Та остеоартритийн эмийг удирдахын тулд эмийн бус эмчилгээний сонголтуудыг хайж байгаа остеоартрит өвчний нэг байж болно. Diet болон дасгал хөдөлгөөн нь osteoarthritis шинж тэмдгийг хянах арга замыг тэргүүлэх байр суурин дээр байрлуулдаг.
Хоол хүнс, биеийн тамирын дасгал хийгээгүй ч эмчилгээний зориулалтаар санал болгогдоогүй ч хоёрыг хамарсан тохиромжтой дэглэм нь ашигтай байж болох юм. Остеоартритийн олон талт менежментийн нэг хэсэг болгон зохих дасгалын хөтөлбөрийг дэмжих судалгаа.
Остеоартритт өвчтөнд чиглэсэн хөдөлгөөн , хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээртэй байх нь дутмаг байдаг.
Osteoarthritis-ийн хоолны дэглэм тодорхойгүй байна. Олон янзын аргын нэг хэсэг бол хоол тэжээлийн зохистой зөв хооллолт, жинд тохирсон хоолны дэглэмийн хувьд бодитой юм. Бие даасан хүчин зүйл бол антиоксидант, Д амин дэмээр баялаг хоолны дэглэмийг судалж үзэхэд гол анхаарлаа хандуулсан.
Хооллолт, биеийн дасгалын талаар өөрийгөө сургах, эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь эерэг хандлага юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хувийн дасгалжуулагч, биеийн тамирын мэргэжилтэн нь таны ашиг тусыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн хувийн хөтөлбөрийг боловсруулахад тусалдаг.
Diet ба Osteoarthritis
Илүүдэл жин нь таны үе мөчүүдэд муу байна. Osteoarthritis өвчтөнүүд үүнийг мэддэг бөгөөд хүсээгүй фунтыг түргэн засах хүсэлтэй байдаг. Үгүй ээ. Энэ бүх зүйл нь зөв зөвлөгөөгөөр буурч, зөв хооллоорой.
Энэ бол энгийн зүйл бөгөөд энэ нь ажиллах болно.
Остеоартриттэй холбоотой хоолны дэглэмийн нөлөөний талаарх зөрчилтэй тайлан байдаг. Өвчтөнүүд хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах, эсвэл өөрчлөлтийг илрүүлэх сонирхолтой байдаг.
Антиоксидантууд нь нэмэлт тэжээл, эрүүл хоолонд байдаг.
Антиоксидантаар баялаг хоолны дэглэм өвдөгний остеоартритыг арилгана.
Дасгал ба Остеоартрит
Тогтмол дасгал бол эрүүл мэнд, ялангуяа өндөр настан, ахмад насанд хүрэгчдэд зориулсан зөвлөмж юм. Та дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхад юу тохиолдохыг мэдэж аваад дараа нь заримыг нь эхлэхийн тулд авч үзээрэй.
- Усны дасгал : Усанд дасгал хийдэг нь ихэвчлэн 92-98 градус хүртэл халсан эмчилгээний цэгт хийгддэг бөгөөд аэробик үйл ажиллагаа, суналт, бэхжүүлэлт, хөдөлгөөнт дасгалууд багтана. Усан дасгалыг бас усан эмчилгээ буюу гидротехник гэж нэрлэдэг.
- Пилатс : Пилат нь дасгалын хэлбэр бөгөөд озоартрит өвчтөнд хэтэрхий түрэмгий биш юм. Пилат нь остеоартрит өвдөлтийг намдаахад туслах гол хүчийг бий болгодог. Хэрэв пилатууд танд зориулагдаагүй бол сандал дээр йогоор хичээллэж болно.
- Дугуй унах : Бага нөлөө үзүүлэх дасгал нь остеоартриттай хүмүүст маш сайн байж болох ба дугуй унах нь ялангуяа булчингаа бэхжүүлэхийн зэрэгцээ өвдөгний хөдөлгөөнийг бүрэн хөдөлгөөнөөр хөдөлгөдөг.
Эх сурвалж:
Остеоартритын эмгэгийн бус эмчилгээ. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.