангахуйц байрлал бүхий булчингийн булчингуудад төвлөрдөг.
Пилатс анх 1900-аад оны эхээр Жозеф Пилатын эрүүл мэнд, дайны хоригдлуудыг Дэлхийн нэгдүгээр дайнд оролцуулахын тулд боловсруулсан юм. 1980-аад онд Пилатс эрүүл мэндийн ашиг сонирхолыг сонирхож байсан бүжигчид болон бусад хүмүүсийн дунд нэр хүндтэй болсон.
Пилатыг хувийн эсвэл хагас хувийн тохиргоонд тохируулсан тусгай Пилате төхөөрөмж ашиглан зааж болно. Pilates тоног төхөөрөмжийг ашигладаггүй дэвсгэр дээр гүйцэтгэсэн бүлгийн ангиуд байдаг. Пилатсийн багштай хичээлүүд нь хувийн дасгалжуулагчийн үнэтэй адил үнэтэй байдаг. Бүлгийн анги нь илүү хямдхан байх боловч шаардлагатай дасгал хийх, ялангуяа дасгал сургуулилтын явцад дасгал хийхэд шаардагдах остеоартрит өвчтэй хүмүүст шаардлагатай байдаг.
Пилат Тоног төхөөрөмж
Үндсэндээ Пилатуудтай гурван төрлийн тоног төхөөрөмж байдаг:
- Шинэчлэгч
- Cadillac
- Wunda дарга
Мат дасгалууд нь их биеийн булчин болон булчинг бэхжүүлэхэд гол анхаарлаа төвлөрүүлж байхад нуруу ба хонгил уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Пилатаас хэн ашиг олдог вэ?
Пилатс бол дасгал хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх артрит өвчтэй хүмүүст зориулсан дасгалын нэг хэлбэр юм. Пилатууд нь зөөлөн байдаг; Энэ нь үе мөчнийхөө хөдөлгөөнийг онцолдоггүй, үе мөчний эргэн тойрон холбодог шөрмөс, мөгөөрсийг дарамтанд оруулахгүй. Харин Пилатс эдгээр зарчмуудад тулгуурладаг:
- Оюун ухааны анхаарал нь хөдөлгөөний болон булчингийн хяналтыг төгс болгоход ашиглагддаг.
- Нуруу нугасны байршлыг зөв ухаарах нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд амин чухал юм.
- Нурууны булчинг хөгжүүлэх ба хэвлий нь зөв байрлалыг дэмждэг.
- Амьсгалах арга нь оюун ухааныг төвлөрүүлэх, төвлөрүүлэхэд ашиглагддаг.
- Булчинг уртасгах, бэхжүүлэх, уян хатан байдал нэмэгдэнэ.
Пилатууд яагаад Osteoarthritis-д тусалдаг вэ?
Пилат нь олон эрүүл мэндийн ашиг тусыг санал болгож чадна. Остеоартриттай холбоотой Пилатын хөдөлгөөн нь бие махбодоо уртасгаж, энэ нь хөлдөхөөс сэргийлнэ. Сунгах нь цусны урсгал, булчин шөрмөсийг шим тэжээлээр хангахад тусалдаг гэж үздэг. Илүү сайн эргэлт нь өвдөлт намдаах, хөшүүн байдлаас гарахад тусалдаг. Бэлгийн байрлалыг сайжруулах нь бага зэргийн өвдөлт, өвдөлтийг бий болгодог.
Бүх пилате дасгалууд нь таны гол (хэвлийнх нь) эхэлж, таны гол цөмд үлдэх болно. Пилат дасгал хийхийн өмнө та яаж үндсэн судраасаа яаж шилжихийг сурах ёстой бөгөөд зөвхөн Пилатсын бүрэн ашиг тусыг хүртэх болно.
Өнөөдөр та Пилатын хөтөлбөр эхлэх үү?
Та эрүүл мэндийн архаг өвчтэй тул эмч тань Пилаттын хөтөлбөр эхлэхээс татгалзахгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Магадгүй эмч таны оролцоог идэвхижүүлэхээс илүүтэйгээр дэмжих болно.
Хэрэв та эмчээс зөвшөөрөл авсан бол пилатыг сурах шилдэг аргуудын талаар мэдэж аваарай.
Эх сурвалж:
Остин, Денис. "Пилатууд танд юу хийж чадах вэ?" Урьдчилан сэргийлэх . 2011 оны 11-р сар.
"Пилатын биеийн тамирын дасгал хийх систем". Spine-health.com. 12/12/2007.